WOD PR

Márcio H.

ስለዚህ መተግበሪያ

የCrossFit የግል መዝገቦችህን በማጣት ሰልችቶሃል? WOD PR የግል ምርጦቹን ለመቅዳት፣ ለመከታተል እና ለማሸነፍ የመጨረሻው መተግበሪያ ነው። በማህደረ ትውስታ ወይም በማስታወሻ ደብተር ላይ መታመንን ያቁሙ እና እድገትዎን በጥበብ እና በብቃት መከታተል ይጀምሩ።

- ሊታወቅ የሚችል WOD መከታተያ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በሰከንዶች ውስጥ ያስቀምጡ። የ WOD አይነት (AMRAP፣ For Time፣ EMOM፣ ወዘተ)፣ ስም (ለምሳሌ፣ "Murph" ወይም "Grace")፣ ነጥብ (ጊዜ፣ ድግግሞሽ፣ ክብደት) እና የተሰማዎትን ማስታወሻ ያክሉ።

- ለግል የተበጀ ዳሽቦርድ፡ የአፈጻጸምዎን ግልጽ መግለጫ ያግኙ። የቤት ዳሽቦርዱ የቅርብ ጊዜ ልምምዶችዎን፣የእርስዎን የቅርብ ጊዜ ፒሲዎች (የግል መዝገቦች) እና በጊዜ ሂደት ሂደትዎን የሚተነተን ያሳያል።

- Dedicated PRs ክፍል፡- ለ‹Fran› ወይም ለ ‹Clean & Jerk› ከፍተኛው ጭነትህ ምን ያህል ጊዜህ የተሻለ እንደሆነ ደግመህ አታስብ። በእንቅስቃሴ አይነት ወይም WOD የተደራጁ የተሟላ የመዝገቦችዎን ዝርዝር ይፍጠሩ እና ያቀናብሩ።

- የሂደት መከታተያ፡ ሂደትዎን በቀላል እና ለመረዳት በሚቻሉ ግራፎች ይሳሉት። የእርስዎ ጊዜዎች እና ጭነቶች በሳምንታት እና ወራቶች ውስጥ እንዴት እንደሚሻሻሉ ይመልከቱ፣ ተነሳሽነትዎን ከፍ ያድርጉት።

ነጻ እና ከማስታወቂያ ነጻ!