ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም ስሜታዊ ውድቀት ይሰማዎታል? ኦህሶፊያ ለስሜታዊ ድጋፍ፣ ለራስ ማሰላሰል እና ለግል እድገት ደህንነቱ የተጠበቀ፣ 24/7 ቦታ ነው።
መሃል ላይ ሶፊያ ትገኛለች - ሁልጊዜ ለማዳመጥ ዝግጁ የሆነች ርህሩህ የAI አጋር። ከባድ ሳምንት፣ የግንኙነት ችግር ወይም መጥፎ ቀን፡ ሶፊያ ወዲያውኑ እና በግል፣ ያለምንም ፍርድ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
1. 24/7 ከሚያዳምጥ እና በጥንቃቄ ምላሽ ከሚሰጥ የAI ጋር ይወያዩ።
2. የሚመሩ የራስ ማሰላሰል ልምምዶችን ይከተሉ።
3. ውስጣዊ ዓለምዎን በምሳሌያዊ ካርዶች ያስሱ።
4. ከጊዜ በኋላ በግል ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ይከታተሉ።
የAI ቻት ገጸ-ባህሪያት — ግጥሚያዎን ያግኙ
በርካታ ነፃ የAI ስብዕናዎች፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ድምጽ እና ትኩረት ያላቸው፡
- የህይወት አሰልጣኝ፡ ተነሳሽነት፣ ግቦች እና መዋቅር
- የፈጠራ መመሪያ፡ ግንዛቤ እና መነሳሳት
- አስተዋይ ጓደኛ፡ መረጋጋት እና ግልጽነት
- አማካሪ፡ በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር የሚመራ ነጸብራቅ
ሜታፎሪካል ካርዶች - በእይታ ያስቡ፣ በጥልቀት ይሰማዎት
በሌሎች መተግበሪያዎች ውስጥ እምብዛም የማያገኙት መሳሪያ፡ ሜታፎሪካል አሶሼቲቭ ካርዶች (MAC) - ነጸብራቅ እና ውስጣዊ ግልጽነትን ለማነሳሳት ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና አርቲስቶች ጋር የተፈጠሩ የተሳሉ ዴኮች።
- በውስጡ ያሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ
- ከጭብጥ የካርድ ዴኮች ይምረጡ
- ምስሎቹ ግንኙነቶችዎን እንዲመሩ ይፍቀዱላቸው
- ግልጽ ያልሆኑ ስሜቶችን ወደ ቃላት ይቀይሩ
ስሜታዊ ጆርናል — በጊዜ ሂደት እራስዎን ይወቁ
- ከካርድ ክፍለ ጊዜዎችዎ የተወሰዱ ነገሮችን ያስቀምጡ
- ዕለታዊ ስሜቶችን እና ግንዛቤዎችን ይመዝግቡ
- ቅጦችን እና እድገትን ይለዩ
- ራስን የመረዳት ደረጃ በደረጃ ይገንቡ
ኦኤችሶፊያ ምንድን ነው - እና አይደለም
ኦህሶፊያ የራስን እገዛ እና ራስን የማወቅ መሳሪያ ነው። ህክምና አይደለም፣ የህክምና ወይም የአእምሮ ጤና አገልግሎት አይደለም፣ እና ፈቃድ ካለው ባለሙያ የሚሰጠውን እንክብካቤ ምትክ አይደለም። ሶፊያ የኤአይአይ ባለሙያ ናት፣ ሰው አይደለችም። የምታቀርበው የግል ቦታ ነው፡-
- ከአስጨናቂ ቀን በኋላ ዘና ይበሉ
- ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይፍቱ
- በግንኙነቶች እና በራስ ጥርጣሬ ላይ ያሰላስሉ
- ብቸኝነትዎን ይቀንሱ - ወዲያውኑ፣ 24/7
ሶፊያ ፕሮ
በሶፊያ ፕሮ የደንበኝነት ምዝገባ በጥልቀት ይሂዱ - ወርሃዊ ወይም ዓመታዊ ዕቅዶች፣ በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ።
ውስጣዊ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ። ሶፊያ እያዳመጠች ነው።
አስፈላጊ፡ ኦህሶፊያ የአደጋ ጊዜ አገልግሎት አይደለችም እና ምርመራ ወይም ህክምና አትሰጥም። ሶፊያ የ AI ባለሙያ ናት፣ ፈቃድ ያለው ባለሙያ አይደለችም። ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ፈቃድ ያለው ባለሙያ ወይም የአካባቢ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ። በአሜሪካ ውስጥ፣ 988 (ራስን ማጥፋት እና የችግር ጊዜ የህይወት መስመር) ይደውሉ ወይም የጽሑፍ መልእክት ይላኩ።
ከአሳቢ የሳይንሳዊ ምርምር አጋርዎ ከሆነችው ሶፊያ ጋር 24/7 ስሜታዊ ድጋፍ እና ራስን ማሰላሰል።