Increase Height Workout 3 Inch

แˆ›แˆตแ‰ณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ญแ‹Ÿแˆแ‹จแ‹แˆตแŒ -แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŒแ‹ขแ‹Žแ‰ฝ
3.8
11ย แˆบ แŒแˆแŒˆแˆ›แ‹Žแ‰ฝ
1ย แˆš+
แ‹แˆญแ‹ถแ‰ฝ
แ‹จแ‹ญแ‹˜แ‰ต แ‹ฐแˆจแŒƒ แŠ แˆฐแŒฃแŒฅ
แˆแˆ‰แˆ แˆฐแ‹
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ
แ‹จแ‰…แŒฝแ‰ แ‰ณแ‹Š แŒˆแ… แ‹•แ‹ญแ‰ณ แˆแˆตแˆ

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ

แ‰แˆ˜แ‰ตแˆ…แŠ• แˆตแˆˆแˆแ‰ณแˆณแ‹ตแŒ แŠฅแŠ“ แŠ แŒญแˆญ แ‹จแˆ˜แˆ†แŠ• แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แ‹จแˆแ‰ณแˆธแŠ•แแ‰ แ‰ตแŠ• แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ถแ‰ฝ แŠ แˆตแ‰ แˆ… แ‰ณแ‹แ‰ƒแˆˆแˆ…? แŠจแ แ‹ซแˆˆ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แˆ˜แŒฃแˆญ แ‰ฅแ‹™แ‹แŠ• แŒŠแ‹œ แ‹จแ‰ แˆˆแŒ  แŠ แ‹ตแŠ“แ‰†แ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแŒŽแŠ“แŒฝแ แ‹แ‰ แ‰ต แ‹ซแˆˆแ‹ แŠ แŠซแˆ แˆˆแˆ›แŒแŠ˜แ‰ต แ‹ญแˆแˆˆแŒ‹แˆแข แ‰แˆ˜แ‰ตแ‹ŽแŠ• แŠจ18 แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠฅแ‹จแˆแˆˆแŒ‰ แŠจแˆ†แАแฃ แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑแข

แ‹จแŠจแแ‰ณ แˆ˜แˆปแˆปแˆแŠ• แˆˆแˆ›แˆณแ‹ฐแ‹ต แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแ‹ณแ‹Žแ‰ต แ‰ฐแ‰ฅแˆŽ แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแˆแ‹แŠ• โ€œแ‹จแ‰แˆ˜แ‰ต แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแŠ• 3 แŠขแŠ•แ‰ฝ แ‹ญแŒจแˆแˆฉโ€แŠ• แ‰ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แˆ‹แ‹ญแข แ‹ญแˆ… แ‹จแŠจแแ‰ณ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‰แˆ˜แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แˆˆแˆ›แˆณแ‹ฐแŒ แ‹จแ‰ฐแ‰ แŒ แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แˆแŠญแˆฎแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‰ฐแˆตแˆ›แˆš แ‹จแŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅ แŠฅแ‰…แ‹ตแŠ• แ‰ แˆ˜แŠจแ‰ฐแˆ, แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‰แˆ˜แ‰ต แ‹จแˆ˜แ‹ตแˆจแˆต แŠฅแ‹ตแˆแ‹ŽแŠ• แˆ›แˆ˜แ‰ปแ‰ธแ‰ต แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰. แ‹จแŠจแแ‰ณ แŒญแˆ›แˆช แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‰แˆ˜แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแ‰ฐแˆปแˆ‰ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆธแแŠ“แˆ แŠฅแŠ“ แ‰แˆ˜แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹จแ‰ณแˆˆแˆ™ แ‹จแ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ญแˆฐแŒฃแˆแข

แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแ‰…แ‹ต
แ‰ แŠฅแŠ› แˆแˆˆแŒˆแ‰ฅ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แˆˆแŠฅแˆซแˆตแ‹Ž แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆˆแˆแŒ…แ‹Ž แ‰ฅแŒ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแ‰…แ‹ต แ‹ซแŒแŠ™แข แ‹ˆแŠ•แ‹ต แˆ†แАแˆ… แˆดแ‰ตแฃ แ‹จแˆแˆ‰แŠ•แˆ แˆฐแ‹ แแˆ‹แŒŽแ‰ต แ‹จแˆšแ‹ซแˆŸแˆ‹ แ‹จแ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแ‰…แ‹ต แŠ แˆˆแŠ•แข

