Plank Timer And Tracker

BharatApps Infotech

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ጠንካራ ኮር ይገንቡ፣ አኳኋን ያሻሽሉ፣ የሆድ ስብን ያቃጥሉ እና በቤት ውስጥ ውጤታማ የኮር ስልጠና ለማግኘት የተሟላ የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎን በመጠቀም ጽናት ይጨምሩ።

የ30 ቀን የፕላንክ ፈተና የሚጀምሩ ጀማሪም ይሁኑ የኮር ጥንካሬን ለማሻሻል የሚፈልጉ የላቀ ተጠቃሚ፣ ይህ መተግበሪያ ወጥነት እንዲኖራቸው እና እውነተኛ የአካል ብቃት ውጤቶችን እንዲያገኙ የሚያግዝ የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ ስማርት የፕላንክ ሰዓት ቆጣሪን እና ዝርዝር የሂደት ክትትልን ይሰጥዎታል።

🔥 ይህንን የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለምን ይመርጣሉ?

ይህ መተግበሪያ ለቀላልነት፣ ለፍጥነት እና ለትኩረት የተነደፈ ነው። ምንም መጨናነቅ፣ ምንም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም - ዕለታዊ የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የኮር ልምምዶችዎን በብቃት እንዲያጠናቅቁ የሚረዳ ንጹህ ተሞክሮ ብቻ ነው።

🏋️ ዋና ዋና ባህሪያት፡

• ከ45 በላይ የፕላንክ እና የኮር ልምምዶች
ሆድዎን እና ሙሉ ኮርዎን በተለያዩ የፕላንክ ልዩነቶች እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች ያሠለጥኑ እንደ የፊት ፕላንክ፣ ከፍተኛ ፕላንክ፣ የጎን ፕላንክ፣ የፕላንክ ጃክስ፣ የተራራ ላይ ተንሳፋፊዎች፣ የወፍ ውሻ፣ ዴድባግ እና ሌሎችም ያሉ የሰውነት ክብደት ልምምዶች። ለሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለስብ መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለኮር ማጠናከሪያ ተስማሚ።

• ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገንቢ
በተስተካከለ የፕላንክ ሰዓት ቆጣሪ፣ የእረፍት ጊዜ ክፍተቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተል የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይፍጠሩ። ለግል የተበጀ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለመገንባት ፍጹም።

• ስማርት ፕላንክ ሰዓት ቆጣሪ
ለዜሮ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተነደፈ ትልቅ፣ ለማንበብ ቀላል የሆነ ሰዓት ቆጣሪ። የድምፅ ማንቂያዎችን፣ የንዝረት ግብረመልስን እና በፕላንክ መያዣዎች ወቅት ትኩረት እንዲሰጡ የሚያግዝ አማራጭ የድምፅ መመሪያን ያካትታል።

• ዕለታዊ የፕላንክ ፈተና እና የስትሮክ መከታተያ
በዕለታዊ የስትሮክ ክትትል ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ይገንቡ። የፕላንክ ፈተናን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚከተሉ ተጠቃሚዎች ፍጹም።

• ስኬቶች እና የአካል ብቃት ግቦች
የፕላንክ ጊዜዎን ሲያሻሽሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያጠናቅቁ እና ጽናትን ሲጨምሩ ባጆችን እና ወሳኝ ነጥቦችን ይክፈቱ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገት ክትትል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ይከታተሉ፣ አፈጻጸምን ይቆጣጠሩ እና በጊዜ ሂደት በዋና ጥንካሬዎ እና በአካል ብቃት ደረጃዎ ላይ ማሻሻያዎችን ይለኩ።

• የወንድ እና የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእይታ መመሪያዎች
የሚመርጡትን ሞዴል ይምረጡ እና ንጹህ እና ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎችን በመጠቀም ተገቢውን ቅጽ ይከተሉ።

• 100% ከመስመር ውጭ እና የግል
በይነመረብ አያስፈልግም። መለያ አያስፈልግም። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ተቀምጧል።

💪 የፕላንክ ስልጠና ጥቅሞች፡

• የኮር ጡንቻዎችን ያጠናክራል (አብ፣ ጀርባ፣ ትከሻ)
• የሆድ ስብን እና የሆድ ጡንቻዎችን ለመቀነስ ይረዳል
• የሰውነት አቀማመጥን እና ሚዛንን ያሻሽላል
• ጽናትን እና መረጋጋትን ይጨምራል
• የሙሉ አካል ጥንካሬን እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይደግፋል

🎯 ፍጹም ለ፡

• የፕላንክ ፈተና ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች
• የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች
• የሆድ ልምምድ እና ኮር ስልጠና
• ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ
• የመሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የለም

የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ እና በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ጠንካራ እና ጤናማ አካል ይገንቡ።

አሁን የፕላንክ ሰዓት ቆጣሪ እና መከታተያ ያውርዱ እና ከአካል ብቃት ግቦችዎ ጋር ወጥነት ይኑርዎት።