Wendler 5/3/1 log

SaraSoft

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ምንም ተጨማሪ በጂም ውስጥ የታተሙ የተመን ሉህ ጋር ዙሪያ fiddling. ይህ 531 መተግበሪያ የ 531 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለማስተዳደር ይረዳል.
ይህ መተግበሪያ በአሁኑ ጀልባዎችን ​​ላይ የተመሠረተ የ 5 3 1 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይፈጥራል.
ስብስቦች, reps እና ክብደት ጨምሮ ዑደቶች አንድ ዝርዝር አጠቃላይ እይታ ይሰላሉ.

★★★ ይህ መተግበሪያ አቶ Wendler (ፕሮግራሙ ፈጣሪ) ጋር ግንኙነት የለውም. ሙሉ 531 በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ መጠቀም መጽሐፋቸው (ዎች) ለመግዛት እባክህ! ★★★

ይህ የሙከራ ስሪት ነው.
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢ በ ገደቦችን ማስወገድ እና Wendler ዑደቶች ገደብ የለሽ ቁጥር መዝገብ ለመፍቀድ ያስችልዎታል.

1 Wendler 531 ዑደት ሙሉ የስራ ሙከራ:
★ የአሁኑ ጀልባዎችን ​​ላይ የተመሠረተ አንድ ተወካዩን ከፍተኛ (IRM) ያሰላል
★ የሚዋቀር ስልጠና ከፍተኛ መቶኛ
★ ዑደቶች ውስጥ የሚዋቀር ቁጥር
★ የሚዋቀር ሳምንታዊ የስፖርት አንቅስቃሴ ትዕዛዝ
★ ሞቅ-እስከ ስብስቦች ተካተዋል
★ ደባሪ ነገር ግን ግዙፍ ስብስቦች ተካተዋል
★ 16 የተሰየሙ እርዳታ እንቅስቃሴዎችን
★ ዕድል የራስዎን እርዳታ እንቅስቃሴዎችን ለማከል
★ ዑደቶች ግምታዊ ጋር ማጠቃለያ እና አንድ ተወካዩን ቢበዛ ማሳካት
ዑደት አጠቃላይ እይታ ውስጥ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ★ የሂደት የሚጠቁም
★ ምግቦች ማስያ መጫን ወደ ሰሌዳዎች ያሳያል
★ እረፍት ቆጣሪ
★ በኢሜይል በኩል CSV ወደ ውጪ መላክ, በ Google Drive
★ 2, 3 እና 4 ቀን መከፋፈል ስፖርት አብነቶች.

Pro ስሪት)
የምዝግብ ማስታወሻ መካከል:
★ Joker ስብስቦች
★ አሰልቺ ግን ትልቅ እንደ ሌላው ዋና አሳንሰር
★ በመጀመሪያ ባለፈው (AMRAP እና ብጁ ልዩነት) ማዘጋጀት
★ 13 ሳምንት ፈተና
የተጠናቀቁ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ ★ አርትዖት
★ የሚዋቀር ሞቅ-እስከ መቶኛ
★ የሚዋቀር አሰልቺ ግን ትልቅ መቶኛ
★, እስከ ሞቅ ዋና ማንሳት አሰልቺ ነገር ግን ትልቅ እና ፊተኞች ኋለኞች ማዘጋጀት የተለያየ ቆጣሪ እሴቶች
ተቀጥላ ጀልባዎችን ​​ለማግኘት ★ የተለዩ ቆጣሪ እሴቶች
★ 3/5/1 እና 8/6/3 ሪፐብሊክ መርሐግብሮች ታክሏል
★ የሚዋቀር reps እስከ ለማሞቅ
★ አንገትጌ ክብደት በመቀነስ ድጋፍ

ምን አዲስ ነገር አለ

Korean, Japanese, and Portuguese translations added.