Pushscroll: Exercise To Scroll

Pushscroll

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የስክሪን ጊዜ ሱስዎን ወደ የአካል ብቃት መጨመር ይቀይሩት! ፑሽክሮል ፑሽአፕን ለማሸብለል ጊዜ የሚለዋወጥ አብዮታዊ መተግበሪያ ነው - ይህም የስልክ ሱስዎን እያበላሹ የበለጠ ማራኪ እንዲመስሉ ያደርግዎታል።

➡️ ችግሩ፡- የህይወትዎን ዓመታት በሞት በማሸብለል እያባከኑ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አማካይ ሰው በየቀኑ በስልካቸው ላይ ከ5-6 ሰዓታት ያሳልፋል። ይህ ማለት ከ10 ዓመት በላይ በቲኮክ፣ በኢንስታግራም እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በአእምሮዎ ይሸብልላል። የማይመለሱበት ጊዜ ነው።

➡️ መፍትሄው፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያ ገጽ ጊዜን ይከፍታል።
ፑሽክሮል የዶፓሚን ሱስዎን በጭንቅላቱ ላይ ይገለብጣል። ማሸብለል ይፈልጋሉ? መጀመሪያ ፑሽአፕ ያድርጉ። አንድ ፑሽአፕ = የአንድ ደቂቃ የመተግበሪያ ጊዜ። በጣም ቀላል ነው። የስክሪን ጊዜን በተፈጥሮ እየቀነሱ የአትሌቲክስ አካል ይገነባሉ።

➡️ የተጠቃሚዎቻችን ተሞክሮ እውነተኛ ውጤቶች፡- ✓ ክብደት መቀነስ እና ከዕለታዊ ፑሽአፕ ጡንቻ ማግኘት
✓ በቀን ከ3-4 ሰዓታት የስክሪን ጊዜ መቀነስ
✓ የተሻለ እንቅልፍ፣ ትኩረት እና የአእምሮ ግልጽነት
✓ የማህበራዊ ሚዲያ ሱስን በአካል ብቃት ልማዶች ተተክቷል
✓ ከመታየት እና ከመሻሻል የበለጠ በራስ መተማመን

➡️ ቁልፍ ባህሪያት፡-

🏋️ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ የመተግበሪያ ሰዓት ቆጣሪ
- በማንኛውም መተግበሪያ ላይ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ
- በፑሽአፕ፣ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ የመዝለል ጃኮች፣ የአልማዝ ፑሽአፕ፣ የስኩዊት መያዣዎች እና ሲቱፖች ደቂቃዎችን ይክፈቱ
- ማጭበርበር አይቻልም - ድግግሞሾችን ለመቁጠር የአቀማመጥ ማወቂያ እንጠቀማለን

📱 ስማርት መተግበሪያ ማገጃ
- የማህበራዊ ሚዲያ እና ሱስ የሚያስይዙ መተግበሪያዎችን አግድ
- ዕለታዊ የመተግበሪያ ገደቦችን እና መርሃግብሮችን ያዘጋጁ
- በትክክል የሚሰራ የማያ ገጽ ጊዜ መቆጣጠሪያ

🎬 የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የሰውነት ክብደት፣ የክብደት ስልጠና እና ማገገም / መዘርጋት በአካል ብቃት ትር ውስጥ
- ሲጨርሱ ተጨማሪ የመተግበሪያ ጊዜ ያግኙ

🔥 ልማዱን ይገንቡ
- በጉዞዎ ውስጥ ደረጃ በደረጃ ደረጃ ያሳድጉ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጅማሬዎችን ይጠብቁ እና እድገትዎን ይከታተሉ
- እየሄዱ ሲሄዱ የሚሰበሰቡ ዕቃዎችን እና ሽልማቶችን ይክፈቱ

❤️ የጤና ግንኙነት + መግብሮች
- ከዕለታዊ እርምጃዎችዎ ደቂቃዎችን በHealth Connect በኩል ያግኙ
- ከመነሻ ማያ ገጽዎ ሆነው የእርስዎን ሂደት ይከታተሉ

🎯 ዲጂታል ደህንነት መሳሪያዎች
- ዝርዝር የማያ ገጽ ጊዜ ሪፖርቶች
- ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳገኙ ይመልከቱ
- ግቦችን ያዘጋጁ እና ያደቋቸው
- የዶፓሚን ዲቶክስ አዝናኝ ሆኗል

👥 ደጋፊ ማህበረሰብ
- በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች አብረው ሲበሩ ይቀላቀሉ
- ሳምንታዊ የአካል ብቃት ፈተናዎች
- እድገትን ያጋሩ እና ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ

➡️ ፍጹም ለ፡-
- ከማህበራዊ ሚዲያ ሱስ ጋር የሚታገል ማንኛውም ሰው
- በስልካቸው የሚያዘገዩ ሰዎች
- ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉ ነገር ግን ተነሳሽነት የሌላቸው
- የተሻለ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ተማሪዎች
- ምርታማነትን የሚፈልጉ ባለሙያዎች
- ADHD ያለበት ማንኛውም ሰው ከስልክ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ጋር እየታገለ

➡️ ሳይንስ፡-
ምርምር እንደሚያሳየው የማይፈለግ ባህሪ (ከመጠን በላይ የስክሪን ጊዜ) ከተፈለገው ባህሪ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ጋር ማጣመር ዘላቂ ልማዶችን ለመገንባት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። ፑሽክሮል ከስልክዎ እና ከአካል ብቃትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመለወጥ ይህንን የስነ-ልቦና መርህ ይጠቀማል።

➡️ ንቅናቄውን ይቀላቀሉ፡

የማህበራዊ ሚዲያ ኩባንያዎች ከሱስዎ ትርፍ እንዲያገኙ መፍቀድዎን ያቁሙ። ጊዜዎን፣ ጤናዎን እና ህይወትዎን ይቆጣጠሩ። ዛሬውኑ Pushscrollን ያውርዱ እና አብረው ለመደሰት ቁርጠኛ የሆኑ ሰዎችን የያዘውን የDiscord ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ።

ለውጡን ያድርጉ። Pushscrollን አሁን ያውርዱ።

ውሎች፡ https://pushscroll.com/terms
ግላዊነት፡ https://pushscroll.com/privacy

የተደራሽነት አገልግሎት ኤፒአይ፡ ይህ መተግበሪያ በተጠቃሚ የተመረጡ ኢላማ መተግበሪያዎችን ለማግኘት እና ለማገድ የተደራሽነት አገልግሎት ኤፒአይን ይጠቀማል። የግል መረጃን አንሰበስብም፣ ሁሉም መረጃዎች ከመስመር ውጭ እና በመሳሪያ ላይ ይቀራሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Bug fixes and performance improvements.