Pushscroll: Screen-Time Gym

Pushscroll

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የስክሪን ጊዜ ሱስዎን ወደ የአካል ብቃት መጨመር ይቀይሩት! ፑሽክሮል ፑሽአፕን ለማሸብለል ጊዜ የሚለዋወጥ አብዮታዊ መተግበሪያ ነው - ይህም የስልክ ሱስዎን እያበላሹ የበለጠ ማራኪ እንዲመስሉ ያደርግዎታል።

➡️ ችግሩ፡- የህይወትዎን ዓመታት በሞት በማሸብለል እያባከኑ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አማካይ ሰው በየቀኑ በስልካቸው ላይ ከ5-6 ሰዓታት ያሳልፋል። ይህ ማለት ከ10 ዓመት በላይ በቲኮክ፣ በኢንስታግራም እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በአእምሮዎ ይሸብልላል። የማይመለሱበት ጊዜ ነው።

➡️ መፍትሄው፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያ ገጽ ጊዜን ይከፍታል።
ፑሽክሮል የዶፓሚን ሱስዎን በጭንቅላቱ ላይ ይገለብጣል። ማሸብለል ይፈልጋሉ? መጀመሪያ ፑሽአፕ ያድርጉ። አንድ ፑሽአፕ = የአንድ ደቂቃ የመተግበሪያ ጊዜ። በጣም ቀላል ነው። የስክሪን ጊዜን በተፈጥሮ እየቀነሱ የአትሌቲክስ አካል ይገነባሉ።

➡️ የተጠቃሚዎቻችን ተሞክሮ እውነተኛ ውጤቶች፡-
✓ ክብደት መቀነስ እና ከዕለታዊ ፑሽአፕስ ጡንቻ መጨመር
✓ በቀን ከ3-4 ሰዓታት የስክሪን ጊዜ መቀነስ

✓ የተሻለ እንቅልፍ፣ ትኩረት እና የአእምሮ ግልጽነት
✓ የማህበራዊ ሚዲያ ሱስን በአካል ብቃት ልማዶች ተክቷል
✓ ከመታየት እና ከመሻሻል የበለጠ በራስ መተማመን

➡️ ቁልፍ ባህሪያት፡-

🏋️ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ የመተግበሪያ ሰዓት ቆጣሪ
- በማንኛውም መተግበሪያ ላይ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ
- በፑሽአፕስ ደቂቃዎችን ይክፈቱ (ተጨማሪ ልምምዶች በቅርቡ ይመጣሉ!)
- ማጭበርበር አይቻልም - ድግግሞሾችን ለመቁጠር የአቀማመጥ ማወቂያ እንጠቀማለን

📱 ስማርት መተግበሪያ ማገጃ
- የማህበራዊ ሚዲያ እና ሱስ የሚያስይዙ መተግበሪያዎችን አግድ
- ዕለታዊ የመተግበሪያ ገደቦችን እና መርሃግብሮችን ያዘጋጁ
- በእውነቱ የሚሰራ የማያ ገጽ ጊዜ መቆጣጠሪያ

💪 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨዋታ
- እድገትዎን እና ትርፍዎን ይከታተሉ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታዮችን ይጠብቁ
- ከማህበረሰቡ ጋር ሳምንታዊ ተግዳሮቶች
- በመሪዎች ሰሌዳዎች ላይ ይወዳደሩ (በቅርቡ ይመጣሉ)

🎯 የዲጂታል ደህንነት መሳሪያዎች
- ዝርዝር የማያ ገጽ ጊዜ ሪፖርቶች
- ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳገኙ ይመልከቱ
- ግቦችን ያዘጋጁ እና ያደቋቸው
- የዶፓሚን ዲቶክስ የተሰራ አዝናኝ

👥 ደጋፊ ማህበረሰብ
- በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች አብረው ሲበሩ ይቀላቀሉ
- ሳምንታዊ የአካል ብቃት ፈተናዎች
- እድገትን ያጋሩ እና ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ
- የተጠያቂነት አጋሮች (በቅርቡ ይመጣል)

➡️ ፑሽክሮል ለምን እንደሚሰራ፦
በፍላጎት ኃይል ብቻ የሚተማመኑ ሌሎች የማያ ገጽ ጊዜ መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ፣ ፑሽክሮል አዎንታዊ የግብረመልስ ዑደት ይፈጥራል። የማሸብለል ጊዜዎን ለማግኘት በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ። ተጠቃሚዎች ከ2 ሳምንታት በኋላ ማለቂያ የሌለው ማሸብለል ሳይሆን ፑሽአፕስን እንደሚመኙ ሪፖርት አድርገዋል።

➡️ ለሚከተሉት ተስማሚ ነው፡-
- ከማህበራዊ ሚዲያ ሱስ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች
- በስልካቸው ጊዜ ለሌላ ጊዜ የሚያስተላልፉ ሰዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጉ ግን ተነሳሽነት የሌላቸው ሰዎች
- የተሻለ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ተማሪዎች
- ምርታማነትን የሚፈልጉ ባለሙያዎች
- ADHD ያለበት ማንኛውም ሰው ከስልክ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ጋር የሚታገል

➡️ በቅርቡ ይመጣል፡-
- ተጨማሪ ልምምዶች፡ ስኩዊቶች፣ ቡርፒዎች፣ ጣውላዎች፣ የመዝለል ጃኮች
- የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የጓደኛ ፈተናዎች እና ማህበራዊ ባህሪያት
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-እስከ-ደቂቃ ጥምርታዎች
- የአፕል ሰዓት ውህደት

➡️ ሳይንስ፡-
ምርምር እንደሚያሳየው የማይፈለግ ባህሪን (ከመጠን በላይ የስክሪን ጊዜ) ከተፈለገ ባህሪ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ጋር ማጣመር ዘላቂ ልማዶችን ለመገንባት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። ፑሽክሮል ከስልክዎ እና ከአካል ብቃትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመለወጥ ይህንን የስነ-ልቦና መርህ ይጠቀማል።

➡️ ንቅናቄውን ይቀላቀሉ፡-
የማህበራዊ ሚዲያ ኩባንያዎች ከሱስዎ ትርፍ እንዲያገኙ መፍቀድዎን ያቁሙ። ጊዜዎን፣ ጤናዎን እና ህይወትዎን ይቆጣጠሩ። ዛሬውኑ ፑሽክሮልን ያውርዱ እና አብረው ለማንጸባረቅ ቁርጠኛ የሆኑ የሰዎችን የዲስኮርድ ማህበረሰብ ይቀላቀሉ።

ያስታውሱ፦ doomscrolling የምታሳልፉት እያንዳንዱ ደቂቃ የእራስዎ ምርጥ ስሪት በመሆን ሊያሳልፉት የሚችሉት ደቂቃ ነው።

ቀይር። አሁኑኑ Pushscrollን ያውርዱ።

ውሎች፦ https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74
ግላዊነት፦ https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74

የተደራሽነት አገልግሎት ኤፒአይ፦ ይህ መተግበሪያ በተጠቃሚ የተመረጡ ኢላማ መተግበሪያዎችን ለማግኘት እና ለማገድ የተደራሽነት አገልግሎት ኤፒአይን ይጠቀማል። የግል መረጃን አንሰበስብም፣ ሁሉም መረጃዎች ከመስመር ውጭ እና በመሳሪያ ላይ ይቀራሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

New workouts tab with more than 40 new exercises!
We've also fixed various bugs.