Plank Workout App: Challenge

OHealthApps Studio

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የበለጠ ቃና ያለው የላይኛው አካል እንዲያገኙ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። ይህ መተግበሪያ ያለ ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚያግዙ የፕላክ ልምምዶችን ማድረግ የሚችሉባቸው ብዙ ልዩ መንገዶች አሉት። የፕላንክ ክራንች፣ የጎን ሳንቃዎች፣ የፕላንክ መዝለሎች እና ብዙ ተጨማሪ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ይህ መተግበሪያ የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመስራት እንዲነቃቁ እና ሁልጊዜም ቅርፅዎ እንዲቆዩ የሚያግዙዎ የእለት ተእለት ተግዳሮቶች አሉት። የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ክብደትን ለመቀነስ እና በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ድርቀት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለክ ወይም የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርህ ከፈለክ እነዚህ ምርጥ የፕላንክ ልምምዶች ኮርህን ያጠናክራሉ እናም ጤናማ እና ጤናማ ያደርጉሃል።

🤩 የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለክብደት መቀነስ
ወደ የ30-ቀን ፕላንክ ውድድር ይድረሱ እና አንዳንድ የሚታዩ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ። ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎ እንደሚመክረው ጥብቅ አመጋገብ መከተልዎን ያረጋግጡ. የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከሌሎች መልመጃዎች ጋር ከተከተሉ እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ግሉትን እና ስቡን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ይረዱዎታል።

🏠 የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ - ምንም መሳሪያ የለም
ይህ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለሁሉም ተስማሚ ነው። የላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች እየፈለጉ ወይም እንደ አንድ ሰው የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው። የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ መደበኛ እና መመሪያዎችን ከተከተሉ ሰውነትዎን ለመቅረጽ ይረዳዎታል

💪 Plank Workouts ለጀማሪዎች
ጀማሪ ነህ እና ሳንቃዎችን እንዴት በትክክል መሥራት እንዳለብህ አታውቅም? ደህና ፣ ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና ለላቁ ሰዎች ፍጹም ነው። አሁን በነጻ ያውርዱ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ይጀምሩ

⏱️ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ
ፕላንክ ለጠንካራ ኮር በጣም ታዋቂ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ በራስዎ በሚሰሩበት ጊዜ እራስዎን በሐቀኝነት ለመጠበቅ ይህንን የአካል ብቃት ፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ይጠቀሙ፣ የ 7 ደቂቃ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጡንቻዎን ጥንካሬ ያሻሽላል እና ዋና ስራዎን ያሳድጉ ፣ ይህንን የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ያውርዱ። ለፈጣን አሰራሮች በማንኛውም ጊዜ.

ልዩ ባህሪያት
✅ የፕላኪንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ። ፍርይ.
✅ መሳሪያም ሆነ ማሽነሪ አያስፈልግም
✅ የ30 ቀን ፕላንክ ስብ የሚቃጠል ፈተና
✅ ፕላንክ የሆድ ቁርጠት እና ክብደትን ይቀንሳል
✅ ፕላንክ ለጡንቻ ቃና እና የጎን ፕላንክ
✅ ፓወር ፕላንክ ለሆድ ስብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
✅ ጥቂት ደቂቃዎች ፍጹም የፕላንክ ልምምዶች ለጀማሪዎች ጀማሪዎች

ስለዚህ የነፃ ፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን ለማውረድ ምን እየጠበቁ ነው እና የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናን ያድርጉ። በየእለቱ የሳንቆችን ቆይታ መጨመር ይችላሉ? ያዩትን አካል ያግኙ እና የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያንን ለማሳካት ይረዳዎታል።

ምን አዲስ ነገር አለ

+ Defect fixing and functionality improvements.