Path: Run & Meditation Coach

Pathapp

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

መንገዱ የእናንተ አስተዋይ የሩጫ አሰልጣኝ ነው። ይህ አሂድ መተግበሪያ ያለዎትን ሁሉንም የደህንነት ግቦች ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎ ጥንቃቄ የሚያደርጉ የሩጫ ክፍለ ጊዜዎች አሉት። ጭንቀትን ከመዋጋት ጀምሮ ሰማያዊውን ለመዋጋት እና ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ወደ አእምሮዎ ለመግባት በሚረዱ ሩጫዎች የአካልዎን እና የአዕምሮ ልምምድዎን ያዋህዱ። ጀማሪ ሯጭም ሆንክ የበለጠ ልምድ ያለው፣ ለእያንዳንዱ አይነት ሯጭ በመንገድ መተግበሪያ ላይ ክፍለ ጊዜዎች አሉ። ቀላል ሩጫዎች፣ ረጅም ሩጫዎች፣ ጊዜያዊ ሩጫዎች፣ የእረፍት ጊዜ ሩጫዎች፣ የማገገሚያ ሩጫዎች፣ በጉዞዎ ውስጥ የትም ቢሆኑም፣ ለሳምንቱ ለእያንዳንዱ ቀን፣ ዓመቱን ሙሉ የተገነቡ የሩጫ ክፍለ ጊዜዎች አሉ። አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ መንገዱን ይሞክሩ።

ከ 5 እስከ 60 ደቂቃዎች የእግር ጉዞዎች. ከ 1 እስከ 20 ማይል የሚሄዱ ክፍለ ጊዜዎች። መሮጥን፣ ለመሮጥ መራመድን ይማሩ ወይም በቀላሉ እነዚህን የተመሩ የሩጫ ክፍለ-ጊዜዎች በቀሪው የሩጫ ስልጠናዎ ላይ ይሰኩት። ከዚያ ከሩጫዎ ጋር እንዲገናኙ ወደሚያግዝዎት አጭር የሜዲቴሽን ወይም የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ይግቡ። ስልጠናዎን ከመከፋፈል ይልቅ ዱካ የሜዲቴሽን መተግበሪያን፣ አፕን ማስኬድ እና መተንፈሻ መተግበሪያን ወደ አንድ እንከን የለሽ የመሳሪያ ስርዓት ያሰባስባል ይህም በእያንዳንዳቸው ልምምዶች ውስጥ ያለውን መስመር ለማየት ይረዳዎታል። የማይናወጥ ስነ ልቦና፣ ጤናማ እና ጤናማ አካል መገንባት እና እውነተኛ የጤንነት ስሜት መፍጠር ይማሩ። የሩጫ እቅድዎ እያሽቆለቆለ ከሆነ መንገዱን ይሞክሩ።

የመንገድ ክፍለ ጊዜዎች ሩጫን፣ የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን እና ከስነ-ልቦና የተወሰዱ ግንዛቤዎችን በአእምሮ/በአካል ብቃት እና እድገት ላይ በእውነት ለመስራት ያዋህዳሉ። በአካል ብቃት እና በአእምሮ ጤና ላይ ያተኮረ አዲስ አይነት ልምምድ ነው። በድምጽ የሚመራ የሩጫ ማሰልጠኛ የበለጠ ጠንካራ፣ በራስ መተማመን እና ሰላማዊ እንደሚያደርጉዎት እርግጠኛ በሆኑ ምልክቶች፣ ትምህርቶች እና ልምዶች ያግዝዎታል። የአተነፋፈስ አሰልጣኝዎ ከትንፋሽ ኃይል ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል. የሜዲቴሽን አሰልጣኝዎ በአእምሮ ስልጠናዎ እና በሩጫዎ ውስጥ እና በሩጫዎ ውስጥ ንቁነትን ለማሳደግ ችሎታዎ ሲረዳዎት። በእግር ጉዞዎ ላይ የእግር ጉዞ ክፍለ ጊዜዎችን ይውሰዱ፣ እና መንገዱ አስተዋይ መመሪያ፣ የእግር ጉዞ መከታተያ እና የእግር ጉዞ መከታተያ ይሁን።

