ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
google_logo Play
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
none
search
help_outline
በGoogle ይግቡ
play_apps
ቤተ-መጽሐፍት እና መሣሪያዎች
payment
ክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች
reviews
የእኔ Play እንቅስቃሴ
redeem
ቅናሾች
Play Pass
settings
ቅንብሮች
የግላዊነት መመሪያ
•
የአገልግሎት ውል
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
Plank Workout App: Challenge
OHealthApps Studio
ማስታወቂያዎችን ይዟል
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5
star
13.6 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ጫን
አጋራ
ወደ ምኞት ዝርዝር አክል
ስለዚህ መተግበሪያ
arrow_forward
የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የበለጠ ቃና ያለው የላይኛው አካል እንዲያገኙ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። ይህ መተግበሪያ ያለ ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚያግዙ የፕላክ ልምምዶችን ማድረግ የሚችሉባቸው ብዙ ልዩ መንገዶች አሉት። የፕላንክ ክራንች፣ የጎን ሳንቃዎች፣ የፕላንክ መዝለሎች እና ብዙ ተጨማሪ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ይህ መተግበሪያ የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመስራት እንዲነቃቁ እና ሁልጊዜም ቅርፅዎ እንዲቆዩ የሚያግዙዎ የእለት ተእለት ተግዳሮቶች አሉት። የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ክብደትን ለመቀነስ እና በ 30 ቀናት ውስጥ የሆድ ድርቀት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለክ ወይም የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርህ ከፈለክ እነዚህ ምርጥ የፕላንክ ልምምዶች ኮርህን ያጠናክራሉ እናም ጤናማ እና ጤናማ ያደርጉሃል።
🤩 የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለክብደት መቀነስ
ወደ የ30-ቀን ፕላንክ ውድድር ይድረሱ እና አንዳንድ የሚታዩ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ። ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎ እንደሚመክረው ጥብቅ አመጋገብ መከተልዎን ያረጋግጡ. የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከሌሎች መልመጃዎች ጋር ከተከተሉ እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ግሉትን እና ስቡን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ይረዱዎታል።
🏠 የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ - ምንም መሳሪያ የለም
ይህ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለሁሉም ተስማሚ ነው። የላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች እየፈለጉ ወይም እንደ አንድ ሰው የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው። የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ መደበኛ እና መመሪያዎችን ከተከተሉ ሰውነትዎን ለመቅረጽ ይረዳዎታል
💪 Plank Workouts ለጀማሪዎች
ጀማሪ ነህ እና ሳንቃዎችን እንዴት በትክክል መሥራት እንዳለብህ አታውቅም? ደህና ፣ ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና ለላቁ ሰዎች ፍጹም ነው። አሁን በነጻ ያውርዱ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ይጀምሩ
⏱️ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ
ፕላንክ ለጠንካራ ኮር በጣም ታዋቂ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ በራስዎ በሚሰሩበት ጊዜ እራስዎን በሐቀኝነት ለመጠበቅ ይህንን የአካል ብቃት ፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ይጠቀሙ፣ የ 7 ደቂቃ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጡንቻዎን ጥንካሬ ያሻሽላል እና ዋና ስራዎን ያሳድጉ ፣ ይህንን የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ያውርዱ። ለፈጣን አሰራሮች በማንኛውም ጊዜ.
ልዩ ባህሪያት
✅ የፕላኪንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ። ፍርይ.
✅ መሳሪያም ሆነ ማሽነሪ አያስፈልግም
✅ የ30 ቀን ፕላንክ ስብ የሚቃጠል ፈተና
✅ ፕላንክ የሆድ ቁርጠት እና ክብደትን ይቀንሳል
✅ ፕላንክ ለጡንቻ ቃና እና የጎን ፕላንክ
✅ ፓወር ፕላንክ ለሆድ ስብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
✅ ጥቂት ደቂቃዎች ፍጹም የፕላንክ ልምምዶች ለጀማሪዎች ጀማሪዎች
ስለዚህ የነፃ ፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን ለማውረድ ምን እየጠበቁ ነው እና የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናን ያድርጉ። በየእለቱ የሳንቆችን ቆይታ መጨመር ይችላሉ? ያዩትን አካል ያግኙ እና የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያንን ለማሳካት ይረዳዎታል።
የተዘመነው በ
23 ጁላይ 2024
ጤና እና የአካል ብቃት
የውሂብ ደህንነት
arrow_forward
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ
ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ዝርዝሮችን ይመልከቱ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
phone_android
ስልክ
tablet_android
ጡባዊ
4.6
13.3 ሺ ግምገማዎች
5
4
3
2
1
ምን አዲስ ነገር አለ
+ Defect fixing and functionality improvements.
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ
የመተግበሪያ ድጋፍ
expand_more
public
ድር ጣቢያ
email
የድጋፍ ኢሜይል
androidpixels@gmail.com
shield
የግላዊነት መመሪያ
ስለገንቢው
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR Bengaluru, Karnataka 560043 India
+91 90361 36914
ተጨማሪ በOHealthApps Studio
arrow_forward
Fat Burning Workout for Women
OHealthApps Studio
4.6
star
Flat Stomach Workout - Fitness
OHealthApps Studio
4.7
star
Lose Belly Fat Workout for Men
OHealthApps Studio
4.6
star
Neck & Shoulder Pain Exercises
OHealthApps Studio
4.5
star
Abs Workout for Women:Exercise
OHealthApps Studio
4.6
star
Chest Workouts for Men at Home
OHealthApps Studio
4.6
star
ተመሳሳይ መተግበሪያዎች
arrow_forward
Yoga Daily For Beginners
o16i Apps
4.6
star
Yoga for weight loss-Lose plan
mEL Studio
4.7
star
Home Workouts for Women
Nexoft - Fitness Apps
4.8
star
Women Workout: Lose Belly Fat
Min Fitness
4.9
star
Plank Workout for Weight Loss
Verblike Lab.
4.7
star
Weight Loss Coach: Lose Weight
DROID INFINITY
4.2
star
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