Easy Workout Exercises on your
ማስታወቂያዎችን ይዟል
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጽ ውስጥ ስፖርታዊ ልምምድ የሚሆን ቀላል እና Effectives ደረጃዎች!
ቢሮ ወንበር ላይ ቀኑን ሙሉ ቁጭ አድካሚ ሊሆን እና በተለይ የእኛ ወደ ኋላ የታችኛው ክፍል ላይ የሚችለውን አደገኛ ሰውነትህ የጤና ይችላል. የእርስዎ የተለመደ እንቅስቃሴዎች ቀላል ነገር ላይ ገንዘብ ወጪ እንደ ጠቅላላ ዕድሜ የእርስዎን ግማሽ ክብደት እንዲያገኙ በማድረግ, በውስጡ ትንሽ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ ወደ ማዘጋጀት ሊያስከትል ጽ ቦታዎች ቦታ ላይሆን ይችላል. አንተ ታውቃለህ በፊት, በእርስዎ ክፈፍ ላይ ኪሎግራም አክለዋል. በተጨማሪ የእርስዎን ጀርባ ጉልበቶቼና ዓይኖች አንገቱ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል, እና የጡንቻ ቅላጼ አጠቃላይ ኪሳራ ሊያስከትል ይችላል.
ይሁን እንጂ ጥቂት ፈጠራ ጋር, እርስዎ በመጠባበቅ ላይ ቀነ መካከል ያላቸው ጥቂት ደቂቃዎች ተጠቃሚ እና መስራት ሳሉ በተግባር መማር እንችላለን. የ ቢሮ ሊቀመንበር መተግበሪያዎች ላይ ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ማስተዋወቅ!
እነዚህ መተግበሪያዎች ባህሪዎች;
- የ መተግበሪያዎች እና ጥቅሞች
- ጽ ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እርምጃዎች ዝርዝር
- ዕለታዊ ጽ አመጋገብ ምክሮች ጤናማ ለመቆየት
በቀላሉ እንቅስቃሴዎችን እያንዳንዱ አይነቶች ላይ የቀረቡ ላለማንሳት ምሳሌዎች ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ የቀረቡትን መመሪያዎች ይከተሉ.
አለቃህ ይንገሩ ሂድ! ይህ ትንሽ ልምምድ ውስጥ ማነሣሣት, የእርስዎ ኩባንያ ጥቅም ማጎሪያ ያሻሽላል እና በትክክል የእርስዎን ዕለታዊ ቢሮ መሠረት ላይ ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል.
ቀላል መንገዶች በእርስዎ መልካም ቅርጽ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ በተጨማሪም ሰውነት ማንቀሳቀስ እና ጡንቻዎች ላይ በማተኮር ታላቅ ስሜት ብቻ አይደለም ነገር ግን ዘንድ.
በመጨረሻም, መልካሙን ሁሉ እመኝልሃለሁ, ጤናማ ለመቆየት እና ሁልጊዜ አዎንታዊ ምርታማ ቀን አለን!
ቢሮ ወንበር ላይ ቀኑን ሙሉ ቁጭ አድካሚ ሊሆን እና በተለይ የእኛ ወደ ኋላ የታችኛው ክፍል ላይ የሚችለውን አደገኛ ሰውነትህ የጤና ይችላል. የእርስዎ የተለመደ እንቅስቃሴዎች ቀላል ነገር ላይ ገንዘብ ወጪ እንደ ጠቅላላ ዕድሜ የእርስዎን ግማሽ ክብደት እንዲያገኙ በማድረግ, በውስጡ ትንሽ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ ወደ ማዘጋጀት ሊያስከትል ጽ ቦታዎች ቦታ ላይሆን ይችላል. አንተ ታውቃለህ በፊት, በእርስዎ ክፈፍ ላይ ኪሎግራም አክለዋል. በተጨማሪ የእርስዎን ጀርባ ጉልበቶቼና ዓይኖች አንገቱ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል, እና የጡንቻ ቅላጼ አጠቃላይ ኪሳራ ሊያስከትል ይችላል.
ይሁን እንጂ ጥቂት ፈጠራ ጋር, እርስዎ በመጠባበቅ ላይ ቀነ መካከል ያላቸው ጥቂት ደቂቃዎች ተጠቃሚ እና መስራት ሳሉ በተግባር መማር እንችላለን. የ ቢሮ ሊቀመንበር መተግበሪያዎች ላይ ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ማስተዋወቅ!
እነዚህ መተግበሪያዎች ባህሪዎች;
- የ መተግበሪያዎች እና ጥቅሞች
- ጽ ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እርምጃዎች ዝርዝር
- ዕለታዊ ጽ አመጋገብ ምክሮች ጤናማ ለመቆየት
በቀላሉ እንቅስቃሴዎችን እያንዳንዱ አይነቶች ላይ የቀረቡ ላለማንሳት ምሳሌዎች ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ የቀረቡትን መመሪያዎች ይከተሉ.
አለቃህ ይንገሩ ሂድ! ይህ ትንሽ ልምምድ ውስጥ ማነሣሣት, የእርስዎ ኩባንያ ጥቅም ማጎሪያ ያሻሽላል እና በትክክል የእርስዎን ዕለታዊ ቢሮ መሠረት ላይ ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል.
ቀላል መንገዶች በእርስዎ መልካም ቅርጽ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ በተጨማሪም ሰውነት ማንቀሳቀስ እና ጡንቻዎች ላይ በማተኮር ታላቅ ስሜት ብቻ አይደለም ነገር ግን ዘንድ.
በመጨረሻም, መልካሙን ሁሉ እመኝልሃለሁ, ጤናማ ለመቆየት እና ሁልጊዜ አዎንታዊ ምርታማ ቀን አለን!
የተዘመነው በ
