SetSync
ሁሉም ሰው
info
10+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
ተጨማሪ ለመረዳት
ስለዚህ መተግበሪያ
SetSync ያለ አላስፈላጊ መጨናነቅ ስልጠናቸውን ለመመዝገብ ለሚፈልጉ አንሺዎች የተሰራ ንፁህ፣ ከማስታወቂያ ነፃ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው።
እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዝርዝር ይመዝግቡ
• የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ እና ያቀናብሩ
• ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደትን ይመዝግቡ
• ክብደትን በጠቅላላው ጭነት ወይም በፕላቶች ብዛት ይከታተሉ
• ይበልጥ ትክክለኛ የድምጽ መጠን እና የህዝብ ግንኙነት ክትትል ለማግኘት የሰውነት ክብደት (+BW) ወደ ስብስቦች ያክሉ
• የመውደቅ ስብስቦችን ያክሉ እና ልምምዶችን ወደ ሱፐርሴቶች ያደራጁ
• ስልጠና በሚሰጡበት ጊዜ አብሮ የተሰራውን የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ ይጠቀሙ
• ለአፍታ ያቁሙ፣ ከቆመበት ይቀጥሉ ወይም ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ
• በተጠናቀቁ ክፍለ ጊዜዎች ማስታወሻዎችን ያክሉ እና ያርትዑ
እድገትዎን ይከተሉ
• ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ እና የክፍለ ጊዜ ማጠቃለያዎችን ይገምግሙ
• ለግለሰብ ልምምዶች እና ለስብስብ ዓይነቶች የግል መዝገቦችን ይከታተሉ
• በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ምን ያህል የህዝብ ግንኙነት ስብስቦችን እንዳሳኩ ይመልከቱ
• በጊዜ ሂደት የሰውነት ክብደትን ይከታተሉ
• በ30-ቀን፣ በ90-ቀን እና በሁሉም ጊዜ እይታዎች ውስጥ በይነተገናኝ የክብደት ታሪክ ገበታዎችን ያስሱ
• ለትክክለኛ ቀናት እና እሴቶች የግለሰብ ክብደት ግቤቶችን መታ ያድርጉ
• እንደ ደረት፣ ክንዶች፣ ወገብ እና እግሮች ያሉ የሰውነት መለኪያዎችን ይመዝግቡ
• የሂደት ገበታዎችን እና የመለኪያ ታሪክን ይመልከቱ
• መቼ ስልጠና እንደወሰዱ ወይም እድገትን እንደመዘገቡ ለማየት የቀን መቁጠሪያውን ይጠቀሙ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አብነቶች ጋር ጊዜ ይቆጥቡ
• ተወዳጅ ልምምዶችዎን ያስቀምጡ ለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲገነቡ ፈጣን መዳረሻ
• በስፖርት እንቅስቃሴዎች እና አብነቶች ውስጥ የተቀመጡ ልምምዶችን ይፈልጉ እና እንደገና ይጠቀሙ
• የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ ድጋሚ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ አብነቶች ያስቀምጡ
• ከቀዳሚው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አዲስ ክፍለ ጊዜ በፍጥነት ይጀምሩ
• የተቀመጡ አብነቶችን እና ልምምዶችን ከስፖርት እንቅስቃሴዎች ቅንብሮች ያቀናብሩ
• ከተገነቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅድመ-ቅምጦች ይምረጡ
ተሞክሮዎን ለግል ያበጁ
• በኪሎግራም እና በፓውንድ መካከል ይቀያይሩ
• ሳምንትዎ ሰኞ ወይም እሁድ ይጀምር እንደሆነ ይምረጡ
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ያንቁ ወይም ያሰናክሉ
• የሰውነት ክብደት (+BW) መቆጣጠሪያን ያሳዩ ወይም ይደብቁ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደገና ይሰይሙ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ያብጁ
• ከሚለማመዱበት መንገድ ጋር የሚስማሙ ቅንብሮችን ይምረጡ
SetSync በስልጠና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻን በፍጥነት ለማድረግ የተነደፈ ሲሆን በኋላ ላይ እድገትዎን ለመረዳት የሚያስፈልገውን ዝርዝር ይሰጥዎታል።
መለያዎን ይፍጠሩ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይገንቡ እና ስልጠናዎን በSYNC ውስጥ ያቆዩ።
እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዝርዝር ይመዝግቡ
• የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ እና ያቀናብሩ
• ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደትን ይመዝግቡ
• ክብደትን በጠቅላላው ጭነት ወይም በፕላቶች ብዛት ይከታተሉ
• ይበልጥ ትክክለኛ የድምጽ መጠን እና የህዝብ ግንኙነት ክትትል ለማግኘት የሰውነት ክብደት (+BW) ወደ ስብስቦች ያክሉ
• የመውደቅ ስብስቦችን ያክሉ እና ልምምዶችን ወደ ሱፐርሴቶች ያደራጁ
• ስልጠና በሚሰጡበት ጊዜ አብሮ የተሰራውን የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ ይጠቀሙ
