Calm Urge: Self Harm Tracker

Shining Muffin LLC

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የመረጋጋት ስሜትን ማስተዋወቅ፡ ራስን መጉዳት መከታተያ - ስሜቶችን በመቆጣጠር እና ራስን ከመጉዳት እና ሱሶች ነፃ በመውጣት ታማኝ አጋርዎ።

🌟 ራስን መጉዳት መከታተያ - የእርስዎ የግል የሕይወት መስመር 🌟

ራስን የመጉዳት ዝንባሌዎችዎን በተሰጠ ራስን የመጉዳት መከታተያ ይከታተሉ እና ይተንትኑ
ዕለታዊ ስሜቶችዎን ፣ ጭንቀቶችዎን እና ቀስቅሴዎችን ይመዝግቡ እና እራስን ወደመጉዳት የሚመሩ ቅጦችን ይግለጹ
ወደ ስሜታዊ ጤንነት ጉዞዎን በማክበር ራስን ከመጉዳት የፀዱ ቀናትን በኛ ቆጣሪ ያክብሩ።
🌈 አእምሮን ለማቅለል የአስተሳሰብ ተግባራት 🌈

በሚመሩ የአተነፋፈስ ልምምዶች እራስዎን ያማክሩ
በቲቤት ጎድጓዳ ሳህኖች በሚያረጋጋ ድምፅ መረጋጋትን ያግኙ
በስዕል እና በሙዚቃ መሳሪያ አማራጮች የፈጠራ ማሰራጫዎችን ያስሱ
🛑 ሁለንተናዊ ሱስ መልሶ ማግኛ ድጋፍ 🛑

ለአልኮል፣ ለመተንፈሻ አካላት፣ ለማጨስ ወይም ለሌሎች ሱሶች ከሶበር ቆጣሪ ጋር ይቆዩ
ምኞትን ለማሸነፍ ቫፒንግ አቋርጥ እና ማጨስን አቁም ተጠቀም
የማገገም ጉዞዎን በሱስ መከታተያ እና በሶብሪቲ ቆጣሪ ይቆጣጠሩ
🔒 ግላዊነትህ ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው።

ውሂብዎ ሚስጥራዊ ሆኖ መቆየቱን ለማረጋገጥ የይለፍ ቃልዎን ያዘጋጁ
ረጋ ያለ ግፊት፡ ራስን መጉዳት ከመተግበሪያው በላይ ነው። እራስን መጉዳትን ለመቆጣጠር፣ ስሜትዎን ለመከታተል እና ከተለያዩ ሱሶች፣ ቫፒንግን፣ አልኮልን እና ሌሎችንም ጨምሮ ጨዋነትን ለማግኘት የእርስዎ የጉዞ ምንጭ ነው። ወደ ስሜታዊ ደህንነት እና ራስን ከመጉዳት እና ከሱስ ነፃ ለመሆን የለውጥ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!

ምን አዲስ ነገር አለ

New: the weekly check-in. On Mondays you'll find a card on your home screen to share how long it's been, as an Instagram story. You choose what it shows — your longest stretch, how today feels, your reason — and you can turn any of it off.