5+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቤተ-መጽሐፍት ያስሱ፣ ከግቦቻችሁ ጋር የተጣጣሙ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ፣ ለጤናማ አመጋገብ አመጋገብ ዕቅዶችን ይድረሱ እና ያለልፋት እድገትዎን ይከታተሉ። ለጤናማ ሰው አሁኑኑ ይቀላቀሉ!
ወደ የአካል ብቃት መተግበሪያችን እንኳን በደህና መጡ ተጠቃሚዎች በአካል ብቃት ጉዟቸው ላይ ለማበረታታት ወደተዘጋጀው ሁሉን አቀፍ መድረክ። ሁለገብ እና ተጠቃሚን ያማከለ ተሞክሮ በማቅረብ የኛ መተግበሪያ የጤና እና የጤንነት ግቦችዎን ለማሳካት የጉዞ መድረሻዎ ነው።
መልመጃዎችን ያስሱ፡ ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች እና ምርጫዎች የሚያገለግሉ የበለፀገ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ይግቡ።
ለግል የተበጁ ልምምዶች፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ መጨመር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃት ማጎልበት ከግቦችዎ ጋር የሚጣጣሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
የአመጋገብ መመሪያ፡- በመረጃ ላይ የተመሰረተ እና ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና የአመጋገብ መመሪያዎችን ማግኘት።
ይመዝገቡ እና ይግቡ፡ ያለችግር መለያ ይፍጠሩ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ለግል ለማበጀት ይግቡ።
ብሎጎች፡ በአካል ብቃት፣ በአመጋገብ እና በጤንነት ላይ አስተዋይ በሆኑ ብሎጎች በመረጃ እና ተነሳሽነት ይቆዩ።
የእርምጃ ብዛት፡ ለተቀናጀ የአካል ብቃት አቀራረብ ዕለታዊ እርምጃዎችዎን ይከታተሉ።
BMI ስሌት፡ አጠቃላይ ጤናዎን ለመለካት የሰውነትዎን ብዛት መረጃ ይቆጣጠሩ።
የክብደት እና የልብ ምት መለኪያዎች፡ ክብደትዎን እና የልብ ምትዎን ሂደት ይመዝግቡ እና ይከታተሉ።
የደንበኝነት ምዝገባዎች እና ክፍያዎች፡ በአስተማማኝ የውስጠ-መተግበሪያ ክፍያዎች የሚተዳደሩ ፕሪሚየም ባህሪያትን ከምዝገባ አማራጮች ጋር ይክፈቱ።
ተወዳጆች፡ ፈጣን እና ቀላል መዳረሻ ለማግኘት የእርስዎን ተመራጭ ምግቦች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስቀምጡ።
የብዙ ቋንቋ ድጋፍ፡ ለግል ብጁ ተሞክሮ በመረጥከው ቋንቋ በመተግበሪያው ተደሰት።
ወደ የአካል ብቃት መተግበሪያችን እንኳን በደህና መጡ ተጠቃሚዎች በአካል ብቃት ጉዟቸው ላይ ለማበረታታት ወደተዘጋጀው ሁሉን አቀፍ መድረክ። ሁለገብ እና ተጠቃሚን ያማከለ ተሞክሮ በማቅረብ የኛ መተግበሪያ የጤና እና የጤንነት ግቦችዎን ለማሳካት የጉዞ መድረሻዎ ነው።
መልመጃዎችን ያስሱ፡ ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች እና ምርጫዎች የሚያገለግሉ የበለፀገ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ይግቡ።
ለግል የተበጁ ልምምዶች፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ መጨመር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃት ማጎልበት ከግቦችዎ ጋር የሚጣጣሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
የአመጋገብ መመሪያ፡- በመረጃ ላይ የተመሰረተ እና ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ የአመጋገብ ዕቅዶችን እና የአመጋገብ መመሪያዎችን ማግኘት።
ይመዝገቡ እና ይግቡ፡ ያለችግር መለያ ይፍጠሩ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ለግል ለማበጀት ይግቡ።
ብሎጎች፡ በአካል ብቃት፣ በአመጋገብ እና በጤንነት ላይ አስተዋይ በሆኑ ብሎጎች በመረጃ እና ተነሳሽነት ይቆዩ።
የእርምጃ ብዛት፡ ለተቀናጀ የአካል ብቃት አቀራረብ ዕለታዊ እርምጃዎችዎን ይከታተሉ።
BMI ስሌት፡ አጠቃላይ ጤናዎን ለመለካት የሰውነትዎን ብዛት መረጃ ይቆጣጠሩ።
የክብደት እና የልብ ምት መለኪያዎች፡ ክብደትዎን እና የልብ ምትዎን ሂደት ይመዝግቡ እና ይከታተሉ።
የደንበኝነት ምዝገባዎች እና ክፍያዎች፡ በአስተማማኝ የውስጠ-መተግበሪያ ክፍያዎች የሚተዳደሩ ፕሪሚየም ባህሪያትን ከምዝገባ አማራጮች ጋር ይክፈቱ።
ተወዳጆች፡ ፈጣን እና ቀላል መዳረሻ ለማግኘት የእርስዎን ተመራጭ ምግቦች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያስቀምጡ።
የብዙ ቋንቋ ድጋፍ፡ ለግል ብጁ ተሞክሮ በመረጥከው ቋንቋ በመተግበሪያው ተደሰት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
Update Available