Fat Burning Workouts แŠฅแŠ“ HIIT Workouts
แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆตแ‰ฅ แ‰ แˆšแ‰ƒแŒ แˆ แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ปแ‰ฝแŠ• แŠฅแŠ“ แ‰ แŠจแแ‰ฐแŠ› แ‹จแŠƒแ‹ญแˆˆแŠ› แŠญแแ‰ฐแ‰ต แˆตแˆแŒ แŠ“ (HIIT) แ‹จแ‹•แˆˆแ‰ต แ‰ฐแ‹•แˆˆแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Ž แ‹จแˆšแˆแˆแŒ‰แ‰ตแŠ• แ‹จแˆฐแ‹แАแ‰ต แ‰…แˆญแ… แ‹ซแˆณแŠฉแข แ‰ แˆตแ‰ฅ แˆ›แ‰ƒแŒ แˆ แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ปแ‰ฝแŠ• แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แ‰ แˆ†แА แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แŠซแˆŽแˆชแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰ƒแŒฅแˆ‰ แŠฅแŠ“ แ‹จ HIIT แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‰ แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แ‹แŒคแ‰ถแ‰ปแ‰ฝแˆแŠ• แŠจแ แ‹ซแ‹ตแˆญแŒ‰แข

แ‰ แˆ™แ‹ซแ‹Š แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแ‰ แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ 3D แˆžแ‹ดแˆŠแŠ•แŒ แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ
แˆแˆ‰แˆ แ‹จแ‰แˆ˜แ‰ณแ‰ฝแŠ• แŒญแˆ›แˆช แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰ฃแˆˆแˆžแ‹ซ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠ แˆฐแˆแŒฃแŠžแ‰ฝ แ‰†แˆซแŒญ 3D แˆžแ‹ดแˆŠแŠ•แŒ แ‰ดแŠญแŠ–แˆŽแŒ‚แŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแ‰ แŠ“แ‰ธแ‹แข แˆแŠญ แ‰ แŠชแˆตแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แ‹จแŒแˆ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠ แˆฐแˆแŒฃแŠ แŠฅแŠ•แ‹ณแˆˆแ‹Žแ‰ต แ‰ แŠฅแ‹ซแŠ•แ‹ณแŠ•แ‹ฑ แˆแˆแˆแ‹ต แ‹จแ‹ฐแˆจแŒƒ แ‰ แ‹ฐแˆจแŒƒ แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซแŠ• แ‹ญแ‰€แ‰ แˆ‰แข แŠจแˆตแ–แ‰ต แ‹แˆ‹แ‹ญ แ‹ˆแ‹ฐ แ‰ฐแŠ•แŒ แˆแŒฃแ‹ญ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแฃ แŠฎแ‰ฅแˆซ แ‹แˆญแŒ‹แ‰ณ แŠฅแˆตแŠจ แˆฑแแˆญ แŠฎแ‰ฅแˆซ แ‹แˆญแŒ‹แ‰ณ แ‹ตแˆจแˆต แˆธแแАแŠ“แˆแข

แ‰แˆ˜แ‰ต แŒจแˆแˆญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ
แŠ แˆตแ‰ฐแˆ›แˆ›แŠ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹ญแˆแˆแŒ‹แˆ‰? แŠจแ‹šแˆ… แ‰ แˆ‹แ‹ญ แŠ แ‹ญแˆ˜แˆแŠจแ‰ฑ แŠฅแŠ“ แ‹จแŠฅแŠ›แŠ• แ‹จแ‹ˆแˆฐแА แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹ญแˆžแŠญแˆฉ! 3D แˆžแ‹ดแˆŠแŠ•แŒ แ‰ดแŠญแŠ–แˆŽแŒ‚แŠ• แ‰ แˆ˜แŒ แ‰€แˆ แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแ‰ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆแฃ แ‹ญแˆ…แˆ แŒฅแˆฉ แ‹แŒคแ‰ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแˆจแŒ‹แŒแŒฃแˆแข

