minding - anxiety helper guide

Minding Life Ltd

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በቋሚ የደንበኝነት ምዝገባዎች እና በአዲስ ይዘት ላይ ጥገኛ እንድትሆኑ ከሚያደርጉት ከአብዛኛዎቹ መተግበሪያዎች በተለየ፣ ትኩረት ማድረግ በራስዎ ለማሰላሰል መተግበሪያውን ወደማይፈልጉበት ቦታ የሚያበቃ ጉዞ ነው። የመጨረሻው የአስተሳሰብ ደረጃ በጸጥታ እንዲያሰላስሉ ያስተምረዎታል፣ ይህም እርስዎ የሚፈልጉትን የመጨረሻው የማሰላሰል መተግበሪያ ያደርገዋል።

አጠቃላይ ፣ የተመራ ጉዞ
ከ80 ቀናት በላይ፣ በራስዎ ርህራሄ፣ በማስተዋል እና በራስዎ የማሰላሰል ችሎታ እርስዎን ለማበረታታት በተነደፉ 5 ቁልፍ ደረጃዎች ውስጥ ጉዞ ይጀምራሉ።
ያለ ጥረት መረጋጋት
የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል?
የውስጣችሁን ተቺ ያለሰልሱ
የህይወት ሞገዶችን ማሽከርከር
ደስታ መሆን

የሚያምር እና የሚያረጋጋ በይነገጽ
በመታሰቢያ ሐውልት ቫሊ ሰላማዊ እና ጸጥታ ባለው ውበት በተነሳው ንድፍ፣ አስተሳሰብ በእይታ አስደናቂ ተሞክሮ ይሰጣል። እያንዳንዱ ቀን አዲስ ቀለም እና ንዝረትን ያመጣል, ይህም የልምድዎን እድገት እና የእያንዳንዱን ጊዜ ልዩነት ያንፀባርቃል.

አጭር እና ትኩረት የተደረገባቸው ማሰላሰሎች
ጊዜ አጭር ከሆንክ ወይም ከረዥም ቀን በኋላ መዝናናት ከፈለክ፣ ከተወሰኑ የ5-10 ደቂቃ የተመሩ ማሰላሰሎች ውስጥ መምረጥ ትችላለህ፣ ለምሳሌ፡-
በጉዞ ላይ ዘና ይበሉ
የቅርብ ጊዜ
በደንብ መተኛት

ነፃ እና ለሁሉም ተደራሽ
ጥንቃቄ ለሁሉም ሰው ተደራሽ መሆን አለበት ብለን እናምናለን። ለዚያም ነው ማሰብ በለገሶች የተጎላበተ እና ሙሉ በሙሉ ነፃ የሆነው—ምንም የደንበኝነት ምዝገባዎች የሉም፣ ምንም የተደበቁ ክፍያዎች የሉም።

ለእውነተኛ ህይወት መተግበሪያ የተነደፈ
አእምሮን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዴት ማስተዋልን እንደሚተገብሩ ያስተምራል ፣ ይህም ጭንቀትን እንዲቆጣጠሩ እና ለበለጠ ሰላም እና መገኘት ቦታ እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል ። በአስጨናቂ ጊዜያት ሞቅ ያለ መጠጥ ከመጠጣት ጀምሮ አስጨናቂ በሆኑ ጊዜያት እራስን እስከማቆም ድረስ፣ አእምሮን በሁሉም የህይወትዎ ክፍል ውስጥ ያዋህዳሉ።

በሳይንስ ተመስጦ
ከ 8 ዓመታት በላይ ልምድ ካላቸው MBCT (በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የግንዛቤ ሕክምና) አስተማሪዎች በማሰልጠን ፣ አስተሳሰብ በሳይንስ ከተደገፉ የአስተሳሰብ ስልጠና ዓይነቶች በአንዱ ላይ የተመሠረተ ነው። የምትማራቸው ቴክኒኮች ለጭንቀት፣ ለጭንቀት እና ለስሜታዊ መረጋጋት እንደሚረዱ ተረጋግጧል።

-
ከመተግበሪያው በተጨማሪ ማሰብ የልምድ መፈጠርን ለማሻሻል የተነደፈ ልዩ የሆነ የጋራ ተሞክሮ ያቀርባል። ከ15 ቀናት በኋላ 3.9% ያህሉ የአይምሮ ጤና አፕሊኬሽኖች ንቁ ሆነው ይቆያሉ፣ነገር ግን ከግምት ውስጥ ሲገቡ፣በሳምንታዊ የቀጥታ ስርጭት ክፍለ ጊዜዎች የማያቋርጥ መመሪያ እና ተነሳሽነት ያገኛሉ። እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች እርስዎን በትክክለኛው መንገድ እንዲቀጥሉ እና ከባለሙያ መምህራን ቀጥተኛ ድጋፍ ለመስጠት የተነደፉ ናቸው።
—-

"ይህ መተግበሪያ ይበልጥ የተረጋጋኝ እና የበለጠ ትኩረት እንድሰጥ አድርጎኛል። የማሰላሰሌውን ጥቅሞች እወዳለሁ እና አጭር ማሰላሰሎች ጊዜ አጭር በሆነበት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ሆነዋል። ይህን የሚያረጋጋ እና መረጃ ሰጭ የሜዲቴሽን መተግበሪያን በበቂ ሁኔታ መምከር አልችልም።"
- ሊዚ ሜድ

"አእምሮን በማግኘቴ በጣም ደስተኛ ነኝ። መተግበሪያው ተግባቢ እና ጠቃሚ መመሪያ መሆኑን አሳይቷል እና ልምዴን ለማዳበር የሚያስፈልጉኝን ሁሉንም መሳሪያዎች ሰጠኝ።"
- ዶ / ር አና ሜድ

ወደ የበለጠ ሰላማዊ እና መሰረት ያለው የአኗኗር ዘይቤ ጉዞዎን ለመጀመር አእምሮን ያውርዱ!

ምን አዲስ ነገር አለ

In this mindful release, we've:
• Squashed the loading bug—apologies for the delay.
• Uploaded four new meditations:
• 20-minute anchoring practice for a longer, deeper experience in stage 1.
• 25-minute Vivid Awareness Practice for creativity, balance, and bliss.
• Two 'Begin Again' Practices (Vivid and Simple) for returning meditators.
• Made various other mindful tweaks and bobs