ለጭንቀትዎ መንገር ያስፈልግዎታል?
ዎርርድዶል የሚረብሽዎትን ለማዳመጥ ዝግጁ የሆነ ትንሽ አሻንጉሊት ይሰጥዎታል ፡፡ ጭንቀትዎን ለአሻንጉሊት ይንገሩ ፣ ከዚያ ከጊዜ በኋላ ይከታተሉት።
ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማሸነፍ እንዲረዳዎ እንደ ‹መጽሔት› ያሉ ‹Worrydolls› ን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ጭንቀትዎ ሲጨርስ አሻንጉሊት ከአሁን በኋላ መጨነቅ እንደማይፈልግ ይንገሩ ፡፡ ከዚያ የመረጋጋት ስሜት እንዲያመጣዎ የድሮ ጭንቀቶችዎን ይመልከቱ ፡፡