MINDFULNESS EXERCISES
ማስታወቂያዎችን ይዟል
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
mindfulness ማሰላሰል በአሁኑ ሁሉ ቁጣ ቢሆንም, አብዛኞቹ ሰዎች መደበኛ ልምምድ የሚሆን ጥቂት ጊዜ አላቸው.
ይህ ጥናቶች mindfulness ለማሰላሰል, ጭንቀት እና ህመም በመቀነስ cognition እንዲባባስ, ፈጠራ በመጨመር ወደ አእምሮ ዘና እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ጨምሮ በርካታ ጥቅሞች አሉት, አግኝተዋል ጀምሮ በጣም ያሳዝናል.
ማሰላሰል እና mindfulness እንቅስቃሴዎችን, ውጥረት ለመቀነስ መረጋጋት እና ግልጽነትን ለመጨመር እና ደስታ ማስተዋወቅ ይችላሉ ይህም ሁሉ ማግኘት ቀላል ልማድ ነው. ማሰላሰል እንዴት መማር እና ቀጥተኛ ነው; ጥቅም በፍጥነት ሊመጣ ይችላል. ይሁን እንጂ የት ትንሽ ግራ አጋቢ ሊሆን ይችላል ለመጀመር አውቆ. አንተ ራስህ ለጀማሪዎች ለማሰላሰል እየፈለጉ ካገኙ, ትክክለኛውን ማሰላሰል እንቅስቃሴዎችን, ተጨማሪ ጥያቄዎች ከዚያም መልስ ከዚያም እናንተ በትክክለኛው ቦታ ላይ ደርሰዋል!
እናንተ መደበኛ ልምምድ ያለ ቀን ትንሽ mindfulness ለማሰላሰል ለማከል ፈጣን እና ቀላል መንገድ እየፈለጉ ከሆነ, በነዚህ mindfulness እንቅስቃሴዎች ለእናንተ ናቸው.
ይህ መተግበሪያ እርስዎ እንዴት ለምን ማሰላሰል እና ተጨማሪ ለማድረግ, ማሰላሰል ለማሳየት የተዘጋጀ ነው.
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱት:
- INTRO (ዘ ለምን ምንድነው, እና እንዴት ነው)
- Mindfulness ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
- ለጀማሪዎች ማሰላሰል
- እንዳይገዙ መተንፈስ
- እንዳይገዙ ታዛቢ
- እንዳይገዙ ግንዛቤ
- እንዳይገዙ ማዳመጥ
- እንዳይገዙ Immersion
- ማሰላሰል ልማድ ማድረግ
- Mindfulness ጥቅሶች
ሌሎችም.
Mindfulness አሁን እዚህ መገኘት ወይም እያደረገ እና አካባቢያቸውን ነገር ላይ ትኩረት ከማተኮር ድርጊት ነው; በአእምሮህ ቀደም አይደለም ወይም ወደፊት ውስጥ ነው. ይህ መብት አሁን እዚሁ ነው.
ቅጽበት ውስጥ መሆን በእነዚህ ቀናት ብርቅ የሆነ ነገር ነው. እኛም በጣም ብዙ ቀስቃሽ, በጣም ብዙ ኃላፊነቶች እና በጣም ብዙ ፈጥኖም በማድረግ በጣም ብዙ አቅጣጫዎች ውስጥ አወጣው ናቸው. ይህ ሁሉ አእምሮ ባለፉት ውስጥ ሁልጊዜ ሊያደርግ ነው ነው ( "shoulda, woulda, coulda") ወይም ወደፊት (ሊከሰት ይችላል ነገር መጨነቅ). ውጤቱ ውጥረት እና አላስፈላጊ ውስብስብ ሕይወት ነው.
