Life Masters: Zdrowe Nawyki

Life Masters

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

👉 የህይወት ማስተርስ፡ ጤናማ ልማዶች ጤናማ ልማዶችን የምንቀርብበትን መንገድ የሚቀይር አዲስ የሞባይል መተግበሪያ እና የልምድ መከታተያ ነው። የጨዋታ አካላትን ከልማዳዊ መከታተያ ተግባር ጋር በማጣመር ተጠቃሚዎች የጤና ግቦችን እንዲያሳኩ፣ እንዲበረታቱ እና ሱሶችን በአሳታፊ እና በይነተገናኝ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ ያግዛል።

በጤና አጠባበቅ እና በመልካም ልማዶች ላይ መተዋወቅ
በህይወት ማስተርስ፡ ጤናማ ልማዶች፣ ጤናማ ልምዶችን የመገንባት ሂደትን ወደ አስደሳች ጨዋታ እንለውጣለን። ጤናዎን እና ደህንነትዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ይወዳደሩ እና ይዝናኑ። በቤት ውስጥ ስልጠና፣ ማሰላሰል ወይም የውሃ መጠጣት ልማድ፣ ሁሉም የህይወትዎ ገጽታ በእኛ መተግበሪያ ሊበለጽግ ይችላል።

ለተሻለ ነገ ዝርዝር የልምድ ክትትል
The Life Masters: Healthy Habits መተግበሪያ እና ልማድ መከታተያ ለጤና ​​እና ለደህንነት ቁልፍ የሆኑትን የተለያዩ ልማዶችን ለመከታተል ዝርዝር ባህሪያትን ይሰጣል። የተሻለ ነገን ለማሳካት መከታተል የምትችላቸው የልማዶች ምሳሌዎች እነሆ፡-
ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ - በእያንዳንዱ ሌሊት ቢያንስ 7.5 ሰአታት የሚያርፍ እንቅልፍ እያገኙ እንደሆነ ይከታተሉ።
የጥንካሬ ስልጠና - ጥንካሬን እና ጽናትን ለመገንባት የጥንካሬ ስልጠናዎን መደበኛነት እና ጥንካሬ ይቆጣጠሩ።
ከጓደኛ ጋር መገናኘት - ለስሜታዊ ጤንነት ወሳኝ የሆነውን ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ለመጠበቅ ያሳለፈውን ጊዜ ይመዝገቡ.
ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለማሻሻል እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ዋና የመሳሰሉ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎችን ይከታተሉ።
ማሰላሰል - ለመዝናናት እና ትኩረት ለመስጠት የሚረዱ ዕለታዊ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ይመዝግቡ።
አልኮልን ማስወገድ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመደገፍ አልኮል ከመጠጣት የሚቆጠቡባቸውን ቀናት ይመዝግቡ።
ሱሶችን ማስወገድ - እንደ ማጨስ ያሉ መጥፎ ልማዶችን በማስወገድ ሂደትዎን ይከታተሉ።
ጣፋጮችን ይገድቡ - ጣፋጭ ያልተመገቡባቸውን ቀናት ይከታተሉ፣ ጤናማ አመጋገብን ያረጋግጡ።
ቢያንስ 6 ሰአታት እንቅልፍ - በቀን ቢያንስ ለ6 ሰአታት በማሰብ ለእንቅልፍ ጥራት እና ብዛት ትኩረት ይስጡ።
ጤናማ አመጋገብ - የተመጣጠነ አመጋገብን ለመደገፍ በየቀኑ የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅበላዎን ይከታተሉ።
የውጭ ጊዜ - ከቤት ውጭ የሚያሳልፈው የምዝገባ ጊዜ በቀን ቢያንስ 20 ደቂቃ ሲሆን ይህም ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት ወሳኝ ነው።
ማህበራዊ ሚዲያን ይገድቡ - በዘፈቀደ ይዘትን በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ በማሰብ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የዘፈቀደ ይዘትን ለመመልከት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይከታተሉ።
ዕለታዊ ትምህርት - ለዕለታዊ ትምህርት እና ትምህርት ግቦችን አውጣ፣ ምንም እንኳን በቀን 5 ደቂቃ ብቻ ቢሆንም፣ የግል እድገትህን መደገፍ።

ውድድር እና ትብብር ለጤና

በየሳምንቱ የLife Masters፡ ጤናማ ልማዶች ተጠቃሚዎች የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል፣ እንደ አልኮል መገደብ፣ ጤናማ አመጋገብ ወይም መደበኛ ስልጠና በመሳሰሉት መወዳደር። ይህ ጤናማ ውድድር ጥሩ ልምዶችን እንድትጠብቅ እና ግላዊ ግቦችን እንድታሳክ ያነሳሳሃል. የህይወት ማስተርስ የልምድ መከታተያ ብቻ አይደለም። በአስደሳች እና ጤናማ ፉክክር እራስን መገሰጽ እንዲችሉ የሚረዳዎት የፍላጎት ፍላጎትን የሚተካ መሳሪያ ነው።

የማህበረሰብ ተነሳሽነት እና ድጋፍ

በህይወት ማስተርስ፡ ጤናማ ልማዶች፣ ተነሳሽነት ከማህበረሰብ ድጋፍ ጋር አብሮ ይሄዳል። እኛን በመቀላቀል፣ ተመሳሳይ ግቦች እና ፈተናዎች የሚጋሩ የሰዎች ስብስብ አካል ይሆናሉ። አብረን ብዙ ማሳካት እና ለረጅም ጊዜ መነሳሳት እንችላለን። እያንዳንዱ የጤና እርምጃ የሚከበርበት እያደገ ያለው ማህበረሰባችን አካል ይሁኑ።

ልማድ መከታተያ - Gamification - ጤናማ ልማዶች

ለህይወት ጌቶች ምስጋና ይግባውና ጤናማ ልማዶች, እያንዳንዱ ቀን ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል እድል ይሆናል. እድገትዎን ይከታተሉ፣ ግቦችዎን ያሳኩ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይደሰቱ፣ ሁሉም በአንድ መተግበሪያ። በልማዳዊ መከታተያችን ጤናማ ልማዶች የህይወትዎ ዋና አካል ይሆናሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Odkryj nową wersję naszej aplikacji i wejdź na wyższy poziom budowania nawyków!

A na start przygotowaliśmy dla Ciebie spersonalizowany onboarding, który krok po kroku pomoże Ci wybrać nawyki, ustawić cele i znaleźć najlepszą strategię działania. Zacznij już dziś – Twój medal czeka!

Aktualizacja to także lepsza wydajność i poprawione błędy – wszystko po to, by Twoja droga do sukcesu była jeszcze przyjemniejsza.