Run & Jog Tracker: Distance

Rstream Labs

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከፍጥነትዎ ጋር በሚስማማ አጠቃላይ የሩጫ እና የሩጫ ጓዳኛ የአካል ብቃት ጉዞዎን ይለውጡ። የመጀመሪያውን ሩጫህን እየጀመርክም ሆነ የረጅም ርቀት ስልጠና እየጀመርክ ​​ቢሆንም የኛ መከታተያ ሊለካ የሚችል ውጤት እንድታገኝ ያግዝሃል።

ጉዞዎን በሚከተሉት ይጀምሩ
• ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እቅድ
• ትክክለኛ የርቀት ክትትል እና የመንገድ ካርታ
• ዕለታዊ የካሎሪ ማቃጠል እና የእርምጃ ቆጠራ
• ዝርዝር የሂደት ሪፖርቶች እና የስኬት ክትትል

ፍጹም ለ፡
• ጽናትን ለመገንባት የሚሹ ጀማሪ ጀማሪዎች
• መደበኛ ሯጮች እድገታቸውን ይከታተላሉ
• የክብደት አስተዳደር በ cardio በኩል
• የርቀት እና የፍጥነት መሻሻል
• ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን መገንባት

ባህሪያቶቹ የመንገድ እቅድ ማውጣትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክን፣ ስታቲስቲካዊ ትንታኔን እና የግብ ቅንብርን ያካትታሉ። በተሸፈነው ርቀት፣ ፍጥነት፣ ጊዜ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች የሚገመቱትን ጨምሮ ማሻሻያዎን በዝርዝር መለኪያዎች ይከታተሉ።

የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ይፈልጋሉ? ክብደትን ለመቀነስ ለመሮጥ መሞከር ይፈልጋሉ? የሩጫ መከታተያ መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ በሩጫ ላይ ያግዝዎታል እና ለእርስዎ ፍጹም ነው። ግላዊ የሆነ የሩጫ ስልጠና እቅድ ያግኙ እና የሩጫ ሰዓት ቆጣሪዎን ያዘጋጁ እና የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ይጀምሩ። የሩጫ ርቀት መከታተያ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን በጥቂት ቀናት ውስጥ እንዲያሳኩ ይረዳዎታል።

ለጀማሪዎች የሚካሄደው የሩጫ እና የሩጫ መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ በሩጫ ሩጫ ላይ በሚያግዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራል። የሩጫ መተግበሪያ የርቀት መለኪያን ለመመዝገብ የሚረዳ የሩጫ ውድድር መከታተያ መዝገብም አለው። የሩጫ መከታተያ መተግበሪያ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመድረስ ከሩጫ ሰዓት ቆጣሪ ጋር ለመሮጥ የርቀት መከታተያ አለው።

በእኛ የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ ያለው የሩጫ መከታተያ ከሩጫ መከታተያ ጋር በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል እና የሩጫ ስልጠና እቅድዎን ለማጠናቀቅ ይረዳል። ነፃ የሩጫ መተግበሪያ በማራቶን ስልጠና ላይ ያግዛል እና ለሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉ መንገዶችን እና ፍጥነትን እንዲመርጡ ይረዳዎታል። የ30 ቀን የሩጫ መሮጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናን ይሞክሩ እና በእርስዎ BMI ውስጥ በሩጫ መከታተያ መተግበሪያ ላይ ጉልህ ለውጥ ይለማመዱ።

ለመራመድ፣ ለመሮጥ እና ለመሮጥ የግል የስልጠና ዕቅዶችን እናቀርባለን በእግር ጉዞ መከታተያ ነፃ መተግበሪያ ለጀማሪዎችም ቢሆን ሊጠናቀቅ ይችላል። በነጻ ሩጫ መተግበሪያ ውስጥ ከሩጫ መከታተያ ጋር ያደረጓቸው ሳምንታዊ ስኬቶች ለእርስዎ ሪፖርት ይደረጋሉ። የሩጫ እና የሩጫ መተግበሪያ ሁሉንም የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎን ይከታተላል እና የሩጫ ሰአቱ መጨረሻ ላይ የክፍለ ጊዜዎን ሪፖርት ይልክልዎታል። የሩጫ ልምምዶች የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተብሎ ሊሰየም ስለሚችል፣ ከሩጫ የስልጠና እቅዳችን ከ cardio ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምታገኛቸውን ጥቅሞች በሙሉ ታገኛለህ።

የእኛ የሩጫ መተግበሪያ እንደ ደረጃ ቆጣሪ የሚያግዝ የሩጫ መከታተያ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ካርታ የሚያሳይ ማይል መከታተያ ይሰጣሉ። በእኛ የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ የቀረበውን ለመራመድ እና ለመሮጥ የርቀት መከታተያ ይሞክሩ። የሩጫ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ከመስመር ውጭ ፅሁፎችን መሮጥ እና መሮጥ ያቀርብልዎታል፣ ያነበብካቸው እና በተሻለ። የሩጫ የርቀት መከታተያ ፍጥነትዎን እና ርቀትዎን እንደ ጂፒኤስ የፍጥነት መለኪያ መሸፈኑን በሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ ለማረጋገጥ ይረዳል።

የሩጫ አፕሊኬሽኑ በቀላል የሩጫ ስልጠና እቅድ የተገነባው ለሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጠንካራ የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቅርፅን ለማግኘት ይረዳል። የሩጫ እና የሩጫ መከታተያ እንደ የርቀት መለኪያ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና ከእርምጃ ቆጣሪው ጋር የተራመዱ እርምጃዎችን የመሳሰሉ ሁሉንም መረጃዎች ይሰጥዎታል። በየእለቱ በሩጫ የስልጠና እቅድ ላይ ያተኩሩ እና በሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የተስተካከለ አካልን ያግኙ።

የኛ የሩጫ መተግበሪያ ማህበረሰብ አድናቂዎች በሩጫ መከታተያ መተግበሪያ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ተግዳሮቶች የ30-ቀን ሩጫን አጠናቀዋል። ለክብደት መቀነስ እና ለአካል ብቃት በቀናት ውስጥ ለግል የሩጫ እና የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የሩጫ ሰዓት ቆጣሪውን ያብሩ እና በሩጫ መከታተያ መተግበሪያችን ለክብደት መቀነስ መሮጥ ይጀምሩ። የጆጊንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የእርስዎን እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ግቦችን ለመቆጣጠር ዕለታዊ ልምምዶች አሉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በክብደት አስተዳደር ግቦችዎ ላይ ይረዳል።

ለራስህ የተበጀ የሩጫ ስልጠና እቅድ አግኝ እና የኛን የሩጫ መከታተያ መተግበሪያ አስስ። የሩጫ እና ሩጫ መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ እና ጤናማ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይጀምሩ።