Mindful Mamas: Sleep for Moms

Mindful Mamas Club

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

Mindful Mamas ለእናቶች እና ወደፊት ለሚሆኑ እናቶችበተለይ የተሰራ ራስን መንከባከብ እና የማሰብ ችሎታ መተግበሪያ ነው። ነፃውን ስሪት በመጠቀም ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና እንቅልፍን ለመቆጣጠር ድጋፍ ያግኙ ወይም ወደ ሙሉ ቤተ-መጽሐፍት ለመድረስ ማሻሻያ ይምረጡ። ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ይለማመዱ እና የእርስዎን ደስታ ያሻሽሉ እና መረጋጋት እና እናቴ ጠንካራ በመሆን ይደሰቱ!

አስተዋይ ማማስ ለእያንዳንዱ የእናትነት ደረጃ የሆነ ነገር አለዉ፣ እርስዎ በእርግዝና እና መራባት ላይ ያተኮሩ ይሁኑ፣ ታዳጊዎች፣ ወይም ለትምህርት የደረሱ ልጆች አሉዎት። ወይም ልጆቻችሁ አድገዋል. Mindful Mamas በየደረጃው ለግል የተበጀ ድጋፍ ያለው ምናባዊ መቅደስ ነው።

ምንም እንኳን 1 ደቂቃ ብቻ ቢኖርዎትም አስተሳሰብን በተጨናነቀበት ቀንዎ ጋር በሚስማማ መንገድ መለማመድን ይማሩ! በየእለቱ በዕለታዊ ሲፕ ባህሪችን አዲስ ልምምድ ይሞክሩ። ሁልጊዜ አዲስ እና የ5-ደቂቃዎች ርዝመት ብቻ።

አእምሮአዊ ማማስ እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ግንኙነት፣ ራስን መፈለግ፣ ጽናት፣ ምስላዊነት እና ሌሎችም ያሉ ርዕሶችን እንዲያስሱ ያግዝዎታል! ለጀማሪዎች ፍጹም የአስተሳሰብ መተግበሪያ ነው፣ ነገር ግን አሁንም የበለጠ ልምድ ላላቸው ብዙ ያቀርባል።

ወላጅነት እና የአእምሮ ጤናበዓለም ዙሪያ ያሉ ባለሙያዎች አስተሳሰብን መለማመድ ውጥረትን፣ ጭንቀትን እና ድብርትን እንደሚቀንስ እና እንደሚጨምር ያውቃሉ። በግንኙነትህ፣ እናትነትህ፣ ስራህ እና ነፃ ጊዜህ ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት እና እርካታ። አስተዋይ ማማስ ለደስታ እና ለዳበረ የእናትነት ጉዞ የእርስዎ ግብዓት ነው።

ምን ያካትታል፡
* አዲስ 5 ደቂቃ ማሰላሰል በየቀኑ
እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ አስተሳሰብ፣ እንቅልፍ፣ ግንኙነት፣ ትዕግስት፣ በራስ መተማመን፣ ተነሳሽነት፣ ትኩረት እና ሌሎች ባሉ ጉዳዮች ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ 10 ደቂቃ የሚመሩ ማሰላሰሎች!
*እንቅልፍ ታሪኮች እና ድጋፍ
*የእናትነት ደረጃዎች፡ ለእያንዳንዱ የእናትነት ጉዞሽ ግላዊ ድጋፍ
*እናቴ እና እኔ ማሰላሰል ከልጅዎ ጋር ለመለማመድ
ግንኙነትን እና መቀራረብን ለመጨመር *የአጋር ማሰላሰሎች
*ጸጥ ያሉ ማሰላሰል ከ5-20 ደቂቃዎች
*ሚኒ ለአፍታ ማቆም፡- በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ልታደርጋቸው የምትችላቸው የ1-3 ደቂቃ እንቅስቃሴዎች። ከጠዋት ጀምሮ ፣ በጉዞ ላይ ፣ በእራት ጊዜ ፣ ​​በምሽት እና በእኩለ ሌሊት ቀኑን ሙሉ ልምምዶች።
*የመተንፈስ ልምዶች ለማደስ ወይም መዝናናት
የእርስዎን አስተሳሰብ ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት *ቀላል፣ ተግባራዊ ማንትራስ
* ማንትራዎችን ብጁ ይፍጠሩ እና ይቅዱ
* ማእከል ያድርጉ - በሚፈልጉበት ጊዜ ፈጣን እፎይታ ለማግኘት የእርስዎ SOS ቁልፍ
*ፔፕ ቶክ አንቺ የሆንሽውን ጠንካራ እና ችሎታ ያለው እናትን ለማበረታታት እና ለማስታወስ ነው።
*የጀርባ ድምጾች፡የውቅያኖስ ድምፆች፣ ሁለትዮሽ ምቶች፣ የእሳት ቦታ ድምጾች፣ የዝናብ ድምፆች ወይም የመዝፈኛ ጎድጓዳ ሳህኖች

