NoWorriesApp: Relax, Be Happy
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
NoWorriesApp ወደ ደስተኛ ሕይወት መንገድ ይሰጥዎታል። እራስን ማገዝ ባህሪን መለወጥ ጭንቀትን መቆጣጠር ነው። ጭንቀትን ለማወቅ፣ ለማስተዳደር እና ለማቃለል ፈጣን እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ ጠለፋ በማካፈል ጓጉተናል። ደስታዎን ለመከታተል እና ጭንቀትዎን በቼክ ለማቆየት የደስታ መከታተያ እና ጭንቀትን እንደ ፈጣን መንገድ ይጠቀሙ። እራስን በመከታተል እራስን ማወቅ እና እራስን ማወቅን ይጨምራል። እየተነጋገርን ያለነው የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለማስታገስ ነው; የፍቅር እና የግንኙነቶች ጭንቀቶች፣ የገንዘብ ጭንቀቶች፣ የቤት-ህይወት እና የቤተሰብ ጭንቀቶች፣ የትምህርት ቤት እና የስራ ቦታ ጭንቀቶች፣ በመስመር ላይ በማህበራዊ ሚዲያ ጫና ምክንያት የሚመጡ ጭንቀቶች፣ የጤና እና የደህንነት ጭንቀቶች እና ጭንቀት ስለ አካባቢ እና የአየር ንብረት ለውጥ። ምን ማድረግ እንዳለበት ለመወሰን ትንሽ ለውጥ ማድረግ ነው. ይበልጥ አጋዥ በሆነ መንገድ ያስቡ v ተቀባይነት v እርምጃ መውሰድ, እርስዎ መወሰን? የተግባር ባህሪ ሳይንስን ተጠቅመን ራሳቸውን ለለውጥ ፈጣሪዎች ያለማቋረጥ ከመጨነቅ ወደ ውሳኔ ውሳኔ እንዲወስዱ የሚረዳ ተግባራዊ መሳሪያ ለመፍጠር - ትልቅ ትንሽ እርምጃ ወደ አዲስ ይበልጥ አወንታዊ-አስተሳሰብ-ልማድ። NoWorriesApp ከአለም የትምህርት፣ ስፖርት፣ ቢዝነስ እና ቴክኖሎጅ ያለንን ልምድ እና እውቀት የሚያዋህድ ባለብዙ ዲሲፕሊን ምርት ነው።
አዲስ የበለጠ አወንታዊ አስተሳሰብ-ልማድ ለመጀመር አንድ ትንሽ ደረጃ-በአንድ-ጊዜ ነው። የበለጸገ-v-surviving ይቀጥሉ። ጭንቀትን እንዴት ለመቆጣጠር እንደወሰኑ (ከተመለሰ) እና ሌሎች ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር ትምህርቱን ለማስተላለፍ እንደወሰኑ ለማስታወስ የጭንቀት ምዝግብ ማስታወሻ አለ። አንድ ቀን ያደረጋችሁትን ቆርጠህ መለጠፍ ትችላለህ። አንድ ጭንቀትን አንድ ጊዜ መቆጣጠር ከቻሉ ደጋግመው ሊያደርጉት እንደሚችሉ በማስረጃ በራስ መተማመንን ይገንቡ። የጭንቀት ሎግ ጭንቀትን ለመለየት፣ ለመለየት እና ለመግለጽ የወሰዷቸውን ትናንሽ እርምጃዎች ያሳየዎታል፤ እንዴት በጊዜ ማህተም እንዳደረጋችሁት; v ስሜት v ጠባይ በማሰብ ላይ እንዴት እንደተመካከሩ። እና በመጨረሻም ጭንቀትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የእርስዎ ውሳኔ. ይህንን ለራስዎ በማድረግዎ የበለጠ በራስዎ የሚተማመኑ፣ ጠንካራ እና ሌላ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይነሳሳሉ። ፍጽምናን እርሳ፣ አሉታዊ ጭንቀት-ባህሪን ወደ ጤናማ ይበልጥ አወንታዊ አስተሳሰብ-ለመቀየር የሚያስችል ፍጹም መንገድ የለም። NoWorriesApp በCBT ማዕቀፍ ውስጥ ከትምህርታዊ ንድፈ ሃሳቦች ጋር በተዋሃዱ የለውጥ ደረጃዎች/COM-B የባህሪ ለውጥ ሞዴሎች ላይ የተመሰረተ ነው።
በባህሪ ለውጥ ውስጥ ዋናው ነገር ወደፊት መሄድ እና ለመቀጠል መነሳሳት ወይም መነሳሳት ነው፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚጠቅመውን መማር ያስፈልግዎታል። ነገሮች ከተሳሳቱ, ምንም አይደለም, እንደገና እንደጀመርክ ከውድቀት በመማር ወደ ፊት ትሄዳለህ. ዋናው ነገር አወንታዊ አስተሳሰብ መያዝ፣ መጽናት እና መነሳሳት ነው። እሱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ወይም የአእምሮ ስልጠና ነው፣ ስለዚህ ይህን ፈጣን-ማስተካከል ይማሩ እና ለአእምሮ ተስማሚ ይሁኑ። ትንሽ-ቆንጆ ነው, ስለዚህ ትንሽ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ለውጥ በማድረግ, የእርስዎ ስኬት (በማሳካት) ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የዶፖሚን መምታት ይደርስብዎታል. ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ የሚለቀቅ ኬሚካል ሲሆን ይህም ደስታ እንዲሰማዎት እና እንዲነቃቁ ያስችልዎታል። ትንሽ የተሳካ ለውጥ የዶፓሚን ሽልማትን ያስነሳል እና ለተጨማሪ መመለሻችሁን ትቀጥላላችሁ። እና በእርግጥ ትኩረት መስጠት ወይም መገኘት አስፈላጊ ነው. መተግበሪያውን ለመጠቀም ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች የራቀ ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ እና በጊዜው መሆንን ይማሩ፣ በዚህም ጭንቀትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ጥሩ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። ለውጥ ከባድ ነው እናም ጽናትን ይጠይቃል፣ ግን እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ እናውቃለን! በእርግጥ ብዙ በተለማመዱ ቁጥር ጭንቀትን ለመቆጣጠር በፍጥነት ያገኛሉ። ቀስ በቀስ አዲስ የበለጠ አወንታዊ - አስተሳሰብን መመስረት ትጀምራለህ። ከአንዳንድ ጭንቀትዎ የአስተሳሰብ-ትራፊክ አእምሮዎን ያፅዱ። የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና የበለጠ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን ያስተምሩ። እና እንዴት እንዳደረጋችሁት ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ - እነሱም የበለጠ ደስታ ሊሰማቸው ይችላል እና ለሌሎች የመስጠት ጥቅም ይኖርዎታል፣ ይህም ምርጡ የምስጋና አይነት ነው። ከእኛ ጋር ይቀላቀሉ እና የእርስዎን ማህበራዊ ረሃብ ያረካሉ። ስለ ጭንቀት የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖረን የሚፈልግ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ እና እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ተግባራዊ ሀሳቦችን ያካፍሉ። የጭንቀት ግንዛቤን እናሻሽል እና ማህበረሰቦቻችንን የበለጠ ደስታን እና ደስታን እናድርግ።
አዲስ የበለጠ አወንታዊ አስተሳሰብ-ልማድ ለመጀመር አንድ ትንሽ ደረጃ-በአንድ-ጊዜ ነው። የበለጸገ-v-surviving ይቀጥሉ። ጭንቀትን እንዴት ለመቆጣጠር እንደወሰኑ (ከተመለሰ) እና ሌሎች ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር ትምህርቱን ለማስተላለፍ እንደወሰኑ ለማስታወስ የጭንቀት ምዝግብ ማስታወሻ አለ። አንድ ቀን ያደረጋችሁትን ቆርጠህ መለጠፍ ትችላለህ። አንድ ጭንቀትን አንድ ጊዜ መቆጣጠር ከቻሉ ደጋግመው ሊያደርጉት እንደሚችሉ በማስረጃ በራስ መተማመንን ይገንቡ። የጭንቀት ሎግ ጭንቀትን ለመለየት፣ ለመለየት እና ለመግለጽ የወሰዷቸውን ትናንሽ እርምጃዎች ያሳየዎታል፤ እንዴት በጊዜ ማህተም እንዳደረጋችሁት; v ስሜት v ጠባይ በማሰብ ላይ እንዴት እንደተመካከሩ። እና በመጨረሻም ጭንቀትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የእርስዎ ውሳኔ. ይህንን ለራስዎ በማድረግዎ የበለጠ በራስዎ የሚተማመኑ፣ ጠንካራ እና ሌላ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይነሳሳሉ። ፍጽምናን እርሳ፣ አሉታዊ ጭንቀት-ባህሪን ወደ ጤናማ ይበልጥ አወንታዊ አስተሳሰብ-ለመቀየር የሚያስችል ፍጹም መንገድ የለም። NoWorriesApp በCBT ማዕቀፍ ውስጥ ከትምህርታዊ ንድፈ ሃሳቦች ጋር በተዋሃዱ የለውጥ ደረጃዎች/COM-B የባህሪ ለውጥ ሞዴሎች ላይ የተመሰረተ ነው።
