Dumbbell Home Workout Plans

Riafy Technologies

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለትክክለኛ ውጤቶች በተዘጋጁ አጠቃላይ የዳምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ሳሎንዎን ወደ የግል ጥንካሬ ማሰልጠኛ ስቱዲዮ ይለውጡ። በጠዋት ክፍለ ጊዜዎች ከስራ በፊት ወይም በምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እየጨመቅክ ከሆነ ልጆችን ወደ መኝታ ካስቀመጥክ በኋላ፣የእኛ መላመድ ፕሮግራሞቻችን ከእለት ተእለት ተግባሮትህ ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ይጣጣማሉ።

በእቅድዎ ላይ ጥንካሬን ይገንቡ
ውድ የሆኑ የጂም አባልነቶችን እና የተጨናነቁ የክብደት ክፍሎችን እርሳ። የእኛ የዳምቤል ልምምዶች እርስዎ ባሉበት ቦታ ሙያዊ ደረጃ ያላቸውን የጡንቻ ግንባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 45 ደቂቃዎች ይደርሳል፣ የጊዜ ገደቦችዎን በማክበር ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ፍጹም ተስተካክሏል። በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ከሚያሳትፉ ከውህድ እንቅስቃሴዎች ጀምሮ እስከ የታለሙ የመነጠል ልምምዶች ድረስ እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዘንበል ያለ ጡንቻን ለመገንባት እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ ስልታዊ በሆነ መንገድ የተነደፈ ነው።

ለእርስዎ የሚስማማ ግላዊ እድገት
የአካል ብቃት ጉዞዎ ልዩ ነው፣ እና የቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያንን የሚያንፀባርቅ መሆን አለበት። የማሰብ ችሎታ ያለው ስርዓታችን አሁን ባለዎት የጥንካሬ ደረጃ ላይ በመመስረት ችግርን ያስተካክላል፣ እርስዎን ሳያስጨንቁ ቀጣይነት ያለው እድገትን ያረጋግጣል። ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየተመለስክም ይሁን ነባሩን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን እያራመድክ ከአንተ ጋር የሚያድጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተለማመድ። ዝርዝር ቅፅ መመሪያ እና የቪዲዮ ማሳያዎች የእያንዳንዱን እንቅስቃሴ ደህንነቱ የተጠበቀ አፈፃፀም ያረጋግጣሉ ፣ ውጤታማነትን ከፍ በማድረግ የጉዳት አደጋን ይቀንሳሉ ።

ሥራ ለሚበዛባቸው የአኗኗር ዘይቤዎች ውድቀት የአካል ብቃት ዳግም ማስጀመር
የበልግ መርሃ ግብሮች ወደ ትምህርት ቤት እንቅስቃሴዎች እና የበዓል ዝግጅቶች ሲጠናከሩ፣ የአካል ብቃትዎን መጠበቅ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል። የእኛ የውድቀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከወቅታዊ የጊዜ ገደቦች ጋር ይላመዳል፣ ፈጣን የጠዋት ኃይል ሰጪዎችን እና የምሽት ጥንካሬን ገንቢዎችን ያቀርባል። ወደ ት/ቤት የመመለስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጉዞዎን በተለይ ወላጆች የቤተሰብ ሀላፊነቶችን ለሚሞሉ እና ብዙ ሙያዎችን ለሚመሩ ባለሙያዎች በተዘጋጁ ፕሮግራሞች ይጀምሩ። ይህ የበዓል መሰናዶ የአካል ብቃት አቀራረብ በበዓል ሰሞን ሲቃረብ በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት ያረጋግጣል።

ሊለካ የሚችል እድገትን ይከታተሉ
እያንዳንዱ ተወካይ ወደ እርስዎ ለውጥ ይቆጠራል። የእኛ አጠቃላይ የምዝግብ ማስታወሻ ስርዓት የእርስዎን የጥንካሬ ግኝቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወጥነት እና የሰውነት ስብጥር ለውጦችን ይይዛል። ከጀማሪ እንቅስቃሴዎች ወደ የላቀ ቴክኒኮች እየገፉ ሲሄዱ የግል መዝገቦችዎን ሲወጡ ይመልከቱ። የእይታ ሂደት ገበታዎች ቀጣይ ቁርጠኝነትን ያበረታታሉ ፣ ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪኮች የወደፊት ክፍለ ጊዜዎችን ለማመቻቸት ይረዳሉ።

የተሟላ የቤት ጥንካሬ ስልጠና ሥነ-ምህዳር
በጡንቻ ቡድን የተደራጁ በመቶዎች የሚቆጠሩ የዳምቤል ልምምዶችን፣ የችግር ደረጃን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ይድረሱ። ከላይኛው የሰውነት ኃይል ቀናት ጀምሮ የሰውነት ጥንካሬን ዝቅ ለማድረግ፣ የሙሉ የሰውነት ዑደት እስከ የታለመ ዋና ሥራ ድረስ፣ ተነሳሽነቱን ከፍ የሚያደርግ ማለቂያ የሌለውን ያግኙ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ያለው የአካል ብቃት ደረጃ ወይም የአካል ውሱንነት ምንም ይሁን ምን ተደራሽነትን ማረጋገጥ በርካታ የማሻሻያ አማራጮችን ያካትታል።

የእርስዎ ለውጥ የሚጀምረው በአንድ ውሳኔ ነው። አሁኑኑ ያውርዱ እና በዱምቤሎች አማካኝነት የቤት ውስጥ ጥንካሬን ማሰልጠን ምን ያህል ውጤታማ ሰውነትዎን እንደሚለውጥ፣ ጉልበትዎን እንደሚያሳድግ እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት እንደሚያሻሽል ይወቁ። ምንም መጓጓዣ የለም, ምንም ህዝብ የለም, ምንም ሰበብ የለም - ውጤቱ ብቻ ነው.

ለቤት ጥንካሬ ስልጠና እንደ ፈጠራ መፍትሄ በመምራት የአካል ብቃት ህትመቶችን ለይቷል። የጤና እና ጤና ባለሙያዎች አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን እና ተስማሚ ፕሮግራሞችን ያወድሳሉ። ከባህላዊ ጂም-ተኮር ፕሮግራሞች እንደ ውጤታማ አማራጭ በግል አሰልጣኞች እውቅና ተሰጥቶታል። በቴክኖሎጂ ክለሳዎች ጎልቶ ለታየው በይነገጽ እና የሂደት መከታተያ ችሎታዎች።