30 Day Plank Workout Challenge
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ30 ቀን ፕላንክ ፈተና መተግበሪያን በማስተዋወቅ ላይ! ይህ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለወንዶችም ለሴቶችም በቤት ውስጥ ዋና ጡንቻቸውን እንዲያዳብሩ ተስማሚ ነው። ስድስት ጥቅል ለማዘጋጀት ውጤታማ እና ለመከተል ቀላል የሆነ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተናዎች አሉት። የፕላንክ ፈታኝ መተግበሪያ ዋና ጡንቻዎቻቸውን ለማጠንከር እና እነዚያን ከሮክ-ጠንካራ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።
የ30 ቀናት ፕላንክ ፈተና ቀስ በቀስ የኮር ጡንቻዎትን ጥንካሬ እንዲገነቡ እና የሆድ ስብን በቤት ውስጥ እንዲያቃጥሉ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው። በቤት ውስጥ ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ ዋና ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል. በፕላንክ ፈተና ውስጥ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ።
የፕላንክ ፈተና ለሴቶች በጣም ውጤታማ የሆነ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ እና የሆዳቸውን ስብ ለማቅለል እና ስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠረ እና የሰውነት ቅርፅን ስለሚያስተካክል በጣም የሚመከር የቢስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ዋና ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የ 30 ቀናት የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ጥንካሬን ለማግኘት እና ጠንካራ ኮር ለማግኘት የተለያዩ የፕላንክ ልዩነቶችን ይሰጣል። በሚቀመጡበት እና በሚቆሙበት ጊዜ ሚዛንዎን እና አቀማመጥዎን ለማሻሻል ለሴቶች እና ለወንዶች ዋና መልመጃዎችን ይሞክሩ። የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም የኋላ የጡንቻ ቡድኖችዎን እንደ የትከሻ ምላጭ ፣ ግሉትስ እና ሃምታሮች ያሉ ይዘረጋል ፣ ስለሆነም የመተጣጠፍ ችሎታዎን ያሻሽላል።
የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለመጠቀም ቀላል ነው፣ እና ለተጠቃሚዎች ተነሳሽነታቸውን እና መንገዱን እንዲቀጥሉ የሚያመቻቹ ከተለያዩ ባህሪያት ጋር አብሮ ይመጣል። በየቀኑ አስታዋሾች፣ የሂደት ክትትል እና በተለያዩ የተለያዩ የፕላንክ ልምምዶች። የ30 ቀናት የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ የሆድ ስብን ለመቀነስ እና ዋና ጡንቻን ለማዳበር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።
ስለዚህ፣ ዋናውን ጡንቻዎትን ለማስተካከል፣ የሆድ ስብን ለማቃጠል እና በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ለማግኘት ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ። ከዚያ የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ ለእርስዎ ፍጹም ምርጫ ነው። ዛሬ ያውርዱት እና ጤናማ፣ ጤናማ እና ጠንካራ ወደሆነዎት ጉዞዎን ይጀምሩ!
የ30 ቀናት ፕላንክ ፈተና ቀስ በቀስ የኮር ጡንቻዎትን ጥንካሬ እንዲገነቡ እና የሆድ ስብን በቤት ውስጥ እንዲያቃጥሉ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው። በቤት ውስጥ ለወንዶች እና ለሴቶች ያለው የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለ መሳሪያ ዋና ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል. በፕላንክ ፈተና ውስጥ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ።
የፕላንክ ፈተና ለሴቶች በጣም ውጤታማ የሆነ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ እና የሆዳቸውን ስብ ለማቅለል እና ስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት ለማግኘት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠረ እና የሰውነት ቅርፅን ስለሚያስተካክል በጣም የሚመከር የቢስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ዋና ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የ 30 ቀናት የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ጥንካሬን ለማግኘት እና ጠንካራ ኮር ለማግኘት የተለያዩ የፕላንክ ልዩነቶችን ይሰጣል። በሚቀመጡበት እና በሚቆሙበት ጊዜ ሚዛንዎን እና አቀማመጥዎን ለማሻሻል ለሴቶች እና ለወንዶች ዋና መልመጃዎችን ይሞክሩ። የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም የኋላ የጡንቻ ቡድኖችዎን እንደ የትከሻ ምላጭ ፣ ግሉትስ እና ሃምታሮች ያሉ ይዘረጋል ፣ ስለሆነም የመተጣጠፍ ችሎታዎን ያሻሽላል።
የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለመጠቀም ቀላል ነው፣ እና ለተጠቃሚዎች ተነሳሽነታቸውን እና መንገዱን እንዲቀጥሉ የሚያመቻቹ ከተለያዩ ባህሪያት ጋር አብሮ ይመጣል። በየቀኑ አስታዋሾች፣ የሂደት ክትትል እና በተለያዩ የተለያዩ የፕላንክ ልምምዶች። የ30 ቀናት የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ የሆድ ስብን ለመቀነስ እና ዋና ጡንቻን ለማዳበር ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።
ስለዚህ፣ ዋናውን ጡንቻዎትን ለማስተካከል፣ የሆድ ስብን ለማቃጠል እና በ30 ቀናት ውስጥ ስድስት ጥቅል ለማግኘት ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ። ከዚያ የፕላንክ ፈተና መተግበሪያ ለእርስዎ ፍጹም ምርጫ ነው። ዛሬ ያውርዱት እና ጤናማ፣ ጤናማ እና ጠንካራ ወደሆነዎት ጉዞዎን ይጀምሩ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