• ለአፍታ ያቁሙ፣ ከቆመበት ይቀጥሉ ወይም ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ
• በተጠናቀቁ ክፍለ ጊዜዎች ማስታወሻዎችን ያክሉ እና ያርትዑ
እድገትዎን ይከተሉ
• ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ እና የክፍለ ጊዜ ማጠቃለያዎችን ይገምግሙ
• ለግለሰብ ልምምዶች እና ለስብስብ ዓይነቶች የግል መዝገቦችን ይከታተሉ
• በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ምን ያህል የህዝብ ግንኙነት ስብስቦችን እንዳሳኩ ይመልከቱ
• በጊዜ ሂደት የሰውነት ክብደትን ይከታተሉ
• በ30-ቀን፣ በ90-ቀን እና በሁሉም ጊዜ እይታዎች ውስጥ በይነተገናኝ የክብደት ታሪክ ገበታዎችን ያስሱ
• ለትክክለኛ ቀናት እና እሴቶች የግለሰብ ክብደት ግቤቶችን መታ ያድርጉ
• እንደ ደረት፣ ክንዶች፣ ወገብ እና እግሮች ያሉ የሰውነት መለኪያዎችን ይመዝግቡ
• የሂደት ገበታዎችን እና የመለኪያ ታሪክን ይመልከቱ
• መቼ ስልጠና እንደወሰዱ ወይም እድገትን እንደመዘገቡ ለማየት የቀን መቁጠሪያውን ይጠቀሙ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አብነቶች ጋር ጊዜ ይቆጥቡ
• ተወዳጅ ልምምዶችዎን ያስቀምጡ ለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲገነቡ ፈጣን መዳረሻ
• በስፖርት እንቅስቃሴዎች እና አብነቶች ውስጥ የተቀመጡ ልምምዶችን ይፈልጉ እና እንደገና ይጠቀሙ
• የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ ድጋሚ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ አብነቶች ያስቀምጡ
• ከቀዳሚው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አዲስ ክፍለ ጊዜ በፍጥነት ይጀምሩ
• የተቀመጡ አብነቶችን እና ልምምዶችን ከስፖርት እንቅስቃሴዎች ቅንብሮች ያቀናብሩ
• ከተገነቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅድመ-ቅምጦች ይምረጡ
ተሞክሮዎን ለግል ያበጁ
• በኪሎግራም እና በፓውንድ መካከል ይቀያይሩ
• ሳምንትዎ ሰኞ ወይም እሁድ ይጀምር እንደሆነ ይምረጡ
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ያንቁ ወይም ያሰናክሉ
• የሰውነት ክብደት (+BW) መቆጣጠሪያን ያሳዩ ወይም ይደብቁ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደገና ይሰይሙ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ያብጁ
• ከሚለማመዱበት መንገድ ጋር የሚስማሙ ቅንብሮችን ይምረጡ
SetSync በስልጠና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻን በፍጥነት ለማድረግ የተነደፈ ሲሆን በኋላ ላይ እድገትዎን ለመረዳት የሚያስፈልገውን ዝርዝር ይሰጥዎታል።
መለያዎን ይፍጠሩ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይገንቡ እና ስልጠናዎን በSYNC ውስጥ ያቆዩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ ስብስቦችን፣ የህዝብ ግንኙነት ባለሙያዎችን፣ የሰውነት ክብደትን እና መለኪያዎችን በአንድ ንጹህ መተግበሪያ ውስጥ ይከታተሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
- ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራምገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
- ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላልየግል መረጃ እና ጤና እና አካል ብቃት
- ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
- ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
What’s new in SetSync 1.2.0
• Added Saved Exercises for faster workout creation
• Added bodyweight-aware sets with improved volume and PR tracking
• Expanded Weight History with interactive charts and landscape view
• Improved workout settings, onboarding and overall UI polish
• Performance improvements and bug fixes
• Added Saved Exercises for faster workout creation
• Added bodyweight-aware sets with improved volume and PR tracking
• Expanded Weight History with interactive charts and landscape view
• Improved workout settings, onboarding and overall UI polish
• Performance improvements and bug fixes
