My QuitBuddy

Department of Health and Aged Care

ስለዚህ መተግበሪያ

ለማቆም እያሰብክ ከሆነ፣ እስከሚያቆምህበት ቀን ድረስ እየሰራህ ወይም አሁን ለማቆም ዝግጁ ሁን፣ My QuitBuddy በማቆም ጉዞህ ላይ በምትገኝበት በማንኛውም ደረጃ ላይ እንድትሆን እና ከማጨስ ነፃ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል።

የእኔ QuitBuddy በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችን በሚያግዙ ጠቃሚ ምክሮች እና ፍላጎቶችን ለማሸነፍ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊረዳዎ ይችላል; ሂደትዎን ለመቅረጽ የመከታተያ ስርዓቶች; እና ማጨስ እና መተንፈሻ በጤንነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመረዳት የሚያስፈልጉዎት ሁሉም እውነታዎች።

ከስኬት ታሪኮች፣ ተሞክሮዎች እና ጠቃሚ ምክሮች ጋር እርስዎን ለመርዳት አንድ ሙሉ የጓደኞች ማህበረሰብ አለ።

ምን ያህል ገንዘብ እያጠራቀምክ እንደሆነ እና ሳንባህ ምን ያህል አስጸያፊ ነገሮችን እያስወገድክ እንደሆነ ጥሩ ስሜት ይኑርህ። ከጊዜ በኋላ ቁጠባውን ይመልከቱ እና ውጤቶቹ መቆለል ይጀምራሉ።

በማንኛውም ቀን ላይ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት ሁሉም የማቋረጥ ጉዞዎች ውጣ ውረዶች የተሞሉ ናቸው። ምኞቶችዎ ጠንካራ በሆኑባቸው ቀናት፣ እርስዎን ለማለፍ የሚያግዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ እና የሚያረጋጋ ምስሎች ይገኛሉ።

ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል እና ብዙ ሰዎች በመጨረሻ ለጥሩ ነገር ከማቆማቸው በፊት ብዙ ጊዜ ይሞክራሉ።

የእኔ QuitBuddy በመንገዱ እያንዳንዱ እርምጃ ከእርስዎ ጋር ነው።

ብቻህን አትተወ። የ My QuitBuddy መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ።

ቁልፍ ባህሪያት:
'አሁን አቁም'፣ 'በኋላ ለማቆም' ወይም 'ማቆምን ቀጥል' ለመዘጋጀት ተዘጋጅ።
- ግቦችዎን ያዘጋጁ እና ለማቆም ያነሳሳዎትን ይረዱ።
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ሊደውሉላቸው የሚችሉትን ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ይምረጡ።
- በየእለቱ፣ በሰዓቱ እና በደቂቃዎ ላይ ከጭስ ነፃ ሆነው የሚቆዩትን እና ምን ያህል ገንዘብ እንዳጠራቀሙ ጨምሮ እድገትዎን ይመልከቱ።
- በጉዞዎ የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት መተግበሪያውን ሲከፍቱ ጠቃሚ ምክር ያገኛሉ።
- ማንኛውንም አደገኛ ጊዜ መሾም ይችላሉ እና የእኔ QuitBuddy እርስዎን በመንገዱ ላይ ለማቆየት ያነጋግርዎታል።
- My QuitBuddy በማንኛውም የፍላጎት ጊዜ አእምሮዎን እና እጆችዎን ለመያዝ በተለያዩ ትኩረቶች ይረዳል።
- በMy QuitBuddy እያቋረጡ ያሉ የሌሎች ሰዎችን አጋዥ መልዕክቶችን ያንብቡ እና ለሌሎች እንዲያነቡት የራስዎን ይተዉት።
- ተጨማሪ ምትኬ ከፈለጉ ከመተግበሪያው በቀጥታ በ 13 7848 (13 QUIT) ወደ Quitline መደወል ይችላሉ።

ምን አዲስ ነገር አለ

You can now directly choose the game you wan to play to distract yourself.

We have also fixed some issues where the text size was too small in certain places and have enhanced the app performance for a smoother journey.