መንገድዎን ይምረጡ። ትኩረትዎን ያሰልጥኑ። የዕለት ተዕለት ሥርዓትዎን ይገንቡ።
ፎርስ ኮዴክስ በጄዲ፣ ሲዝ እና ግሬይ ጄዲ መንገዶች ዙሪያ የተገነባ በአድናቂዎች የተሰራ የማሰላሰል እና የራስ ነጸብራቅ ተሞክሮ ነው።
አሰላለፍዎን ያግኙ፣ የተለያዩ ፍልስፍናዎችን ያስሱ እና ለእርስዎ የሚስማማ ልማድ ለመፍጠር ማሰላሰል፣ ማንትራ እና ትኩረት የተደረገበት ልምምድ ይጠቀሙ።
የኃይል መንገድዎን ያግኙ
የኃይል መንገድ አሰላለፍ ጥያቄውን ይውሰዱ እና የአሁኑን አስተሳሰብዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ የትኛው መንገድ ይመርምሩ።
መልስዎ ወደ ጄዲ፣ ሲዝ ወይም ግራጫ ጄዲ መንገድ ሊመራዎት ይችላል - ወይም በጣም የሚስማማዎትን መንገድ መምረጥ ይችላሉ።
ጥያቄው የተዘጋጀው ለመዝናኛ እና ለራስ ነጸብራቅ ነው፣ ለስነ-ልቦና ምርመራ አይደለም።
የማሰላሰል ሰዓት ቆጣሪ
በቀላል ሊበጅ በሚችል ሰዓት ቆጣሪ የተተኮሩ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ይፍጠሩ።
የፎርስ ኮዴክስን ለሚከተሉት ይጠቀሙ፡
• ማሰላሰል
• ማተኮር እና ትኩረት
• መተንፈስ እና ጸጥ ያለ ነጸብራቅ
• ዕለታዊ ተግሣጽ
• ዘና ማለት
• የግል ሥርዓቶች
በአጭር ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እያደገ ሲሄድ ረዘም ያሉ ልምዶችን ይገንቡ።
ማንትራስ እና የግዳጅ ፍልስፍና
በተለያዩ የኃይል መንገዶች ተመስጦ በከባቢ አየር ውስጥ የሚደረጉ የማንትራ አይነት ንባቦችን ያዳምጡ።
በጄዲ፣ በሲዝ እና በግሬይ ጄዲ አመለካከቶች በኩል የተግሣጽ፣ የቁጥጥር፣ የጥንካሬ፣ የመረጋጋት እና የራስን ነጸብራቅ ገጽታዎችን ያስሱ።
በማሰላሰል፣ በትኩረት በሚደረግ ልምምድ ወይም ጸጥ ያለ ጊዜ ዳግም ለማስጀመር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ድምፁን ይጠቀሙ።
ልምምዱን የእርስዎ ያድርጉት
ተሞክሮዎን ያብጁ እና በመረጡት መንገድ ዙሪያ የማሰላሰል ልማድ ይገንቡ።
ፕሪሚየም ባህሪያት በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች የራስዎን ሙዚቃ የመጠቀም ችሎታን ጨምሮ ተጨማሪ የማሰላሰል አማራጮችን በመጠቀም ተሞክሮውን ያስፋፋሉ።
የፎርስ ኮዴክስን ለምን ይጠቀማሉ?
የፎርስ ኮዴክስ ጥምረት፦
• የፎርስ ፓዝ አሰላለፍ ፈተና
• የሜዲቴሽን ሰዓት ቆጣሪ
• የማንትራ ኦዲዮ
• የትኩረት እና የመዝናኛ ልምምድ
• የጄዲ፣ የሲዝ እና የግሬይ ጄዲ መንገዶች
• ሊበጅ የሚችል የማሰላሰል ተሞክሮ
• ለፕሪሚየም ማሰላሰል የግል የሙዚቃ ድጋፍ
የተለየ ድባብ ያለው የማሰላሰል መተግበሪያ፣ ለዕለታዊ ተግባርዎ የትኩረት መሳሪያ ወይም በቀላሉ የፎርስ አሰላለፍዎን ማሰስ ቢፈልጉ፣ የፎርስ ኮዴክስ የራስዎን ልምምድ ለመገንባት አንድ ቦታ ይሰጥዎታል።
አስፈላጊ
የፎርስ ኮዴክስ ለመዝናኛ፣ ለማሰላሰል እና ለራስ ነጸብራቅ የተፈጠረ ገለልተኛ የአድናቂዎች መተግበሪያ ነው።
የህክምና ወይም የስነልቦና መሳሪያ አይደለም እና ምርመራ፣ ህክምና ወይም ሙያዊ ምክር አይሰጥም።
የፎርስ ኮዴክስ ከዲስኒ ወይም ሉካስፊልም ጋር የተቆራኘ፣ የተደገፈ ወይም የተደገፈ አይደለም።
የፎርስ ፓዝ ፈተና፣ የማሰላሰል ጊዜ ቆጣሪ፣ ማንትራ እና የትኩረት ሥርዓቶች።