FitClick: Workout Generator
ማስታወቂያዎችን ይዟል
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የጤና እና የጤንነት ግቦችዎን ለማሳካት የመጨረሻው መተግበሪያ በሆነው በ FitClick የአካል ብቃትዎን ወደ አዲስ ከፍታ ለማድረስ ይዘጋጁ። በተለያዩ ፈታኝ ሆኖም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የታጨቀው ይህ መተግበሪያ አዲስ የጥንካሬ፣ የፅናት እና አጠቃላይ የማጠናከሪያ ደረጃ ላይ ለመድረስ የእርስዎ አንድ ማቆሚያ ሱቅ ነው።
ጠንካራ መሰረት ለመገንባት የምትፈልግ የአካል ብቃት ጀማሪም ሆንክ መደበኛ ስራህን ለማዋሃድ የምትፈልግ ልምድ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አፍቃሪ፣ FiClick ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለው። በተመሰከረላቸው የግል አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስቶች ቡድን የተገነባው መተግበሪያችን እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን እና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ያነጣጠረ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን ያቀርባል።
ዋና ዋና ባህሪያት፡
የካርዲዮ ፈተናዎች፡ የልብ ምትዎን ያሳድጉ እና ካሎሪዎችን በከፍተኛ ኃይለኛ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ያሳድጉ። በተቻለ ፍጥነት 100 ተራራ መውጣት (በእግር 50) ለመጨረስ፣ ሰውነታችሁን ወደ ገደቡ በመግፋት እና ምን ያህል በፍጥነት መሄድ እንደሚችሉ እያዩ እራስዎን ይፈትኑ።
የሰውነት ክብደት ዑደቶች፡- ቅልጥፍናን ያሳድጉ እና የተግባር ጥንካሬን ከሰውነት ክብደት የወረዳ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ጋር ይገንቡ። ጡንቻዎችዎ በሁሉም ሲሊንደሮች ላይ እንዲተኩሱ ከሚያደርጉት ሚዛን እና ቁጥጥር ልምምዶች ጋር 4 የተገላቢጦሽ ሳንባዎችን፣ ተለዋጭ እግሮችን ያድርጉ።
የዱምቤል የዕለት ተዕለት ተግባራት፡ በዳምቤል ላይ ያተኮሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በመጠቀም የጥንካሬ ስልጠናዎን ወደ አዲስ ከፍታ ይውሰዱት። በ4 ዙሮች 20 dumbbell deadlifts፣ 15 dumbbell ትከሻ መጭመቂያዎች እና ሌሎች የሙሉ ሰውነት ሀይልን በሚፈጥሩ ውህድ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ሃይል ሲያደርጉ ይከተሉ።
መካከለኛ የሰውነት ልምምዶች፡ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? የእኛ መካከለኛ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በ15 ፑሽአፕ፣ 25 እግር ማንሳት፣ በ30 ሰከንድ ግድግዳ ላይ ተቀምጠው እና ሌሎች አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬዎን የሚፈትኑ ፈታኝ ልምምዶችን በመቀላቀል የምቾት ቀጠናዎን ያሳልፉዎታል።
ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች፡ የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደሉም? የእኛ መተግበሪያ በአካል ብቃት ግቦችዎ፣ መርሃ ግብሮችዎ እና በመሳሪያዎች ተገኝነት ላይ በመመስረት ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል። ጡንቻን ለመገንባት፣ የካርዲዮ ብቃትን ለማሳደግ፣ ወይም በሁለታዊ ኮንዲሽነሪንግ ላይ ለመስራት እየፈለግክ ከሆነ ሽፋን አግኝተናል።
ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ፡ FitClick የተነደፈው በሥራ የተጠመዱ የአኗኗር ዘይቤዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። በራስዎ ቤት፣ በጂም ውስጥ፣ ወይም በጉዞ ላይ ሆነው ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ የሰውነት ክብደት፣ ዳምቤል እና ከመሳሪያ-ነጻ ልማዶችን ይድረሱ።
FitClick ለምን ይምረጡ?
ወደር የለሽ የተለያዩ አይነቶች፡ በመቶዎች በሚቆጠሩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የካርዲዮ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ HIIT፣ ዮጋ እና ሌሎችም ባሉበት፣ በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ በጭራሽ አይሰለቹዎትም።
በባለሞያ የተነደፈ፡ ስፖርታዊ ልምዶቻችን በተመሰከረላቸው የግል አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስቶች የተፈጠሩት ከፍተኛውን ውጤት በትንሹ ጊዜ ለማቅረብ ነው።
ምቹ እና ተደራሽ፡- ምንም የጂም አባልነት የማያስፈልጋቸው ከመሳሪያ ነፃ በሆነ የሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረቱ ልማዶችን በመጠቀም በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ያሰለጥኑ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር: ዛሬ ምን ማድረግ እንዳለበት መወሰን አልቻልኩም? የኛ የማሰብ ችሎታ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር በአካል ብቃት ግቦችዎ፣ በመሳሪያዎች ተገኝነት እና በጊዜ ገደቦች ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የዕለት ተዕለት ተግባር ይፍጠርልዎ። ሰውነትዎ እንዲገመት እና እድገትዎ እንዲጨምር ለማድረግ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀላቅሉ እና ያዛምዱ።
FitClickን ዛሬ ያውርዱ እና እውነተኛ አቅምዎን ይክፈቱ። ለማልብ፣ ፈገግ ይበሉ እና የሚገባዎትን የለውጥ ውጤቶችን ይመልከቱ!
