10K Run - Couch to 10K Race GP
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.2star
367 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ 10 ሺ ለመሮጥ ለማገዝ ጥንካሬ, ጽናትን, እና ጤና ለማሻሻል 10K ሩጡ መተግበሪያውን ይጠቀሙ! የእርስዎ በሰውነት ጥንካሬ ቀስ በቀስ ክፍተት ሥልጠና ጋር ጊዜ በላይ ይጨምራል.
በሚቀጥሉት 14 ሳምንታት በላይ የእርስዎን ሩጫ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላል. ከ 1 ደቂቃ ዱብ ዱብ ልዩነት 1.5 ደቂቃ የሚመላለስ በ-መካከል ጋር ይጀምራል. አንተ ሙሉ ከሚምር እንደ ሰውነትህ ይጠናከራል ፕሮግራሙ ቀስ በቀስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል.
የእርስዎን ሩጫዎች ላይ ከእርስዎ ጋር መሣሪያ ውሰድ! ተወዳጅ ሙዚቃ ያዳምጡ እና መሮጥ ወይም መራመድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ላይ ያነሳሳው ያግኙ. መላ አሂድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ወይም ድምጽ ማጉያዎች በኩል የሚመራ ይሆናል.
የእርስዎ ሩጫ አሳያችኋለሁ ላይ ሳለ መተግበሪያው ላይ በጨረፍታ:
✔ እስከ መቼ ድረስ እየሄደ ነበር
✔ በእርስዎ አሂድ ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
✔ በእርስዎ የአሁኑ ክፍተት ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
ማቆም እና የጫማ እንዳስቀር ይፈልጋሉ? የ አሂድ ለአፍታ አቁም! ወይስ ይጫኑ ተመለስ / ቀጣይ የተለየ ልዩነት መሄድ.
10K አሂድ ባህሪያት:
✔ ውጭ ወይም በትሬድሚል ላይ ይጠቀሙ
እየተኬደ እያለ ✔ የእርስዎን ሙዚቃ Play - አሰልጣኝ ሙዚቃዎ በላይ ይጮሃል
✔ ማንኛውም ሙዚቃ መተግበሪያ ጋር ይጠቀሙ
✔ ራኒንግ ዕቅድ አጠቃላይ እይታ - ወደፊት, እንዲሁም ወደፊት ይሰራል ተመልከት
✔ አሂድ / መራመድ ክፍተት መቆጣጠሪያዎች
10K አሂድ ስልጠና መተግበሪያ, ቀላል ቀላል ነው እና ውጤቶችን ያገኛል:
✔ ለማወቅ ምንም ነገር የለም. በቀላሉ መጀመር ይጫኑ! ወደ የእግር ጉዞ እና አሂድ ክፍተቶች ቀላል ማድረግ
✔ የተሻለው መንገድ የ 10 ሺ ሩጫ ለመዘጋጀት
✔ 5 ኬ ጋር ይጀምሩ እና ከዚያም 10K (10 ሺ ቀላል 5 ኪሎ ሜትር) አሂድ
✔ ክብደት መቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ
✔ ምርጥ & በጣም ውጤታማ 10K ስልጠና መተግበሪያ
በሚቀጥሉት 14 ሳምንታት በላይ የእርስዎን ሩጫ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላል. ከ 1 ደቂቃ ዱብ ዱብ ልዩነት 1.5 ደቂቃ የሚመላለስ በ-መካከል ጋር ይጀምራል. አንተ ሙሉ ከሚምር እንደ ሰውነትህ ይጠናከራል ፕሮግራሙ ቀስ በቀስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል.
የእርስዎን ሩጫዎች ላይ ከእርስዎ ጋር መሣሪያ ውሰድ! ተወዳጅ ሙዚቃ ያዳምጡ እና መሮጥ ወይም መራመድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ላይ ያነሳሳው ያግኙ. መላ አሂድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ወይም ድምጽ ማጉያዎች በኩል የሚመራ ይሆናል.
የእርስዎ ሩጫ አሳያችኋለሁ ላይ ሳለ መተግበሪያው ላይ በጨረፍታ:
✔ እስከ መቼ ድረስ እየሄደ ነበር
✔ በእርስዎ አሂድ ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
✔ በእርስዎ የአሁኑ ክፍተት ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
ማቆም እና የጫማ እንዳስቀር ይፈልጋሉ? የ አሂድ ለአፍታ አቁም! ወይስ ይጫኑ ተመለስ / ቀጣይ የተለየ ልዩነት መሄድ.
10K አሂድ ባህሪያት:
✔ ውጭ ወይም በትሬድሚል ላይ ይጠቀሙ
እየተኬደ እያለ ✔ የእርስዎን ሙዚቃ Play - አሰልጣኝ ሙዚቃዎ በላይ ይጮሃል
✔ ማንኛውም ሙዚቃ መተግበሪያ ጋር ይጠቀሙ
✔ ራኒንግ ዕቅድ አጠቃላይ እይታ - ወደፊት, እንዲሁም ወደፊት ይሰራል ተመልከት
✔ አሂድ / መራመድ ክፍተት መቆጣጠሪያዎች
10K አሂድ ስልጠና መተግበሪያ, ቀላል ቀላል ነው እና ውጤቶችን ያገኛል:
✔ ለማወቅ ምንም ነገር የለም. በቀላሉ መጀመር ይጫኑ! ወደ የእግር ጉዞ እና አሂድ ክፍተቶች ቀላል ማድረግ
✔ የተሻለው መንገድ የ 10 ሺ ሩጫ ለመዘጋጀት
✔ 5 ኬ ጋር ይጀምሩ እና ከዚያም 10K (10 ሺ ቀላል 5 ኪሎ ሜትር) አሂድ
✔ ክብደት መቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ
✔ ምርጥ & በጣም ውጤታማ 10K ስልጠና መተግበሪያ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
364 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