แ‰ฃแˆ…แˆชแ‹ซแ‰ต

โ€ข แ‹•แ‹ตแˆœแ‹ซแ‰ธแ‹ แŠจ19 แ‹“แˆ˜แ‰ต แ‰ แˆ‹แ‹ญ แˆˆแˆ†แŠ‘ แŠฅแŠ“ แŠจแ‹šแ‹ซ แ‰ แ‰ณแ‰ฝ แˆˆแˆ†แŠ‘ แŒแˆˆแˆฐแ‰ฆแ‰ฝ แ‹จแ‰ฐแ‰ แŒ€ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ
โ€ข 8 แˆณแˆแŠ•แ‰ณแ‰ต แ‹จแˆšแˆแŒ… แ‹จแ‰แˆ˜แ‰ต แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ•แˆฎแŒแˆซแˆ
โ€ข แ‹จแˆตแˆแŒ แŠ“ แˆ‚แ‹ฐแ‰ตแŠ• แ‰ แˆซแˆต แˆฐแˆญ แˆ˜แ‰…แ‹ณแ‰ต
โ€ข แŠฅแˆญแˆตแ‹ŽแŠ• แ‰ แˆ˜แŠ•แŒˆแ‹ต แˆ‹แ‹ญ แŠฅแŠ•แ‹ฒแ‰†แ‹ฉ แˆˆแˆ›แ‹ตแˆจแŒ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ›แˆณแˆฐแ‰ขแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ
โ€ข แ‹แˆญแ‹แˆญ แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แˆ˜แˆ˜แˆชแ‹ซ แŠจ3-แˆ แ‰ชแ‹ฒแ‹ฎ แˆ›แˆณแ‹ซแ‹Žแ‰ฝ แŒ‹แˆญ
โ€ข แŠจแŠ แˆแŠ• แ‰ แŠ‹แˆ‹ แŠ แ‹ซแˆ˜แŠ•แ‰ฑ! แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ•แŠ• แŠ แˆแŠ‘แŠ‘ แ‰ แˆ›แ‹แˆจแ‹ต แŠแ‹šแŠญแˆตแ‹ŽแŠ• แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰แข

แ‰แˆ˜แ‰ตแ‹ŽแŠ• แ‰ แŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แ•แˆฎแŒแˆซแˆ แ‹ซแˆณแ‹ตแŒ‰

แŒฅแˆฉ แ‰แˆ˜แ‰ต แˆ›แˆณแŠซแ‰ต แ‹จแ‰ แ‰ณแ‰ฝแАแ‰ต แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แ‰€แАแˆต แŠฅแŠ“ แ‰ แˆซแˆต แ‹จแˆ˜แ‰ฐแˆ›แˆ˜แŠ• แˆตแˆœแ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‹ญแˆจแ‹ณแˆแข แ‹จแŠ› แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‹แŒคแ‰ณแˆ› แŠฅแŠ“ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹ˆแ‹ฐ แˆ˜แ‹ฐแ‰ แŠ› แˆตแˆซแ‹Ž แ‹แˆตแŒฅ แˆˆแˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แ‹จแŠจแแ‰ณ แŒญแˆ›แˆช แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แ‹ซแ‰€แˆญแ‰ฃแˆแข แŠฅแАแ‹šแˆ… แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ•แ‹ฐ แ‰ตแˆแ‰… แˆฐแ‹ แŠฅแŠ•แ‹ฒแˆจแ‹แˆ™ แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แŒˆแŒฝแ‰ณแ‹ŽแŠ• แ‰ แ‰ฐแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แŠ แˆแ‰ฃแˆณแ‰ต แ‹ซแŒŽแˆ‹แˆ‰แข

แ‹จแ‰แˆ˜แ‰ต แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แ‰€แˆ‹แˆ แ‰ฐแ‹ฐแˆญแŒŽ