ቁልፍ ቃላት፡ የአካል ብቃት መተግበሪያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የካርዲዮ ልምምዶች፣ የሰውነት ክብደት ስልጠና፣ ዳምቤል ወረዳ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የግል ስልጠና፣ HIIT፣ ዮጋ፣ የሂደት ክትትል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር፣ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ምንም የመሳሪያ ስፖርቶች የሉም። , ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, ስብ ማቃጠል, ክብደት መቀነስ, የጡንቻ ግንባታ, የአመጋገብ መመሪያ
ጠንካራ መሰረት ለመገንባት የምትፈልግ የአካል ብቃት ጀማሪም ሆንክ መደበኛ ስራህን ለማዋሃድ የምትፈልግ ልምድ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አፍቃሪ፣ FiClick ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለው። በተመሰከረላቸው የግል አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስቶች ቡድን የተገነባው መተግበሪያችን እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን እና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ያነጣጠረ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን ያቀርባል።
ዋና ዋና ባህሪያት፡
የካርዲዮ ፈተናዎች፡ የልብ ምትዎን ያሳድጉ እና ካሎሪዎችን በከፍተኛ ኃይለኛ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ያሳድጉ። በተቻለ ፍጥነት 100 ተራራ መውጣት (በእግር 50) ለመጨረስ፣ ሰውነታችሁን ወደ ገደቡ በመግፋት እና ምን ያህል በፍጥነት መሄድ እንደሚችሉ እያዩ እራስዎን ይፈትኑ።
የሰውነት ክብደት ዑደቶች፡- ቅልጥፍናን ያሳድጉ እና የተግባር ጥንካሬን ከሰውነት ክብደት የወረዳ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ጋር ይገንቡ። ጡንቻዎችዎ በሁሉም ሲሊንደሮች ላይ እንዲተኩሱ ከሚያደርጉት ሚዛን እና ቁጥጥር ልምምዶች ጋር 4 የተገላቢጦሽ ሳንባዎችን፣ ተለዋጭ እግሮችን ያድርጉ።
የዱምቤል የዕለት ተዕለት ተግባራት፡ በዳምቤል ላይ ያተኮሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በመጠቀም የጥንካሬ ስልጠናዎን ወደ አዲስ ከፍታ ይውሰዱት። በ4 ዙሮች 20 dumbbell deadlifts፣ 15 dumbbell ትከሻ መጭመቂያዎች እና ሌሎች የሙሉ ሰውነት ሀይልን በሚፈጥሩ ውህድ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ሃይል ሲያደርጉ ይከተሉ።
መካከለኛ የሰውነት ልምምዶች፡ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? የእኛ መካከለኛ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በ15 ፑሽአፕ፣ 25 እግር ማንሳት፣ በ30 ሰከንድ ግድግዳ ላይ ተቀምጠው እና ሌሎች አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬዎን የሚፈትኑ ፈታኝ ልምምዶችን በመቀላቀል የምቾት ቀጠናዎን ያሳልፉዎታል።
ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች፡ የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደሉም? የእኛ መተግበሪያ በአካል ብቃት ግቦችዎ፣ መርሃ ግብሮችዎ እና በመሳሪያዎች ተገኝነት ላይ በመመስረት ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል። ጡንቻን ለመገንባት፣ የካርዲዮ ብቃትን ለማሳደግ፣ ወይም በሁለታዊ ኮንዲሽነሪንግ ላይ ለመስራት እየፈለግክ ከሆነ ሽፋን አግኝተናል።
ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ፡ FitClick የተነደፈው በሥራ የተጠመዱ የአኗኗር ዘይቤዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። በራስዎ ቤት፣ በጂም ውስጥ፣ ወይም በጉዞ ላይ ሆነው ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ የሰውነት ክብደት፣ ዳምቤል እና ከመሳሪያ-ነጻ ልማዶችን ይድረሱ።
FitClick ለምን ይምረጡ?
ወደር የለሽ የተለያዩ አይነቶች፡ በመቶዎች በሚቆጠሩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የካርዲዮ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ HIIT፣ ዮጋ እና ሌሎችም ባሉበት፣ በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ በጭራሽ አይሰለቹዎትም።
በባለሞያ የተነደፈ፡ ስፖርታዊ ልምዶቻችን በተመሰከረላቸው የግል አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስቶች የተፈጠሩት ከፍተኛውን ውጤት በትንሹ ጊዜ ለማቅረብ ነው።
ምቹ እና ተደራሽ፡- ምንም የጂም አባልነት የማያስፈልጋቸው ከመሳሪያ ነፃ በሆነ የሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረቱ ልማዶችን በመጠቀም በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ያሰለጥኑ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር: ዛሬ ምን ማድረግ እንዳለበት መወሰን አልቻልኩም? የኛ የማሰብ ችሎታ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር በአካል ብቃት ግቦችዎ፣ በመሳሪያዎች ተገኝነት እና በጊዜ ገደቦች ላይ በመመስረት ግላዊ የሆነ የዕለት ተዕለት ተግባር ይፍጠርልዎ። ሰውነትዎ እንዲገመት እና እድገትዎ እንዲጨምር ለማድረግ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀላቅሉ እና ያዛምዱ።
FitClickን ዛሬ ያውርዱ እና እውነተኛ አቅምዎን ይክፈቱ። ለማልብ፣ ፈገግ ይበሉ እና የሚገባዎትን የለውጥ ውጤቶችን ይመልከቱ!
ቁልፍ ቃላት፡ የአካል ብቃት መተግበሪያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የካርዲዮ ልምምዶች፣ የሰውነት ክብደት ስልጠና፣ ዳምቤል ወረዳ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የግል ስልጠና፣ HIIT፣ ዮጋ፣ የሂደት ክትትል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀነሬተር፣ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ምንም የመሳሪያ ስፖርቶች የሉም። , ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, ስብ ማቃጠል, ክብደት መቀነስ, የጡንቻ ግንባታ, የአመጋገብ መመሪያ
የተዘመነው በ