እድገትዎን በ: ይከታተሉ
* ጠቃሚ ደቂቃዎች
* ጠቅላላ ክፍለ-ጊዜዎች
* አጠቃላይ የተለማመዱ ቀናት
* ረጅሙ ድግግሞሽ

የማሰላሰል ምድቦች ያካትታሉ፡
ለመፀነስ መሞከር
መራባት
እርግዝና
4 ኛ trimester - አዲስ የተወለደ
1 ኛ ዓመት
ታዳጊ
ቅድመ ትምህርት ቤት
ትንሽ የልጅ ዕድሜ 5-7
ትልቅ የልጅ ዕድሜ 8-10
Preteen
ጉርምስና
ሁሉም ያደጉ
ግንኙነት
ቁጣ
ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት
ጥፋት እና እፍረት
ፍርሃት
ውጥረት
ተኛ
ተነሳ እና አንጸባራቂ
ለእንቅልፍ ቀናት
የመቋቋም ችሎታ
ራስን ማግኘት
ዓላማ
ምስጋና
አስተሳሰብ
ነጸብራቅ
በራስ መተማመን
ዋንጫህን ሙላ
ይቅርታ
ተነሳሽነት
ትኩረት
የእይታ እይታ
በራስ የሚመራ ማሰላሰል

* እና ብዙ ተጨማሪ ...

ያልተገደበ መዳረሻ በፕሪሚየም ያግኙ
ወርሃዊ ክፍያ፡ US$9.99 በወር*
ወይም ከዓመታዊ ዕቅድ ጋር ይቆጥቡ፡ US$5.83 በወር በUS$69.99* በመክፈል


ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ
የእኛ አፍቃሪ የፌስቡክ ግሩፕ በfacebook.com/groups/mindfulmamasapp ላይ እየጠበቀዎት ነው።

Facebook - facebook.com/mindfulmamasclub
Instagram - instagram.com/mindfulmamasclub
ትዊተር - twitter.com/mindfulmamasapp

ጥያቄ ወይም አስተያየት አለዎት? በ [e-mail] ላይ ያግኙን።

Mindful Mamas ስለተጠቀሙ እናመሰግናለን። እዚህ በመሆናችሁ በጣም ደስ ብሎናል :)

* ላልተጠቀሙባቸው የስምምነቱ ክፍሎች ምንም ተመላሽ አይደረግም። የደንበኝነት ምዝገባ ሲገዛ የቀረው የሙከራ ጊዜ ይጠፋል። የዋጋ አሰጣጥ ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ብቻ; በሌሎች አገሮች ዋጋዎች ሊለያዩ ይችላሉ.

ምን አዲስ ነገር አለ

Hey Mama! This update includes some housekeeping so our app stays in "ship-shape" and keeps running smoothly. You've got this, and we've got you.