Calisthenics Streak — StreakUp

CWTI Ltd

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በቀን አንድ ድግግሞሽ። የሚያስፈልገው ያ ብቻ ነው።

100 አይደለም። 50 አይደለም። አንድ ብቻ።

ያ ምን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል? በትክክል ዋናው ነጥብ ይህ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም አስቸጋሪው ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አይደለም - እየታየ ነው። እያንዳንዱ። ነጠላ። ቀን።

ስትሬክአፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ አይደለም። የሰውነት ክብደት ስልጠናን የሚደግፍ ልማድ የሚገነባ መተግበሪያ ነው። ፑሽ-አፕስ፣ ስኩዊቶች፣ ፑል-አፕስ፣ አገጭ፣ የእግር ማንሳት - እንቅስቃሴዎን ይምረጡ፣ በአንዱ ይጀምሩ፣ እና ሰንሰለቱን በጭራሽ አያቋርጡ።

"አንድ ብቻ" ፍልስፍና

አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እቅድ እንዲከተሉ፣ ኢላማዎችን እንዲመቱ፣ ድግግሞሾችን በካሜራዎ እንዲቆጥሩ ይፈልጋሉ። ስትሬክአፕ አንድ ቀላል ጥያቄ ይጠይቃል፡ ዛሬ ታይተዋል? አዎ? ክትትልዎ ያድጋል። ያ ብቻ ነው።

ደክሞዎታል? አንድ ፑሽ-አፕ 3 ሰከንዶች ይወስዳል። ስራ በዝቶብዎታል? በስብሰባዎች መካከል አንድ ስኩዊት። እየተጓዙ ነው? ጂም አያስፈልግም። እንቅፋቱ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ የሚያግድዎት ብቸኛው ነገር እርስዎ ብቻ ነዎት።

ማንኛውንም የሰውነት ክብደት ልምምድ ይከታተሉ
• ፑሽ-አፕስ
• ስኳትስ
• ፑል-አፕስ እና አገጭ
• የእግር ማንሳት
• ...እና የሚያስቀምጡት ማንኛውም ዕለታዊ የድግግሞሽ ግብ

እንዴት እንደሚሰራ:

📅 የድግግሞሽ ቀን መቁጠሪያዎ
በየቀኑ ሲመጡ የቀን መቁጠሪያው ይሞላል። አንድ ቀን ያመልጣል፣ እና ክፍተቱ ወደ እርስዎ ይመለሳል። ቀላል፣ ምስላዊ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ አነቃቂ። ሰንሰለቱን አይሰብሩ።

🔥 አስፈላጊ የሆኑ ድግግሞሾች
የአሁኑ ድግግሞሽ በጣም አስፈላጊው ቁጥር ነው። ከፍተኛ ድግግሞሾችዎ አይደሉም፣ የግል ምርጥዎ አይደሉም - በተከታታይ ስንት ቀናት ተገኝተዋል? ልማዱን የሚገነባው ይሄ ነው።

📈 እራስዎን ይመልከቱ እያደገ
በሳምንታትና በወራት ጊዜ፣ ስታቲስቲክስዎ ታሪክ ይናገራል። በአንድ ጀምረዋል። ​​አሁን ስለሱ ሳታስቡ ሃያ እየሰሩ ነው። ልማዱ ስራውን ሰርቷል።

✅ ይግቡ ሰከንዶች
መታ ያድርጉ። ይግቡ። ተከናውኗል። ምንም የተወሳሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዋቀር፣ ሰዓት ቆጣሪዎች፣ የእረፍት ጊዜዎች የሉም። ስልጠና ሰጥተዋል? በጣም ጥሩ። ቀንዎን ይቀጥሉ።

ይህ ለማን ነው?

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድን መከተል አልቻሉም
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ይፈልጋሉ ነገር ግን የት መጀመር እንዳለቦት አያውቁም
• ከትላልቅ ምኞት ዕቅዶች ይልቅ በትናንሽ ዕለታዊ ልማዶች ያምናሉ
• "ሰንሰለቱን አትሰብሩ" የሚለውን ዘዴ ይወዳሉ
• በጣም ቀላል የሆነ ነገር ይፈልጋሉ፣ ሌላ ውስብስብ የአካል ብቃት መተግበሪያ አይደለም

ይህ የሰውነት ግንባታ ስለመሆን አይደለም። በየቀኑ የሚለማመድ ሰው ስለመሆን ነው። ያ የማንነት ለውጥ ሁሉንም ነገር የሚቀይረው ነው።

በአንድ ይጀምሩ። ዛሬውኑ StreakUp ን ያውርዱ።