Breathing Timer: Box & 4-7-8

Mind-A Games

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የፍርሃት ጥቃት ወይም የጭንቀት ጥቃት ሲከሰት፣ ውስብስብ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም - ወዲያውኑ የሚሰራ ነገር ያስፈልግዎታል።

የፍርሃት ጥቃትን አቁም ፈጣን ቀላል፣ የሚመራ የመተንፈስ ዘዴዎችን በመጠቀም በፍጥነት እንዲረጋጉ ለመርዳት የተነደፈ ነው።

ድንገተኛ የፍርሃት ጥቃት፣ እየጨመረ የመጣ ጭንቀት ወይም ከፍተኛ ጭንቀት እያጋጠምዎት ቢሆንም፣ ይህ መተግበሪያ በሰከንዶች ውስጥ ቁጥጥርን መልሰው እንዲያገኙ እና ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በቀስታ እንዲያዝናኑ ይረዳዎታል።

🧠 የፍርሃት ጥቃቶችን በፍጥነት ለማረጋጋት
የሚመራ መተንፈስን ይጠቀሙ፡
የልብ ምትዎን ይቀንሱ
የጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሱ
ተጨማሪ መተማመን እንዲሰማዎት እና ዘና እንዲሉ

መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ይጀምሩ - ምንም ማዋቀር የለም፣ ምንም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም።

🌬 ለጭንቀት እፎይታ ቀላል መተንፈስ

ግልጽ የሆነ የእይታ ምት ይከተሉ፡

ዝግ ብለው ይተንፍሱ

አእምሮዎን ያተኩሩ

ድንጋጤን በተፈጥሮ ይቀንሱ እና የጭንቀት እፎይታን ይደግፉ

ለሚከተሉት ተስማሚ፡

የድንጋጤ ጥቃቶች
የጭንቀት ጥቃቶች
የጭንቀት መጨመር
አስጨናቂ ጊዜያት

⚡ በማንኛውም ጊዜ ፈጣን እፎይታ
መተግበሪያውን ይጠቀሙ፡

ድንጋጤ በድንገት ሲጀምር

ጭንቀት ሲባባስ
ከመጠን በላይ እንደተጨነቁ እና ፈጣን የጭንቀት እፎይታ ሲፈልጉ

ለእውነተኛ ህይወት ሁኔታዎች የተነደፈ - ፈጣን፣ ቀላል፣ ውጤታማ።

🌙 ከእንቅልፍዎ በፊት ያረጋጉ
እንዲሁም ለሚከተሉት ጠቃሚ፡

የሌሊት ጭንቀት
ከመጠን በላይ ማሰብ
ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት እና በጥልቀት ዘና ለማለት

🎯 ለምን እንደሚሰራ
የቁጥጥር መተንፈስ የነርቭ ስርዓትዎን ለማረጋጋት እና ተፈጥሯዊ የጭንቀት እፎይታ ለመደገፍ በጣም ፈጣኑ መንገዶች አንዱ ነው።
ይህ መተግበሪያ የሚከተሉትን ይሰጥዎታል፡

ግልጽ የመተንፈስ መመሪያ
ትኩረትን የሚከፋፍል ንድፍ
በወሳኝ ጊዜያት ፈጣን መዳረሻ

ትንፋሽ ይውሰዱ።
ቁጥጥርን እንደገና ያግኙ።
ዘና ይበሉ እና በሰከንዶች ውስጥ ጸጥ ይበሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

**What's new:**

* Dark theme added
* Performance improvements