Abs Workout Fit Body Exercises
ማስታወቂያዎችን ይዟል
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክንድ ፣ ቦት ፣ እግር ፣ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)። ይህ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቤትዎ ወይም ከየትኛውም ቦታ ሆነው ክብደትዎን በፍጥነት እንዲያጡ እና ቅርፅ እንዲይዙ ለመርዳት በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምምዶችን ያጣምራል።
የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ስብን ለማጣት፣ ድምጽን ከፍ ለማድረግ እና ሰውነትዎን ለማጠንከር ወጥነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትቱ፣ በሆድ፣ በእግሮች እና በሰገራ ላይ በማተኮር። ፈጣን እና ውጤታማ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር መጣጣም ቁልፍ ነው። እንንቀሳቀስ እና "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" ለእርስዎ ጤናማ እና ተስማሚ የሆነ የመንገድዎ ዋና አካል እናድርግ!
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ወይም ውድ የጂም አባልነት አያስፈልግም! ከተጨናነቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ 7 ደቂቃዎችን ብቻ ይስጡ። ፈጣን ልምምዶች፣ ማራኪ እነማዎች እና ግልጽ መመሪያዎች፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃትዎን ያሳድጉ። ምንም ሰበብ የለም፣ ለተሻለ ውጤት አጭር ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ። “ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን” እንከን የለሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እናድርገው!
ሰባት ብቻ!!!
የፍትወት ቀስቃሽ፣ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ጡንቻዎች ለማግኘት የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ።
ትክክለኛውን የሰውነት ቅርጽ ለማግኘት የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ።
የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ፣ ፍጹም የሆነ የሆድ ድርቀት ፣ ቂጥ ፣ እግር በማንኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ።
ሁሉንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በአነስተኛ ወጪ ይድረሱ።
የአካል ብቃት አካል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን በማስተዋወቅ ላይ—14 ልምምዶች፣ 30 ሰከንድ እያንዳንዳቸው ከ10 ሰከንድ እረፍቶች ጋር። የሚያስፈልግህ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ ነው. በጊዜዎ መሰረት 2-3 ወረዳዎችን ይድገሙ.
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞችን ከፍ ያደርገዋል ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃትን ያሻሽላል እና ሥር የሰደደ በሽታ አደጋዎችን ይቀንሳል። ለእርስዎ ጤናማ እንዲሆን "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ቀላል አካል ያድርጉት!
የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክንድ፣ ቦት፣ እግር፣ የጂም የሰውነት እንቅስቃሴ) በኪስዎ ውስጥ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለ ነው። የአካል ብቃትን፣ ጥንካሬን፣ ድምጽን፣ ጡንቻን በፍጥነት ያሻሽላሉ ወይም እንደ የክብደት መቀነስ ፕሮግራምዎ የሚያቃጥሉትን ካሎሪዎች ለመቁጠር ይጠቀሙበታል።
ማራኪ የአካል ብቃት የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምድቦች እና ባህሪዎች
- 7x4 ፈተና፡ በአንድ ወር ውስጥ የሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውድድር ከፈለጉ፣ ከዚህ ምድብ ጋር መሄድ ይችላሉ። ይህ ምድብ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. እያንዳንዱ እና እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምስል ውስጥ ይወከላል።
- ክላሲክ ሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- ሰውነትዎን ለመቅረጽ እና ለማጠናከር ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፈለጉ ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚረዳዎ ትልቅ ምርጫ ነው።
- 7 ደቂቃ የጠዋት መነሳት፡ የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ለመንቃት ጥሩ መንገድ ናቸው፣ እና ይህ የ 7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀንዎ ላይ ተጨማሪ ጭማሪን ለመጨመር ይረዳል። ይህ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጉልበት ሰጪ እንቅስቃሴዎችን ያሳያል እና ቅንጅትን ይጠይቃል።
- ከመተኛቱ በፊት 7 ደቂቃዎች: - ከመተኛቱ በፊት አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? እንደ እድል ሆኖ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት እና በዚህ ምድብ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ.