በባህሪ ለውጥ ውስጥ ዋናው ነገር ወደፊት መሄድ እና ለመቀጠል መነሳሳት ወይም መነሳሳት ነው፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚጠቅመውን መማር ያስፈልግዎታል። ነገሮች ከተሳሳቱ, ምንም አይደለም, እንደገና እንደጀመርክ ከውድቀት በመማር ወደ ፊት ትሄዳለህ. ዋናው ነገር አወንታዊ አስተሳሰብ መያዝ፣ መጽናት እና መነሳሳት ነው። እሱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ወይም የአእምሮ ስልጠና ነው፣ ስለዚህ ይህን ፈጣን-ማስተካከል ይማሩ እና ለአእምሮ ተስማሚ ይሁኑ። ትንሽ-ቆንጆ ነው, ስለዚህ ትንሽ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ለውጥ በማድረግ, የእርስዎ ስኬት (በማሳካት) ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የዶፖሚን መምታት ይደርስብዎታል. ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ የሚለቀቅ ኬሚካል ሲሆን ይህም ደስታ እንዲሰማዎት እና እንዲነቃቁ ያስችልዎታል። ትንሽ የተሳካ ለውጥ የዶፓሚን ሽልማትን ያስነሳል እና ለተጨማሪ መመለሻችሁን ትቀጥላላችሁ። እና በእርግጥ ትኩረት መስጠት ወይም መገኘት አስፈላጊ ነው. መተግበሪያውን ለመጠቀም ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች የራቀ ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ እና በጊዜው መሆንን ይማሩ፣ በዚህም ጭንቀትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ጥሩ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። ለውጥ ከባድ ነው እናም ጽናትን ይጠይቃል፣ ግን እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ እናውቃለን! በእርግጥ ብዙ በተለማመዱ ቁጥር ጭንቀትን ለመቆጣጠር በፍጥነት ያገኛሉ። ቀስ በቀስ አዲስ የበለጠ አወንታዊ - አስተሳሰብን መመስረት ትጀምራለህ። ከአንዳንድ ጭንቀትዎ የአስተሳሰብ-ትራፊክ አእምሮዎን ያፅዱ። የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና የበለጠ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን ያስተምሩ። እና እንዴት እንዳደረጋችሁት ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ - እነሱም የበለጠ ደስታ ሊሰማቸው ይችላል እና ለሌሎች የመስጠት ጥቅም ይኖርዎታል፣ ይህም ምርጡ የምስጋና አይነት ነው። ከእኛ ጋር ይቀላቀሉ እና የእርስዎን ማህበራዊ ረሃብ ያረካሉ። ስለ ጭንቀት የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖረን የሚፈልግ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ እና እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ተግባራዊ ሀሳቦችን ያካፍሉ። የጭንቀት ግንዛቤን እናሻሽል እና ማህበረሰቦቻችንን የበለጠ ደስታን እና ደስታን እናድርግ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
HABITUK LTD
contact@noworriesapp.com
99 Druid Stoke Avenue
BRISTOL
BS9 1DE
United Kingdom
+44 7946 033489
