SUPER DASH DIET MEAL PLAN
ማስታወቂያዎችን ይዟል
3.4star
22 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሱፐር ዳሽ አመጋገብ የምግብ እቅድ - የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የተሻለ ጤናን ለማምጣት የእርስዎ መንገድ!
በ SUPER DASH DIET MEAL PLAN መተግበሪያ የDASH አመጋገብን ጥቅሞች ያግኙ! DASH የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎችን ያመለክታል, እና ይህ አመጋገብ በተለይ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ ታስቦ የተዘጋጀ ነው.
ለምን የ DASH አመጋገብን ይምረጡ?
የDASH አመጋገብ በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ሚዛናዊ፣ የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድ ላይ አፅንዖት ይሰጣል። በስኳር ጣፋጭ ምግቦችን፣ ቀይ ስጋን እና የተጨመሩ ቅባቶችን ሲገድብ ስስ ስጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ለውዝ እና ባቄላ ያካትታል። የDASH የአመጋገብ ስርዓትን በመከተል የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ፣ የልብ ጤናን መደገፍ እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ፡-
ዝቅተኛ የደም ግፊት፡ በተለይ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ።
የክብደት መቀነስ ድጋፍ፡ ክብደትን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዳል።
የልብ ጤና፡- አጠቃላይ የልብና የደም ሥር ጤናን ያበረታታል።
የአጥንት ጤና፡ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳል።
የኩላሊት ጤና፡ የኩላሊት ተግባርን ይደግፋል።
የካንሰር መከላከል፡ የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የስኳር በሽታ አያያዝ: በስኳር ህክምና ውስጥ ይረዳል.
የመተግበሪያ ባህሪዎች
አጠቃላይ እይታ፡ የDASH አመጋገብ መርሆዎችን እና በርካታ የጤና ጥቅሞቹን ይረዱ።
የ7-ቀን ምግብ እቅድ፡- ቁርስን፣ ምሳን፣ እራትን፣ እና መክሰስን ጨምሮ ለአንድ ሳምንት የተሟላ የምግብ እቅድ ይደሰቱ። እቅዱ ለመከተል ቀላል እንዲሆን የተቀየሰ እና በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
የግዢ ዝርዝር፡ የግሮሰሪ ግብይትዎን በDASH አመጋገብ የጸደቁ ምግቦች ዝርዝር ይዘርዝሩ።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች ክፍል፡ ስለ DASH አመጋገብ እና እንዴት በብቃት መተግበር እንደሚቻል በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
የሱፐር ዳሽ አመጋገብ ምግብ እቅድ መተግበሪያ ለምቾት እና ለተደራሽነት የተነደፈ ሲሆን ይህም በሄዱበት ቦታ ሁሉ አመጋገብዎን እና ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። የደም ግፊትዎን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ የምግብ እቅድ ዝግጅት መሳሪያችን ለማሻሻል የDASH አመጋገብን ይቀበሉ።
በጤና ጉዞዎ ላይ ስኬትን እንመኛለን! ጤናማ ይሁኑ እና በDASH አመጋገብ ጥቅሞች ይደሰቱ!
በ SUPER DASH DIET MEAL PLAN መተግበሪያ የDASH አመጋገብን ጥቅሞች ያግኙ! DASH የደም ግፊትን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴዎችን ያመለክታል, እና ይህ አመጋገብ በተለይ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ ታስቦ የተዘጋጀ ነው.
ለምን የ DASH አመጋገብን ይምረጡ?
የDASH አመጋገብ በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ሚዛናዊ፣ የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድ ላይ አፅንዖት ይሰጣል። በስኳር ጣፋጭ ምግቦችን፣ ቀይ ስጋን እና የተጨመሩ ቅባቶችን ሲገድብ ስስ ስጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ለውዝ እና ባቄላ ያካትታል። የDASH የአመጋገብ ስርዓትን በመከተል የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ፣ የልብ ጤናን መደገፍ እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ፡-
ዝቅተኛ የደም ግፊት፡ በተለይ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ።
የክብደት መቀነስ ድጋፍ፡ ክብደትን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዳል።
የልብ ጤና፡- አጠቃላይ የልብና የደም ሥር ጤናን ያበረታታል።
የአጥንት ጤና፡ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳል።
የኩላሊት ጤና፡ የኩላሊት ተግባርን ይደግፋል።
የካንሰር መከላከል፡ የካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የስኳር በሽታ አያያዝ: በስኳር ህክምና ውስጥ ይረዳል.
የመተግበሪያ ባህሪዎች
አጠቃላይ እይታ፡ የDASH አመጋገብ መርሆዎችን እና በርካታ የጤና ጥቅሞቹን ይረዱ።
የ7-ቀን ምግብ እቅድ፡- ቁርስን፣ ምሳን፣ እራትን፣ እና መክሰስን ጨምሮ ለአንድ ሳምንት የተሟላ የምግብ እቅድ ይደሰቱ። እቅዱ ለመከተል ቀላል እንዲሆን የተቀየሰ እና በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
የግዢ ዝርዝር፡ የግሮሰሪ ግብይትዎን በDASH አመጋገብ የጸደቁ ምግቦች ዝርዝር ይዘርዝሩ።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች ክፍል፡ ስለ DASH አመጋገብ እና እንዴት በብቃት መተግበር እንደሚቻል በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
የሱፐር ዳሽ አመጋገብ ምግብ እቅድ መተግበሪያ ለምቾት እና ለተደራሽነት የተነደፈ ሲሆን ይህም በሄዱበት ቦታ ሁሉ አመጋገብዎን እና ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። የደም ግፊትዎን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ የምግብ እቅድ ዝግጅት መሳሪያችን ለማሻሻል የDASH አመጋገብን ይቀበሉ።
በጤና ጉዞዎ ላይ ስኬትን እንመኛለን! ጤናማ ይሁኑ እና በDASH አመጋገብ ጥቅሞች ይደሰቱ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.0
19 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Complete with 7 days full meal plan
- Easy and Concise References
- Shopping List Available
- Understanding the Health Benefits of DASH diet
-Minor Bug Fixed
- Easy and Concise References
- Shopping List Available
- Understanding the Health Benefits of DASH diet
-Minor Bug Fixed
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Christine Carltina Charles
christine15june@gmail.com
Malaysia
undefined