แ‹จแŠจแแ‰ณ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แ‰ แŠ แŠ•แ‹ต แˆฐแ‹ แŠฅแ‹ตแŒˆแ‰ต แˆ‹แ‹ญ แ‰ฐแŒฝแ‹•แŠ– แ‹ซแˆ‹แ‰ธแ‹แŠ• แ‰ แˆญแŠซแ‰ณ แˆแŠญแŠ•แ‹ซแ‰ถแ‰ฝ แ‹ซแ‹แ‰ƒแˆแข แ‰ฐแŒˆแ‰ขแ‹แŠ• แ‹จแ‰ฐแˆ˜แŒฃแŒ แА แˆแŒแ‰ฅ แŠจแˆ›แ‰…แˆจแ‰ฅ แŒ€แˆแˆฎ แ‰แˆ˜แ‰ตแŠ• แ‹จแˆšแ‹ซแˆปแˆฝแˆ‰ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝแŠ• แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แŠฅแŠ“ แŒคแŠ“แˆ› แŠ แˆ˜แŒ‹แŒˆแ‰ฅแŠ• แŠฅแˆตแŠจแˆ›แ‰†แ‹จแ‰ต แ‹ตแˆจแˆต แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแ‰ฝแŠ• แˆแˆ‰แŠ•แˆ แŠ แˆตแˆแˆ‹แŒŠ แŠ•แŒฅแˆจ แАแŒˆแˆฎแ‰ฝ แ‹ญแˆธแแŠ“แˆแข แˆˆแŠ แ‰…แˆ˜-แŠ แ‹ณแˆ แŠจแ‹ฐแˆจแˆฑ แ‰ แŠ‹แˆ‹แˆ แ‰ขแˆ†แŠ•แฃ แˆดแ‰ต แˆแŒ†แ‰ฝแˆ แˆ†แŠ‘ แ‹ˆแŠ•แ‹ถแ‰ฝ แˆแŒ†แ‰ฝ แ‰ แ‰ณแˆˆแˆ™ แ‰แˆ˜แ‰ต แ‰ แˆšแŒจแˆแˆฉ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝ แŒฅแ‰‚แ‰ต แŠขแŠ•แ‰ฝ แˆ›แ‹ฐแŒ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‰แˆ˜แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ

แˆฐแ‹Žแ‰ฝ แ‰ แ‰แˆ˜แ‰ณแ‰ธแ‹ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แŠ แˆˆแˆ˜แˆญแŠซแ‰ณแ‰ธแ‹ แ‹จแ‰ฐแˆˆแˆ˜แ‹ฐ แАแ‹แข แ‹ญแˆแŠ• แŠฅแŠ•แŒ‚ แ‰€แˆ‹แˆ แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Žแ‰ฝแŠ• แ‹ˆแ‹ฐ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆดแ‹Ž แ‰ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แˆ…แˆ˜แˆแŠ• แˆ›แˆตแ‰ณแŒˆแˆต แ‰ฅแ‰ป แˆณแ‹ญแˆ†แŠ• แŠ แŒ แ‰ƒแˆ‹แ‹ญ แ‹จแŠจแแ‰ณ แˆ˜แŒจแˆ˜แˆญแŠ•แˆ แˆ›แˆตแ‰ฐแ‹‹แ‹ˆแ‰… แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŠฅแАแ‹šแˆ… แ‹จแˆ˜แˆˆแŒ แŒฅ แˆแˆแˆแ‹ถแ‰ฝ แ‰แˆ˜แ‰ตแŠ• แˆˆแˆ˜แŒจแˆ˜แˆญ แ‰ แˆ™แ‹ซแ‹Š แ‹จแŠ แŠซแˆ แ‰ฅแ‰ƒแ‰ต แŠ แˆฐแˆแŒฃแŠžแ‰ฝ แ‰ แŒฅแŠ•แ‰ƒแ‰„ แ‹จแ‰ฐแАแ‹ฐแ‰ แŠฅแŠ“ แ‰ แ‰€แˆ‹แˆ‰ แ‰ แ‰คแ‰ต แ‹แˆตแŒฅ แˆŠแŠจแŠ“แ‹ˆแŠ‘ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข

แˆตแˆˆแ‹šแˆ… แ‹จแŠ›แŠ• "แ‰แˆ˜แ‰ต แˆตแ–แˆญแ‰ณแ‹Š แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด 3 แŠขแŠ•แ‰ฝ แ‹ญแŒจแˆแˆฉ" แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซแŠ• แ‹ซแ‹แˆญแ‹ฑ แŠฅแŠ“ แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แˆ˜แˆแˆ˜แŒƒแ‹Žแ‰ฝ แ‹ˆแ‹ฐ แ‹•แˆˆแ‰ณแ‹Š แˆตแˆญแ‹“แ‰ตแ‹Ž แˆ›แŠซแ‰ฐแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆฉแข แ‰ แŒฃแˆ แŒฅแˆฉ แˆˆแˆ˜แˆแˆฐแˆ แŒŠแ‹œแ‹ แŠ แˆแŠ• แАแ‹!
แ‹จแ‰ฐแ‹˜แˆ˜แАแ‹ แ‰ 
8 แˆœแ‹ญ 2025

แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต

แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แ‹แˆ‚แ‰ฅแ‹ŽแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแˆฐแ‰ แˆตแ‰ก แŠฅแŠ“ แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแ‹ซแŒ‹แˆฉ แŠจแˆ˜แˆจแ‹ณแ‰ต แ‹ญแŒ€แˆแˆซแˆแข แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŒแˆ‹แ‹ŠแАแ‰ต แŠฅแŠ“ แ‹ฐแˆ…แŠ•แАแ‰ต แˆแˆ›แ‹ถแ‰ฝ แ‰ แŠ แŒ แ‰ƒแ‰€แˆแ‹Žแฃ แŠญแˆแˆแ‹Ž แŠฅแŠ“ แŠฅแ‹ตแˆœแ‹Ž แˆ˜แˆฐแˆจแ‰ต แˆŠแˆˆแ‹ซแ‹ฉ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ‰แข แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹ แ‹ญแˆ…แŠ•แŠ• แˆ˜แˆจแŒƒ แŠ แ‰…แˆญแ‰งแˆ แŠฅแŠ“แˆ แ‰ แˆŒแˆ‹ แŒŠแ‹œ แˆŠแ‹ซแ‹˜แˆแАแ‹ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆแข
แ‹ญแˆ… แˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแАแ‹šแˆ…แŠ• แ‹จแ‹แˆ‚แ‰ฅ แŠ แ‹ญแАแ‰ถแ‰ฝ แŠจแˆถแˆตแ‰ฐแŠ› แ‹ˆแŒˆแŠ–แ‰ฝ แŒ‹แˆญ แˆŠแ‹ซแŒ‹แˆซ แ‹ญแ‰ฝแˆ‹แˆ
แŠ แŠซแ‰ฃแ‰ขแฃ แ‹จแˆ˜แ‰ฐแŒแ‰ แˆชแ‹ซ แŠฅแŠ•แ‰…แˆตแ‰ƒแˆด แŠฅแŠ“ แˆ˜แˆฃแˆชแ‹ซ แ‹ˆแ‹ญแˆ แˆŒแˆŽแ‰ฝ แˆ˜แ‰ณแ‹ˆแ‰‚แ‹ซแ‹Žแ‰ฝ
แˆแŠ•แˆ แ‹แˆ‚แ‰ฅ แŠ แˆแ‰ฐแˆฐแ‰ แˆฐแ‰ แˆ
แŒˆแŠ•แ‰ขแ‹Žแ‰ฝ แˆตแ‰ฅแˆตแ‰ฅแŠ• แŠฅแŠ•แ‹ดแ‰ต แŠฅแŠ•แ‹ฐแˆšแŒˆแˆแ แ‰ฐแŒจแˆ›แˆช แ‹ญแ‹ˆแ‰
แ‹แˆ‚แ‰ฅ แ‰ แˆ˜แŒ“แŒ“แ‹ฃ แ‹แˆตแŒฅ แ‰ฐแˆ˜แˆตแŒฅแˆฏแˆ
แ‹แˆ‚แ‰ฅ แˆŠแˆฐแˆจแ‹ แŠ แ‹ญแ‰ฝแˆแˆ

แ‹ฐแˆจแŒƒแ‹Žแ‰ฝ แŠฅแŠ“ แŒแˆแŒˆแˆ›แ‹Žแ‰ฝ

3.8
10.2ย แˆบ แŒแˆแŒˆแˆ›แ‹Žแ‰ฝ

แˆแŠ• แŠ แ‹ฒแˆต แАแŒˆแˆญ แŠ แˆˆ

3.1.2 Minor Bug Fixes
3.0.3 Sleeping time, Reports, Right Postures, Common mistakes
2.1 Food Plan for 30 days
2.0 Now Available in ( French, Persian, Turkish, Russian, Arabic )