Dumbbell Training App
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.7star
414 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ ፕሮግራም የእርስዎን ትከሻ፣ ክንዶች፣ ደረት፣ ጀርባ፣ የሆድ ድርቀት እና እግሮችን ጨምሮ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን የሚያነጣጥሩ በመቶዎች የሚቆጠሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይዟል። እንዲሁም ለፍላጎቶችዎ የተበጁ የዕለት ተዕለት ተግባራትን መፍጠር ይችላሉ።
ጡንቻዎችን መገንባት እና ቅርፅዎን ማሻሻል በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል! ከፈለጉ በቤት ውስጥ ጥንድ ድብብቦችን በመጠቀም ብዙ የጡንቻን ብዛት ማደግ ይችላሉ።
በዚህ ምርጥ የዳምቤል የሥልጠና መተግበሪያ የ30-ቀን የዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እናቀርብልዎታለን። የተዋጣለት አሰልጣኝ ሁሉንም ጡንቻን የሚገነቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፈጠረ። ይህ የሰውነት ማጎልመሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የተለያዩ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፣ እያንዳንዱም የተለየ የጡንቻ አካባቢን ያነጣጠረ ነው። የኋላ ልምምዶች፣ tricep ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የቢስፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የደረት ልምምዶች እና የተለያዩ ክንዶች፣ ትከሻ እና እግር ልምምዶች ሁሉም ይገኛሉ።
ወደ ጂም ሳይሄዱ, ጡንቻን ማደግ ይችላሉ. እንዲሁም እነዚህን የላይኛው የሰውነት ዳምብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት፣ በስራ ቦታ ወይም በማንኛውም ቦታ መለማመድ ይችላሉ። የሚስተካከሉ ዲምብሎች ጥቂቶች ብቻ ያስፈልጋሉ። እነዚህን ቀላል እና ውጤታማ መልመጃዎች በ dumbbells ይሞክሩ።
በዚህ የ30-ቀን ጡንቻ-ግንባታ የስልጠና ፈተና ጡንቻን እያሳደጉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በዲምቤል ልምምዶች ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳቃጠሉ እየተከታተሉ ስብ እና ካሎሪዎችን ሊያቃጥሉ ይችላሉ።
የመተግበሪያ ባህሪዎች
- የ 30 ቀን Dumbbell ፈተናዎች ከሂደት መከታተያ ጋር
- ትልቅ ቤተ-መጽሐፍት የ 5 - 30 ደቂቃዎች dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ በኪስዎ ውስጥ። ጠቅላላ ከመስመር ውጭ።
- ከ150+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት የራስዎን የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
- አብሮገነብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዘንበል፣ ጠንካራ እና ተስማሚ እንድትሆኑ ይመራዎታል።
- ሪፖርቶች የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቅን፣ እድገትን እና የተቃጠሉትን አጠቃላይ ካሎሪዎችን መከታተል ቀላል ያደርገዋል።
Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ
የቤት ውስጥ የመጨረሻ የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን እና ጥንካሬን በፍጥነት እንዲያዳብሩ ያግዝዎታል ፣ ለምን አሁን በቤትዎ ውስጥ የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን አይጀምሩም?
Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች
- ጡንቻን እና ጥንካሬን ይገንቡ ፣ ትክክለኛውን የሰውነት ቅርፅ ያግኙ
- የሚያማምሩ ዘንበል ያሉ ክንዶች፣ ቀጭን እግሮች፣ ጥሩ ያልሆኑ ጡቶች፣ 90° ትከሻዎች፣ ጥሩ የሚመስሉ የሆድ ድርቀት ያግኙ።
ጥንካሬን ለማጎልበት ለሴቶች የተመረጠ የዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከደከመዎት፣ ለሴቶች ይህን የዲምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።
ለወንዶች Dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ጠንካራ ጡንቻዎችን ይገንቡ እና ይሰብራሉ
- ትልልቅ ክንዶችን፣ ጠንካራ ቢሴፕስ እና ትሪፕፕስ፣ ሰፊ ትከሻዎች፣ የተጨመቀ ደረትን፣ የተቀደደ ባለ ስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት፣ እና ብረት-ጠንካራ ጀርባ፣ ጠንካራ እግሮች ያግኙ።
የተቆረጠ አቢስ ይፈልጋሉ? ለወንዶች Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ይረዳዎታል። ለወንዶች በ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠንካራ ጡንቻዎችን መገንባት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መሰባበር ይችላሉ!