መሮጥ እና ማሰላሰል የእራስዎ የራስ አገዝ ልምምድ ያድርጉ። በህይወትዎ ውስጥ ለውጥ እና እድገትን ከፈለጋችሁ፣ነገር ግን ይህን ለማድረግ የሚያስችል ሚዲያ ከቶ አልነበራችሁም - ሩጫችሁን ለመስራት ቦታ ለማድረግ ይሞክሩ። ከጤናማ አካል ጎን ለጎን አዎንታዊ ስሜትን፣ ድፍረትን፣ ብሩህ አመለካከትን፣ የአእምሮ ብቃትን፣ ተግሣጽን እና ነፃነትን ይገንቡ። መንገዱ የሩጫ አሰልጣኝ፣ የሜዲቴሽን አሰልጣኝ እና የመተንፈሻ አሰልጣኝ ይሁን። እውነተኛ ሁለንተናዊ ደህንነት የሚቻለው ሦስቱንም በአንድነት ሲሰሩ ነው።

በየቀኑ የሚመሩ ሩጫዎች፡-
• ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን - 24/7፣ 365 ቀናት በዓመት አዲስ የተመራ የሩጫ ክፍለ ጊዜ ይኑርዎት።
• በድምጽ የሚመራ የሩጫ አሰልጣኝ
• ለእርስዎ የተሰሩ ጥንቃቄ የተሞላባቸው ሩጫዎች

ነፃ ዋና ክፍለ-ጊዜዎች፡-
• በመነሻ ገጹ ላይ ያሉ 'ኮር' ክፍለ ጊዜዎች ሙሉ በሙሉ ነፃ እና የሚሽከረከሩ ናቸው።
• መሮጥ፣ ማሰላሰል እና የትንፋሽ የስራ ክፍለ ጊዜዎች
• የበለጠ አስተዋይ ሯጭ ለመሆን መሰካት እና መጠቀም የምትችላቸው የመሠረት ክፍለ ጊዜዎች

የተመራ ሩጫ እና የአዕምሮ ክፍለ ጊዜዎች፡-
• በመቶዎች የሚቆጠሩ የተመራ ሩጫ፣ ማሰላሰል እና የመተንፈስ ክፍለ ጊዜዎች
• ለእያንዳንዱ የልምድ ደረጃ የተሰሩ ክፍለ ጊዜዎች
• በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የበለጠ የማሰብ ችሎታን፣ ጽናትን እና ምስጋናን ይፍጠሩ

ሩጫ እና የአካል ብቃት መከታተያ፡-
• የሩጫ እና የእግር ጉዞ ክፍለ ጊዜዎችን በፍጥነት፣ በርቀት ቆጣሪ እና በሰዓት ይከታተሉ
• የሚመራ ክፍለ ጊዜ ሲያዳምጡ ይከታተሉ
• አጠቃላይ ስታቲስቲክስን በመገለጫዎ ላይ ያስቀምጡ

ተግዳሮቶች፡-
• በ30 እና 60 ቀናት ፈተናዎች ውስጥ አዲስ ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ወይም የመሮጥ ልምምድ ይገንቡ
• እራስዎን ተጠያቂ ያድርጉ እና የአዕምሮ እና የአካል ብቃትን ይፈትኑዎታል
• በተግባርዎ እንዲራመዱ እና ዘላቂ ዘላቂ ልማዶችን ለመገንባት እንዲረዳዎ ያዋቅሩ

የአዕምሮ ስልጠና፡-
• ትኩረትዎን እና ትኩረትዎን ማሰልጠን ይማሩ
• ዘላቂ የማሰላሰል ልምምድ ይፍጠሩ
• ስለ አወንታዊ ሳይኮሎጂ እና ስለራስዎ ስነ-ልቦና ግንዛቤዎን ይገንቡ

የመተንፈስ ስራ፡
• ከአተነፋፈስዎ ጋር ይገናኙ
• የራስዎን ትንፋሽ እና ስሜት ይረዱ እና ይሰማዎት
• ከነርቭ ሥርዓትዎ ጋር መሥራትን ይማሩ

PSYCHED RUNS
• በሚሮጡበት ጊዜ የስነ-ልቦና ስልጠና
• በእንቅስቃሴ ላይ ማሰብ እና ማሰላሰል
• ጥንካሬን ይገንቡ, ምስጋናን ያሳድጉ, በሩጫ ላይ ደስታን ይፍጠሩ

ምን አዲስ ነገር አለ

Enhanced performance, fixed bugs, and improved overall experience.