Just Meditate ቀላል የሚያደርገው መተግበሪያ ነው። ሰዓት ቆጣሪውን ይጀምሩ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና የሚሉ ድምፆችን ያዳምጡ። በቃ!
⏰ ከ5 ደቂቃ በኋላ አሰላስል።
🌧️ ለማሰላሰል እንዲረዳዎ ከባድ ዝናብ ወይም የከተማ ድምጽ ያዳምጡ
🌬️ ክበቡን በመከተል በቀላሉ መተንፈስ፣ ትልቅ እየጨመረ ሲተነፍስ እና እየቀነሰ በመተንፈስ - ዘና ለማለት እንዲረዳዎት 4-7-8 የአተነፋፈስ ህግን ይከተላል።
📳 ሜዲቴሽን ሲያልቅ ስልክህ ይንቀጠቀጣል ስለዚህ ድምፁን ባትሰማም ሰዓቱ እንዳለቀ ታውቃለህ።
📊 እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ለማየት እንዲችሉ ያለፉ ማሰላሰሎችዎን ይከታተላል
⭐ ፀሃያማ ቢች እና ነፋሻማ ደን ጨምሮ ተጨማሪ ድምጾችን ለማግኘት ወደ ፕሪሚየም ያሻሽሉ እንዲሁም እስከ 2 ሰዓታት የሚረዝሙ ክፍለ ጊዜዎች