BMR Calculator & Tracker

First Century Thinking LLC

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በዚህ ቀላል BMR ካልኩሌተር እና መከታተያ በመጠቀም የእርስዎን BMR (Basal Metabolic Rate) ይፈልጉ እና ይከታተሉ።

BMR ሰውነትዎ በሕይወት ለመቆየት የሚያስፈልገው አነስተኛውን የኃይል መጠን (ካሎሪ) ይወክላል እና ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ውጤቶች የሃሪስ-ቤኔዲክት እኩልታ በመጠቀም ሊገኙ ይችላሉ።

የባሳል ሜታቦሊክ ተመን እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል -------------------------
ይህንን አሃዝ እንደ መነሻ መስመር በመጠቀም፣ የእርስዎን TDEE (ጠቅላላ ዕለታዊ የሃይል ወጪን) ለማምጣት ሁሉንም ተጨማሪ የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይጨምሩ (ምን ያህል ንቁ እንደነበሩ) ይጨምሩ።

የእርስዎ TDEE ከዕለታዊ የካሎሪ ቅበላዎ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ክብደትዎን ይጠብቃሉ። ከዕለታዊ የካሎሪ ፍጆታዎ በላይ የእርስዎን ቲዲኢ (TDEE) በመጨመር ክብደትዎን ይቀንሳሉ።

ይህ BMR ካልኩሌተር እንዴት እንደሚሰራ ----------------------------------------
መረጃዎን በሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል ልኬቶች ውስጥ ያስገቡ።

መረጃዎን በሚያስገቡበት ጊዜ ውጤቶች በራስ-ሰር ይሰላሉ።

ዋና መለያ ጸባያት ---------------------------------

★ BMR ካልኩሌተር መግባት እና መከታተል
ሁሉም ውጤቶች በኋላ ለግምገማ ወደ መከታተያ መጽሔት ውስጥ መግባት ይችላሉ። አጠቃላይ ማስታወሻዎች፣ ቀን፣ ሰዓት እና አዶዎች በእያንዳንዱ ግቤት ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ። ሁሉም ውጤቶች አርትዖት ሊደረጉ ይችላሉ።

★ Basal Metabolic ተመን መረጃ
ይህ ሜትሪክ ወይም ኢምፔሪያል መለኪያዎችን በመጠቀም የእርስዎን BMR እንዴት በእጅ ማስላት እንደሚቻል አጠቃላይ መረጃዎችን ከአጠቃላይ ምክሮች ጋር ያካትታል።

★ ብርሃን እና ጨለማ መተግበሪያ ጭብጥ ምርጫ
ለእይታዎ ደስታ በሁለት የተለያዩ የመተግበሪያ ገጽታዎች መካከል የመምረጥ ምርጫን አካተናል።

★ ኢምፔሪያል ወይም ሜትሪክ የመለኪያ ስርዓት
ቁጥሮች በፓውንድ ወይም በኪሎግራም ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ውጤቶቹ ሁልጊዜ በካሎሪ ውስጥ ይሆናሉ.

★ ያለፉትን ግቤቶች አርትዕ ያድርጉ
ይጠቅማል ያለፈውን የውጤት ግቤት ቀን ወይም ሰዓቱን፣ የተሰላ ውጤትን፣ ስዕልን ወይም ጆርናልን መቀየር ከፈለጉ። ወደ የምዝግብ ማስታወሻ ዝርዝር ገጽዎ ይሂዱ እና አርትዕን ይምረጡ።

★ ታሪክ መከታተያ መዝገብ
የ BMR ካልኩሌተርችን አስማት በትክክል የሚያበራበት ቦታ ይህ ነው! ሁሉንም ያለፉ ግቤቶችዎን በአንድ ዝርዝር ፣ የቀን መቁጠሪያ ወይም ገበታ ይመልከቱ። ያለፉ ግቤቶችን ከዝርዝሩ ማርትዕ ይችላሉ። የእኛ የላቀ የገበታ መቆጣጠሪያ ማጉላትን ለመቆንጠጥ ያስችልዎታል።

የኛ BMR ካልኩሌተር እና መከታተያ የእርስዎን Basal Metabolic Rate ለውጦችን ለማስመዝገብ የሚረዳ እና ሌላ ጠቃሚ የአመጋገብ መሳሪያ በጦር መሣሪያዎ ውስጥ ለማቅረብ ቀላሉ መንገድ ነው።

መተግበሪያዎቻችንን ቀላል እና ለአጠቃቀም ቀላል ማድረግ ብንፈልግም፣ አዳዲስ ባህሪያት ሁልጊዜም ተጨማሪዎች ናቸው! ሀሳብ ወይም የባህሪ ጥያቄ ካሎት ያሳውቁን!

ምን አዲስ ነገር አለ

App updated to meet the latest Google Requirements.
- Bugs
- Removed the ability to export data. Updated Google permissions require that we go about this in a different way, hold tight while we come up with a new solution.