Home Workout - No equipment
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
64.4 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
* ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግዎ ጡንቻዎችን መገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ውስጥ ማቆየት
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች የሉም እና በቀን ደቂቃዎች ብቻ
* ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ አስደሳች ስኬቶች እና ሽልማቶች
* በ HICT (በከፍተኛ ኃይለኛ የወረዳ ሥልጠና) ላይ የተመሠረተ ፣ የጡንቻን እና የኤሮቢክ ብቃትን ለማሻሻል እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ “ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ቀልጣፋ” መንገድ መሆኑ ተረጋግጧል።
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ (ሆድ) ያግኙ እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚፈፅሙ ከሚያሳዩ ቪዲዮዎች ጋር በመሆን ዋናውን የሰውነት ጥንካሬን በማጠናከር እና የሆድዎን ሆድ በማጎልበት ስድስት ጥቅል ያግኙ ፡፡
በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ 100 በላይ መልመጃዎችን ይይዛሉ ፣ በቤትዎ ውስጥ ትክክለኛ ስዕላዊ መግለጫዎችን ፣ የእይታ ሰዓት ቆጣሪዎችን ፣ የንግግር መመሪያዎችን እና ከ 30 ሰከንዶች ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እና ከ 10 ሰከንድ ዕረፍት መካከል ለመቀያየር የሚዳሰስ ግብረመልስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ ወንበር እና ግድግዳ ነው ፡፡ ምን ያህል ጊዜ እንዳሎት በመወሰን 2-3 ወረዳዎችን ይድገሙ ፡፡ በቤት ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ የመጀመሪያ ምርጫዎ ያድርጉት ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት
- ምንም የበይነመረብ መዳረሻ አያስፈልግም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ!
- ያለመሳሪያ በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ
- በቤት ውስጥ ስድስት ጥቅሎችን እና ጠንካራ አካልን ያግኙ
- የድምፅ መመሪያ
- የሚስተካከል የወረዳ ጊዜ
- ሊስተካከል የሚችል የእረፍት ጊዜ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለአፍታ ማቆም ፣ እና ወደ ቀጣዩ ወይም ወደ ቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝለል
- ይህ መተግበሪያ የእርስዎን አይኤምሲ ፣ Fat% እና ጥንካሬዎን ለማስላት መንገዱን ያቀርብልዎታል ፡፡
- ግቦችዎን ለማሳካት ምን ፣ መቼ እና እንዴት መመገብ እንዳለብዎ ለማወቅ ይህ መተግበሪያ በጂም ውስጥ የሚሰሩትን ስራ በአመጋገብ ምክር እንዲደግፉ ይረዳዎታል ፡፡
- 22 ቋንቋዎችን ይደግፉ እና ቋንቋውን በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ
እያንዳንዱ መልመጃ መመሪያ ፣ መመሪያ እና ስዕላዊ አለው ፡፡ ለምሳሌ-
+ ግፋ
+ ስኳት
+ ቁጭ ይበሉ
+ ፕላንክ
+ ጭቅጭቅ
+ ግድግዳ ቁጭ
+ ዝላይ ጃክ
+ ቡጢ
+ የሳንባዎች እግር
+ ትሪፕስፕስ ዲፕስ
...
6 ዓይነት ጡንቻዎችን ለማሻሻል ከ 100 በላይ መልመጃዎች
+ ABS የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
+ የጦር መሳሪያዎች
+ የእግር እንቅስቃሴዎች
+ የሰውነት እንቅስቃሴዎች
+ የደረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
እኛ ለአካል ብቃት ባለሙያዎች እና የመተግበሪያ ገንቢዎች ነን ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ለማዘጋጀት እንተጋለን - ማንኛውም አስተያየት ካለዎት እኛን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ የእኛ መተግበሪያዎች በመደበኛነት ያለምንም ክፍያ ይዘመናሉ።
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች የሉም እና በቀን ደቂቃዎች ብቻ
* ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ አስደሳች ስኬቶች እና ሽልማቶች
* በ HICT (በከፍተኛ ኃይለኛ የወረዳ ሥልጠና) ላይ የተመሠረተ ፣ የጡንቻን እና የኤሮቢክ ብቃትን ለማሻሻል እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ “ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ቀልጣፋ” መንገድ መሆኑ ተረጋግጧል።
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ (ሆድ) ያግኙ እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚፈፅሙ ከሚያሳዩ ቪዲዮዎች ጋር በመሆን ዋናውን የሰውነት ጥንካሬን በማጠናከር እና የሆድዎን ሆድ በማጎልበት ስድስት ጥቅል ያግኙ ፡፡
በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ 100 በላይ መልመጃዎችን ይይዛሉ ፣ በቤትዎ ውስጥ ትክክለኛ ስዕላዊ መግለጫዎችን ፣ የእይታ ሰዓት ቆጣሪዎችን ፣ የንግግር መመሪያዎችን እና ከ 30 ሰከንዶች ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እና ከ 10 ሰከንድ ዕረፍት መካከል ለመቀያየር የሚዳሰስ ግብረመልስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ ወንበር እና ግድግዳ ነው ፡፡ ምን ያህል ጊዜ እንዳሎት በመወሰን 2-3 ወረዳዎችን ይድገሙ ፡፡ በቤት ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ የመጀመሪያ ምርጫዎ ያድርጉት ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት
- ምንም የበይነመረብ መዳረሻ አያስፈልግም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ!
- ያለመሳሪያ በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ
- በቤት ውስጥ ስድስት ጥቅሎችን እና ጠንካራ አካልን ያግኙ
- የድምፅ መመሪያ
- የሚስተካከል የወረዳ ጊዜ
- ሊስተካከል የሚችል የእረፍት ጊዜ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለአፍታ ማቆም ፣ እና ወደ ቀጣዩ ወይም ወደ ቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝለል
- ይህ መተግበሪያ የእርስዎን አይኤምሲ ፣ Fat% እና ጥንካሬዎን ለማስላት መንገዱን ያቀርብልዎታል ፡፡
- ግቦችዎን ለማሳካት ምን ፣ መቼ እና እንዴት መመገብ እንዳለብዎ ለማወቅ ይህ መተግበሪያ በጂም ውስጥ የሚሰሩትን ስራ በአመጋገብ ምክር እንዲደግፉ ይረዳዎታል ፡፡
- 22 ቋንቋዎችን ይደግፉ እና ቋንቋውን በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ
እያንዳንዱ መልመጃ መመሪያ ፣ መመሪያ እና ስዕላዊ አለው ፡፡ ለምሳሌ-
+ ግፋ
+ ስኳት
+ ቁጭ ይበሉ
+ ፕላንክ
+ ጭቅጭቅ
+ ግድግዳ ቁጭ
+ ዝላይ ጃክ
+ ቡጢ
+ የሳንባዎች እግር
+ ትሪፕስፕስ ዲፕስ
...
6 ዓይነት ጡንቻዎችን ለማሻሻል ከ 100 በላይ መልመጃዎች
+ ABS የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
+ የጦር መሳሪያዎች
+ የእግር እንቅስቃሴዎች
+ የሰውነት እንቅስቃሴዎች
+ የደረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
እኛ ለአካል ብቃት ባለሙያዎች እና የመተግበሪያ ገንቢዎች ነን ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ለማዘጋጀት እንተጋለን - ማንኛውም አስተያየት ካለዎት እኛን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ የእኛ መተግበሪያዎች በመደበኛነት ያለምንም ክፍያ ይዘመናሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
62.6 ሺ ግምገማዎች
