Pogotowie dietetyczne - dieta

Ajwendieta

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአመጋገብ ድንገተኛ አገልግሎት - ወደ ጤናማ ህይወት መመሪያ.

የአደጋ ጊዜ አመጋገብ አመጋገብን በቀላሉ ለመቆጣጠር፣ ውጤቱን ለመከታተል እና ውጤቱን ለማከማቸት የሚያስችል መተግበሪያ ነው። በእኛ መተግበሪያ ውስጥ አመጋገብ, ምናሌ, ማስታወሻ ደብተር, መመሪያ እና የስልጠና ጊዜ ቆጣሪ ያገኛሉ.

የአመጋገብ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት መተግበሪያ ከካሎሪ ካልኩሌተር ወይም ክብደትን የመቀነስ መንገድ የበለጠ ነው። ከፖራድኒያ አጅዌንዲታ በተባለው የክሊኒካዊ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድን በተዘጋጀው መተግበሪያ ውስጥ እስከ 7 የሚደርሱ አመጋገቦችን እና 18 ሜኑዎችን ያገኛሉ ፣ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ አትሌቶች ፣እንዲሁም Hashimoto ን ጨምሮ በራስ-ሰር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ታገኛላችሁ። በሽታ ወይም RA, የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው እና በደንብ ለመመገብ የሚፈልጉ ሰዎች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ወይም ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት, የአንጀት ችግር, ሂስታሚን አለመቻቻል.

በመተግበሪያው ውስጥ የሚገኙት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: paleo አመጋገብ, autoimmune ፕሮቶኮል, የሳሙራይ አመጋገብ, ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ketogenic አመጋገብ, እና ለእያንዳንዳቸው የሚመለከታቸው ደንቦች, የተመከሩ እና የተከለከሉ ምርቶች, በጣም የተለመዱ ችግሮች መፍትሄዎች, ተጨማሪ ምክሮች እና ዝርዝር ምናሌ ያገኛሉ.

አብሮ በተሰራው የማብሰያ መጽሐፍ ምስጋና ይግባው ፣ ካሎሪዎችን መቁጠር እና ጤናማ አመጋገብ ቀላል ጉዳይ ነው - እያንዳንዱን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት በተዘጋጁት ክፍሎች ብዛት መመዘን ይችላሉ ፣ እና የአመጋገብ ዋጋዎች እና የእቃዎች ዝርዝር እንዲሁ ከእርስዎ ጋር ይጣጣማሉ። ግምቶች.

ከአመጋገብ እና ከምናሌዎች በተጨማሪ አፕሊኬሽኑ አለው፡-
• የአመጋገብ መመሪያ - ከ1,700 በላይ ጽሑፎች፣ ቪዲዮዎች፣ ኢ-መጽሐፍት፣ በተጨማሪም የኪስ አንባቢ (የድምጽ መጽሐፍ) እና የላቀ የፍለጋ ሞተር
• የአመጋገብ/የሥልጠና ማስታወሻ ደብተር
• የስልጠና ሰዓት ቆጣሪ
• የግዢ ዝርዝር
• የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የመፍጠር እድል ("ወደ ተወዳጅ ምግቦች ጨምር")

የአኗኗር ማስታወሻ ደብተር
አመጋገብዎን ለመከታተል በየቀኑ የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ይፃፉ። ከምግብ በኋላ የተሰማዎትን ስሜት መፃፍ ይችላሉ, የሁለቱም ምግቦች ፎቶ ከምናሌው ውጭ እና በመረጡት የአመጋገብ ፕሮግራም ውስጥ ከተዘጋጀው ምናሌ ውስጥ ምግብ ይጨምሩ. በአንድ ጠቅታ ፣በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ከምናሌው ምግብን በራስ-ሰር ይመዘግባሉ።

እንዲሁም እንቅልፍዎን, ቆይታዎን እና ጥራቱን, እንዲሁም ስልጠናዎን, ቆይታዎን, ጥንካሬዎን እና ደህንነትዎን መመዝገብ ይችላሉ. የስልጠና ጊዜ ቆጣሪን ከተጠቀሙ፣ ስልጠናዎን ከጨረሱ በኋላ በአንድ ጠቅታ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ያስቀምጡታል። እንዲሁም የአንጀትዎን እንቅስቃሴ እና ተያያዥ ችግሮችን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመለከታሉ፤ በተጨማሪም የራስ ፎቶዎን በሰነድ ላይ ለምሳሌ በአመጋገብ ወቅት የቆዳዎ ወይም የምስልዎ ሁኔታ።

እንዲሁም በቀን ውስጥ ለራስዎ የሚሰጡትን ደስታዎች ይፃፉ, አመጋገብን ብቻ ሳይሆን ኃጢአትዎን, ለምሳሌ ቸኮሌት ወይም ኬክ, እና እንደ ክብደት, የሰውነት ስብ መቶኛ, የጡንቻዎች ወይም የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች መለኪያዎችን መለኪያዎችን ይጻፉ. የማስታወሻ ደብተሩን ከፍላጎትዎ ጋር ማስተካከል ይችላሉ - በቀላሉ በማንኛውም ጊዜ መደበቅ የሚፈልጓቸውን ምድቦች ምልክት ያንሱ። እነሱ አሁንም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይኖራሉ ፣ ግን እርስዎ ብቻ ስለ እሱ ያውቃሉ።

በፕሪሚየም ስሪት ውስጥ ያለው ማስታወሻ ደብተር ከአገልጋዩ ጋር ይመሳሰላል፣ ስለዚህ መሳሪያዎ ሲጠፋ መዝገቦችዎን አያጡም ወይም ወደ ሌላ መቀየር ይፈልጋሉ።

የስልጠና ሰዓት ቆጣሪ
ለአብሮገነብ የሰዓት ቆጣሪ ምስጋና ይግባውና ከበስተጀርባ በሚሮጡ ክፍተቶች ውስጥ ማሰልጠን ይችላሉ ለምሳሌ TABATA ወይም HIIT ስልጠናን ማከናወን ወይም በእግር መሮጥ። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ ፣ የእረፍት ጊዜ እና የዙሮች ብዛት ያዘጋጃሉ። ለምሳሌ ለ 3 ደቂቃዎች መሮጥ እና ለ 1 ደቂቃ መራመድ። ስልክህን ወደ ኪስህ አስገባህ እና ጩኸቱ ምን ማድረግ እንዳለብህ ይነግሩሃል። ከስልጠና በኋላ በራስ-ሰር በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይጽፋሉ።

አመጋገብ ኤቢሲ
ይህ በጣም ቀላል በሆነ ቋንቋ የተብራራ የአመጋገብ ቃላት መዝገበ ቃላት ነው። ቃሉ ግልጽ ካልሆነ፣ ለምሳሌ የልብ ህመም፣ ሪፍሉክስ፣ አለርጂ፣ አለመቻቻል፣ እዚህ ያገኛሉ። መዝገበ ቃላቱ በየወሩ በአዲስ ግቤቶች ይዘምናል።

የምግብ መመሪያ
እዚህ ብዙ ጊዜ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ታገኛለህ ለምሳሌ ቡና ጤናማ ነው፣ ክራንች በማድረግ የሆድ ድርቀትን መቀነስ እችላለሁ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል፣ የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል። መመሪያው በየጊዜው በአዲስ ግቤቶች ይዘምናል።

ምን አዲስ ነገር አለ

Dodano przewodnik po e-substancjach