- Abs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- የABS ልምምዶችን በወረዳ ስልት ማድረግ የክብደት መጠኑን ከፍ ያደርገዋል እና ወደ ብዙ ስብ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል እና በዚህ ምድብ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ።
- መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- ጠንካራ፣ ቅርጽ ያለው ቡት በጥሩ ጂኖች ይጀምራል፣ነገር ግን ትከሻዎትን የሚያነጣጥሩ ልምምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በቀላሉ መገንባት ይችላሉ። ለተሻለ ቡትስ ይህንን ምድብ ይመልከቱ።
- የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ-ይህ መተግበሪያ ለዶሮ እግሮች ፣ ለሰባ እግሮች ወይም ለደካማ እግሮች በጣም ጠቃሚ ነው። ፍጹም በሆኑ እግሮችዎ እና በተመጣጣኝ ሰውነትዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ። ጂም የለም፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም። የሚያስፈልግዎ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀቅ ብቻ ነው.
ጥቅሞች፡-
* ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ቅርፅ እንዲኖረው ይረዳል።
* ሆድዎን፣ ክንዶችዎን፣ ዳሌዎን እና እግርዎን በቤት ውስጥ ማሰልጠን
* እነዚህን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ሰውነትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ያድርጉት።
* ጊዜ ቆጣቢ
* የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የለም።
* ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ።
* ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነትዎን ቅርፅ ለመስራት ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ናቸው።
አዲሱን የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክንድ፣ ቦት፣ እግር፣ የጂም የሰውነት እንቅስቃሴ) በብቃት ተጠቀም እና በደቂቃዎች ውስጥ ምርጡን ውጤት ተለማመድ። አካላዊ ግቦችዎን ከማሳካት የሚያግድዎት ምንም ነገር የለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን በጥብቅ ይከተሉ። አሁን ክብደት መቀነስ ይጀምሩ። ውጤቶቹ WOW ያደርጉዎታል!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ማንቀሳቀስ 7 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው።
ወጪ-ነጻ የሆነ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት 7 ደቂቃ ክለብ ይቀላቀሉ! ያለ ምንም ኢንቨስትመንት ከፍተኛውን ውጤት ያግኙ። በቀን ውስጥ በደቂቃዎች ውስጥ የአካል ብቃትዎን ያሳድጉ።
አሁኑኑ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛነት ይግለጹ!
የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ስብን ለማጣት፣ ድምጽን ከፍ ለማድረግ እና ሰውነትዎን ለማጠንከር ወጥነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትቱ፣ በሆድ፣ በእግሮች እና በሰገራ ላይ በማተኮር። ፈጣን እና ውጤታማ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር መጣጣም ቁልፍ ነው። እንንቀሳቀስ እና "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" ለእርስዎ ጤናማ እና ተስማሚ የሆነ የመንገድዎ ዋና አካል እናድርግ!
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ወይም ውድ የጂም አባልነት አያስፈልግም! ከተጨናነቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ 7 ደቂቃዎችን ብቻ ይስጡ። ፈጣን ልምምዶች፣ ማራኪ እነማዎች እና ግልጽ መመሪያዎች፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃትዎን ያሳድጉ። ምንም ሰበብ የለም፣ ለተሻለ ውጤት አጭር ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ። “ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን” እንከን የለሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እናድርገው!
ሰባት ብቻ!!!
የፍትወት ቀስቃሽ፣ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ ጡንቻዎች ለማግኘት የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ።
ትክክለኛውን የሰውነት ቅርጽ ለማግኘት የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ።
የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ፣ ፍጹም የሆነ የሆድ ድርቀት ፣ ቂጥ ፣ እግር በማንኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ።
ሁሉንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በአነስተኛ ወጪ ይድረሱ።
የአካል ብቃት አካል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያን በማስተዋወቅ ላይ—14 ልምምዶች፣ 30 ሰከንድ እያንዳንዳቸው ከ10 ሰከንድ እረፍቶች ጋር። የሚያስፈልግህ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ ነው. በጊዜዎ መሰረት 2-3 ወረዳዎችን ይድገሙ.
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞችን ከፍ ያደርገዋል ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃትን ያሻሽላል እና ሥር የሰደደ በሽታ አደጋዎችን ይቀንሳል። ለእርስዎ ጤናማ እንዲሆን "ስፖርታዊ እንቅስቃሴ" የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ቀላል አካል ያድርጉት!
የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክንድ፣ ቦት፣ እግር፣ የጂም የሰውነት እንቅስቃሴ) በኪስዎ ውስጥ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለ ነው። የአካል ብቃትን፣ ጥንካሬን፣ ድምጽን፣ ጡንቻን በፍጥነት ያሻሽላሉ ወይም እንደ የክብደት መቀነስ ፕሮግራምዎ የሚያቃጥሉትን ካሎሪዎች ለመቁጠር ይጠቀሙበታል።
ማራኪ የአካል ብቃት የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምድቦች እና ባህሪዎች
- 7x4 ፈተና፡ በአንድ ወር ውስጥ የሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውድድር ከፈለጉ፣ ከዚህ ምድብ ጋር መሄድ ይችላሉ። ይህ ምድብ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. እያንዳንዱ እና እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምስል ውስጥ ይወከላል።
- ክላሲክ ሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- ሰውነትዎን ለመቅረጽ እና ለማጠናከር ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፈለጉ ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚረዳዎ ትልቅ ምርጫ ነው።
- 7 ደቂቃ የጠዋት መነሳት፡ የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ለመንቃት ጥሩ መንገድ ናቸው፣ እና ይህ የ 7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀንዎ ላይ ተጨማሪ ጭማሪን ለመጨመር ይረዳል። ይህ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጉልበት ሰጪ እንቅስቃሴዎችን ያሳያል እና ቅንጅትን ይጠይቃል።
- ከመተኛቱ በፊት 7 ደቂቃዎች: - ከመተኛቱ በፊት አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? እንደ እድል ሆኖ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት እና በዚህ ምድብ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ.
- Abs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- የABS ልምምዶችን በወረዳ ስልት ማድረግ የክብደት መጠኑን ከፍ ያደርገዋል እና ወደ ብዙ ስብ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል እና በዚህ ምድብ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ።
- መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡- ጠንካራ፣ ቅርጽ ያለው ቡት በጥሩ ጂኖች ይጀምራል፣ነገር ግን ትከሻዎትን የሚያነጣጥሩ ልምምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በቀላሉ መገንባት ይችላሉ። ለተሻለ ቡትስ ይህንን ምድብ ይመልከቱ።
- የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ-ይህ መተግበሪያ ለዶሮ እግሮች ፣ ለሰባ እግሮች ወይም ለደካማ እግሮች በጣም ጠቃሚ ነው። ፍጹም በሆኑ እግሮችዎ እና በተመጣጣኝ ሰውነትዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናሉ። ጂም የለም፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም። የሚያስፈልግዎ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀቅ ብቻ ነው.
ጥቅሞች፡-
* ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ቅርፅ እንዲኖረው ይረዳል።
* ሆድዎን፣ ክንዶችዎን፣ ዳሌዎን እና እግርዎን በቤት ውስጥ ማሰልጠን
* እነዚህን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ሰውነትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ያድርጉት።
* ጊዜ ቆጣቢ
* የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የለም።
* ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ።
* ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነትዎን ቅርፅ ለመስራት ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ናቸው።
አዲሱን የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ክንድ፣ ቦት፣ እግር፣ የጂም የሰውነት እንቅስቃሴ) በብቃት ተጠቀም እና በደቂቃዎች ውስጥ ምርጡን ውጤት ተለማመድ። አካላዊ ግቦችዎን ከማሳካት የሚያግድዎት ምንም ነገር የለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን በጥብቅ ይከተሉ። አሁን ክብደት መቀነስ ይጀምሩ። ውጤቶቹ WOW ያደርጉዎታል!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ማንቀሳቀስ 7 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው።
ወጪ-ነጻ የሆነ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት 7 ደቂቃ ክለብ ይቀላቀሉ! ያለ ምንም ኢንቨስትመንት ከፍተኛውን ውጤት ያግኙ። በቀን ውስጥ በደቂቃዎች ውስጥ የአካል ብቃትዎን ያሳድጉ።
አሁኑኑ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛነት ይግለጹ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
የድር አሰሳ
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ምን አዲስ ነገር አለ
Welcome to Abs Workout Fit Body Exercises users!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