የመተግበሪያ ባህሪያት:
- መደበኛ ዝማኔዎች
- በ ጥልቀት ያለው መመሪያ እና ማብራሪያ
- ቀላል አንብብ & ለመከተል
- የተለያዩ ቴክኒኮች + 10 በላይ
- Mindfulness ጥቅሶች
ይህ ጥናቶች mindfulness ለማሰላሰል, ጭንቀት እና ህመም በመቀነስ cognition እንዲባባስ, ፈጠራ በመጨመር ወደ አእምሮ ዘና እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ጨምሮ በርካታ ጥቅሞች አሉት, አግኝተዋል ጀምሮ በጣም ያሳዝናል.
ማሰላሰል እና mindfulness እንቅስቃሴዎችን, ውጥረት ለመቀነስ መረጋጋት እና ግልጽነትን ለመጨመር እና ደስታ ማስተዋወቅ ይችላሉ ይህም ሁሉ ማግኘት ቀላል ልማድ ነው. ማሰላሰል እንዴት መማር እና ቀጥተኛ ነው; ጥቅም በፍጥነት ሊመጣ ይችላል. ይሁን እንጂ የት ትንሽ ግራ አጋቢ ሊሆን ይችላል ለመጀመር አውቆ. አንተ ራስህ ለጀማሪዎች ለማሰላሰል እየፈለጉ ካገኙ, ትክክለኛውን ማሰላሰል እንቅስቃሴዎችን, ተጨማሪ ጥያቄዎች ከዚያም መልስ ከዚያም እናንተ በትክክለኛው ቦታ ላይ ደርሰዋል!
እናንተ መደበኛ ልምምድ ያለ ቀን ትንሽ mindfulness ለማሰላሰል ለማከል ፈጣን እና ቀላል መንገድ እየፈለጉ ከሆነ, በነዚህ mindfulness እንቅስቃሴዎች ለእናንተ ናቸው.
ይህ መተግበሪያ እርስዎ እንዴት ለምን ማሰላሰል እና ተጨማሪ ለማድረግ, ማሰላሰል ለማሳየት የተዘጋጀ ነው.
በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የተካተቱት:
- INTRO (ዘ ለምን ምንድነው, እና እንዴት ነው)
- Mindfulness ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን
- ለጀማሪዎች ማሰላሰል
- እንዳይገዙ መተንፈስ
- እንዳይገዙ ታዛቢ
- እንዳይገዙ ግንዛቤ
- እንዳይገዙ ማዳመጥ
- እንዳይገዙ Immersion
- ማሰላሰል ልማድ ማድረግ
- Mindfulness ጥቅሶች
ሌሎችም.
Mindfulness አሁን እዚህ መገኘት ወይም እያደረገ እና አካባቢያቸውን ነገር ላይ ትኩረት ከማተኮር ድርጊት ነው; በአእምሮህ ቀደም አይደለም ወይም ወደፊት ውስጥ ነው. ይህ መብት አሁን እዚሁ ነው.
ቅጽበት ውስጥ መሆን በእነዚህ ቀናት ብርቅ የሆነ ነገር ነው. እኛም በጣም ብዙ ቀስቃሽ, በጣም ብዙ ኃላፊነቶች እና በጣም ብዙ ፈጥኖም በማድረግ በጣም ብዙ አቅጣጫዎች ውስጥ አወጣው ናቸው. ይህ ሁሉ አእምሮ ባለፉት ውስጥ ሁልጊዜ ሊያደርግ ነው ነው ( "shoulda, woulda, coulda") ወይም ወደፊት (ሊከሰት ይችላል ነገር መጨነቅ). ውጤቱ ውጥረት እና አላስፈላጊ ውስብስብ ሕይወት ነው.
የመተግበሪያ ባህሪያት:
- መደበኛ ዝማኔዎች
- በ ጥልቀት ያለው መመሪያ እና ማብራሪያ
- ቀላል አንብብ & ለመከተል
- የተለያዩ ቴክኒኮች + 10 በላይ
- Mindfulness ጥቅሶች
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
- Mindfulness exercises
- Meditation for beginners
- Mindfulness Quotes
- Meditation for beginners
- Mindfulness Quotes