እነዚህን ምርጥ ሙሉ የሰውነት ዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በነጻ ይሞክሩ። ምርጡን ውጤት ለማግኘት አሁን 'Dumbbell Workouts-Bodybuilding at Home' የሰውነት ግንባታ ጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያን ያውርዱ!
ጡንቻዎችን መገንባት እና ቅርፅዎን ማሻሻል በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል! ከፈለጉ በቤት ውስጥ ጥንድ ድብብቦችን በመጠቀም ብዙ የጡንቻን ብዛት ማደግ ይችላሉ።
በዚህ ምርጥ የዳምቤል የሥልጠና መተግበሪያ የ30-ቀን የዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እናቀርብልዎታለን። የተዋጣለት አሰልጣኝ ሁሉንም ጡንቻን የሚገነቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፈጠረ። ይህ የሰውነት ማጎልመሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የተለያዩ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፣ እያንዳንዱም የተለየ የጡንቻ አካባቢን ያነጣጠረ ነው። የኋላ ልምምዶች፣ tricep ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የቢስፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የደረት ልምምዶች እና የተለያዩ ክንዶች፣ ትከሻ እና እግር ልምምዶች ሁሉም ይገኛሉ።
ወደ ጂም ሳይሄዱ, ጡንቻን ማደግ ይችላሉ. እንዲሁም እነዚህን የላይኛው የሰውነት ዳምብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት፣ በስራ ቦታ ወይም በማንኛውም ቦታ መለማመድ ይችላሉ። የሚስተካከሉ ዲምብሎች ጥቂቶች ብቻ ያስፈልጋሉ። እነዚህን ቀላል እና ውጤታማ መልመጃዎች በ dumbbells ይሞክሩ።
በዚህ የ30-ቀን ጡንቻ-ግንባታ የስልጠና ፈተና ጡንቻን እያሳደጉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በዲምቤል ልምምዶች ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳቃጠሉ እየተከታተሉ ስብ እና ካሎሪዎችን ሊያቃጥሉ ይችላሉ።
የመተግበሪያ ባህሪዎች
- የ 30 ቀን Dumbbell ፈተናዎች ከሂደት መከታተያ ጋር
- ትልቅ ቤተ-መጽሐፍት የ 5 - 30 ደቂቃዎች dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ በኪስዎ ውስጥ። ጠቅላላ ከመስመር ውጭ።
- ከ150+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት የራስዎን የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
- አብሮገነብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዘንበል፣ ጠንካራ እና ተስማሚ እንድትሆኑ ይመራዎታል።
- ሪፖርቶች የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቅን፣ እድገትን እና የተቃጠሉትን አጠቃላይ ካሎሪዎችን መከታተል ቀላል ያደርገዋል።
Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ
የቤት ውስጥ የመጨረሻ የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን እና ጥንካሬን በፍጥነት እንዲያዳብሩ ያግዝዎታል ፣ ለምን አሁን በቤትዎ ውስጥ የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን አይጀምሩም?
Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች
- ጡንቻን እና ጥንካሬን ይገንቡ ፣ ትክክለኛውን የሰውነት ቅርፅ ያግኙ
- የሚያማምሩ ዘንበል ያሉ ክንዶች፣ ቀጭን እግሮች፣ ጥሩ ያልሆኑ ጡቶች፣ 90° ትከሻዎች፣ ጥሩ የሚመስሉ የሆድ ድርቀት ያግኙ።
ጥንካሬን ለማጎልበት ለሴቶች የተመረጠ የዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከደከመዎት፣ ለሴቶች ይህን የዲምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።
ለወንዶች Dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ጠንካራ ጡንቻዎችን ይገንቡ እና ይሰብራሉ
- ትልልቅ ክንዶችን፣ ጠንካራ ቢሴፕስ እና ትሪፕፕስ፣ ሰፊ ትከሻዎች፣ የተጨመቀ ደረትን፣ የተቀደደ ባለ ስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት፣ እና ብረት-ጠንካራ ጀርባ፣ ጠንካራ እግሮች ያግኙ።
የተቆረጠ አቢስ ይፈልጋሉ? ለወንዶች Dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ይረዳዎታል። ለወንዶች በ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠንካራ ጡንቻዎችን መገንባት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መሰባበር ይችላሉ!
እነዚህን ምርጥ ሙሉ የሰውነት ዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በነጻ ይሞክሩ። ምርጡን ውጤት ለማግኘት አሁን 'Dumbbell Workouts-Bodybuilding at Home' የሰውነት ግንባታ ጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያን ያውርዱ!
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
402 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
