DASH Diet: Weight Loss Plan

Alebg

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

አስተማማኝ እና ዘላቂ የሆኑ ውጤታማ የክብደት መቀነሻ አመጋገቦችን ይፈልጋሉ? ዛሬ ካሉት አማራጮች ሁሉ መካከል፣ በዶክተሮች እና በአመጋገብ ባለሙያዎች የተመሰገነውን የ DASH አመጋገብን ያግኙ፣ ይህም በዓለም ላይ ካሉት ጤናማ ሰዎች አንዱ ነው።

ይህ መተግበሪያ ሰውነትዎን ለመለወጥ የመጨረሻው መሳሪያዎ ነው። ስለ ረሃብ ወይም ገዳቢ ፋሽኖች ይርሱ። እዚህ ተስማሚ ክብደትዎን ለማሳካት ፍጹም ሚዛን ያገኛሉ። በእኛ መመሪያ፣ የበለፀገ፣ የተለያየ እና በእውነተኛ ምግብ ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ እቅድ መከተል ይችላሉ።

🏆 የ DASH አመጋገብን ለምን ይመርጣሉ? በመጀመሪያ የተፈጠረው የደም ግፊትን (ከፍተኛ የደም ግፊትን) ለመዋጋት ሲሆን አስደናቂ የጎንዮሽ ጉዳት ተገኝቷል፡ የውሃ ማቆየትን ለማስወገድ እና የሆድ ስብን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ከሚረዱ ምርጥ የክብደት መቀነሻ አመጋገቦች አንዱ ነው። ጊዜያዊ አዝማሚያ አይደለም፤ ዝቅተኛ ሶዲየም እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የአኗኗር ዘይቤ ነው።

🔥 ቁልፍ የመተግበሪያ ባህሪያት፡

🥗 የግል የምግብ እቅድ አውጪ የራስዎን ብጁ የአመጋገብ እቅድ እንዲያዋቅሩ የሚያስችልዎትን ባህሪ ያግኙ። ከሰፊ የጤናማ ምናሌ ሀሳቦች ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ። ቁርስዎን፣ ምሳዎን፣ እራትዎን እና መክሰስዎን እቅድዎን ከፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ጋር ለማስማማት ማዋቀር ይችላሉ፣ ይህም ክብደትዎን በራስዎ ፍጥነት መቀነስ ይችላሉ።

🍲 ጤናማ እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአመጋገብ ስኬታማ ለመሆን ምግብ ጣፋጭ መሆን አለበት። ለማብሰል ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰፊ ስብስብ ያግኙ፡

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ዝቅተኛ የስኳር አማራጮች።

ልብዎን እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመንከባከብ ዝቅተኛ የሶዲየም ምግቦች።

ከፍተኛ ፋይበር እና የአትክልት የበለፀጉ አማራጮች።

ለኃይል ቁርስ እና ቀላል እራት ሀሳቦች።

ተለዋዋጭ ስርዓት፡ በሁለቱም ሜትሪክ (ኪ.ግ/ግ) እና ኢምፔሪያል (ፓውንድ/ኦዝ) ስርዓቶች ውስጥ ንጥረ ነገሮችን እና መጠኖችን ማየት ይችላሉ። በአሜሪካ፣ በእንግሊዝ እና በአውሮፓ ላሉ ተጠቃሚዎች ፍጹም።

📉 የላቀ የክብደት መቀነስ መከታተያ

እውነተኛ ክብደትዎ አስፈላጊ ነው፡ በዝግመተ ለውጥዎ ላይ ያተኩሩ እና ክብደትዎን በቢኤምአይ (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ላይ ሳይመሰረት ከመጠን በላይ ይቀንሱ።

የእድገት ግራፍ፡- በሳምንት ፓውንድ ወይም ኪሎ እንዴት እንደሚቀንሱ የሚያሳይ ግልጽ እና አነቃቂ ግራፍ በመጠቀም የክብደት መቀነስ አዝማሚያዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።

የክብደት መዝገብ፡ በእያንዳንዱ ቼክ-ኢን ምን ያህል ክብደት እንዳጡ በትክክል ለማየት ቀኑን እና ሰዓቱን በዝርዝር መዝገብ ያስቀምጡ።

❤️ ጠቅላላ የጤና አስተዳዳሪ፡ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ፍጹም ጓደኛ፡

ከፍተኛ የደም ግፊትን መቀነስ (የደም ግፊት መጨመር)።

የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር።

የልብ ጤናን ማሻሻል።

የሆድ እብጠትን እና የውሃ ማቆየትን ማስወገድ።

📝 ስማርት የግሮሰሪ ዝርዝር በመተግበሪያው ውስጥ የራስዎን የግዢ ዝርዝር ይፍጠሩ እና ያቀናብሩ። ለምግብ አዘገጃጀትዎ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች ይፃፉ እና ግልጽ የሆነ እቅድ ይዘው ወደ ሱፐርማርኬት ይሂዱ። ይህ አመጋገብዎን ከጤናማ ያልሆኑ የተሻሻሉ ፈተናዎች ነፃ ለማድረግ ቁልፍ ነው።

🚀 የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞች፡

ተፈጥሯዊ ዲቶክስ፡- ዝቅተኛ የሶዲየም የምግብ አዘገጃጀቶቻችንን በመጠቀም የጨው መጠንን በመቀነስ፣ ሰውነትዎ የተከማቹ ፈሳሾችን እንዲለቅ እና የሆድ እብጠትን እንዲቀንስ ይረዳሉ።

ጥንካሬ እና ጉልበት፡- ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ቀጭን ፕሮቲኖችን ቅድሚያ በመስጠት፣ ከሌሎች ጥብቅ የክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች ይልቅ የበለጠ ጉልበት ይሰማዎታል።

ረሃብ የለም፡- የDASH አመጋገብ የተመሰረተው በዝቅተኛ ምግብ ሳይሆን በጥራት ንጥረ ነገሮች አማካኝነት በማርካት ላይ ነው።

ይህ መተግበሪያ ለማን ነው?

ያለ አስማታዊ ክኒኖች በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች።

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የግል አመጋገብ የሚያስፈልጋቸው።

ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል መማር የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

🔒 የማያቋርጥ ዝመናዎች መተግበሪያውን ለማሻሻል ሁልጊዜ እየሰራን ነው። ይህ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንድናክል እና ለተጠቃሚዎቻችን ተሞክሮውን እንድናሻሽል ያስችለናል።

DASH Diet ን አሁን ያውርዱ እና ለውጥዎን ይጀምሩ። ልብዎን ይንከባከቡ እና የሰውነትዎን ግቦች ዛሬውኑ ያሳድጉ!

ምን አዲስ ነገር አለ

- New improved and modernized user interface
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes