Dietas personalizadas | Receta
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ክብደትን ለመቀነስ እና ግላዊ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲኖርዎት መንገድ ይፈልጋሉ? በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ጥሩ የክብደት ለመቀነስ አመጋገብን እናቀርባለን። የመረጡት የአመጋገብ እቅድ ለወንዶች እና ለሴቶች ፍጹም ትክክለኛ ነው. ይህ ሁሉ ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች እና በአመጋገብ አለም ውስጥ ልምድ ላላቸው ሰዎች ፍጹም ያደርገዋል።
በአሁኑ ጊዜ ክብደትዎን በፍጥነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያጡ የተለያዩ አይነት ግላዊ ዕቅዶች አሉን። በአሁኑ ጊዜ የኬቶጂን ወይም የኬቶ አመጋገብ ዕቅዶችን፣ የቬጀቴሪያን አመጋገብን፣ የሜዲትራኒያንን አመጋገብ እና ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ታዋቂነትን እያገኘ ያለውን የፓሊዮ አመጋገብ እናቀርባለን። እንዲሁም ከግሉተን ጋር የማይታገሱ ወይም ከግሉተን-ነጻ አመጋገብን ለመከተል ለሚመርጡ ሰዎች እቅድ አለን ፣ ብዙ አይነት ጣፋጭ ከግሉተን-ነጻ የምግብ አዘገጃጀት አለን።
አንድ ዓይነት ምግብ ካልወደዱ ወይም የማይወዱት ከሆነ የአመጋገብ ዕቅዱን የመቀየር ዕድል። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ላለው አማራጭ ምስጋና ይግባውና የምግብ እቅድዎን በአንድ ቁልፍ መለወጥ እና በዚህም ሙሉ በሙሉ ወደ እርስዎ ፍላጎት ማበጀት ይችላሉ። ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ሌላ ምን ያስፈልግዎታል?
👉 ስላሉት ምግቦች አጭር ማብራሪያ 👈
✔️ የኬቶጂክ ወይም የኬቶ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ (ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት) ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው። የዚህ አመጋገብ ግብ ሰውነታችን ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ስብን ለኃይል እንዲጠቀም ማስገደድ ነው. ይህ ጥሩ ክብደት እንዲቀንስ እና ሌሎች የጤና ጥቅሞችን እንድናገኝ ያደርገናል.
✔️ በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ ሁሉም የእንስሳት መገኛ ምርቶች አይካተቱም. ቬጀቴሪያኖች ፕሮቲን እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ካሉ ምግቦች ያገኛሉ። በርካታ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ዓይነቶች አሉ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ፈቃዶች ናቸው ነገር ግን ሁሉም የእንስሳት ስጋን ከማስወገድ ጋር ይገናኛሉ. ለምሳሌ: የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም እንቁላልን መጠቀም ይቻላል.
✔️ የፓሊዮ አመጋገብ ቅድመ አያቶቻችን የነበራቸውን በጣም የተለመዱ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ ምግቦች ስጋ, አሳ, አትክልት እና ፍራፍሬ ናቸው. በዚህ አመጋገብ ውስጥ እንደ ለውዝ, ዘር እና የወይራ ዘይቶች ያሉ ምግቦችን ማካተት ይችላሉ. የተከለከሉት ምግቦች የተዘጋጁ ምግቦች, ስኳር እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው.
✔️ ከግሉተን ነጻ የሆነ የአመጋገብ አማራጭም ጥሩ ነው ምክንያቱም ስሙ እንደሚያመለክተው ግሉተንን አያካትትም። በስንዴ, በሬ እና ገብስ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው. የግሉተን አለመስማማት ወይም ሴሊያክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይህንን አመጋገብ መከተል አለባቸው። በሌላ በኩል፣ ይህን አመጋገብ ክብደታቸው እንዲቀንስ ስለሚረዳ በግል ምርጫቸው የሚከተሉ ብዙ ሰዎች እንዳሉም እንጠቅሳለን።
✔️ የተለዋዋጭ አመጋገብ የቬጀቴሪያን አመጋገብ እቅድ ትክክለኛ ተለዋዋጭ ስሪት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። Flexitarians ስጋ፣ አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በምግብ ዝርዝሩ ላይ ማካተት ይችላሉ።
✔️ ታዋቂው የሜዲትራኒያን አመጋገብ በሜዲትራኒያን አካባቢ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ምክንያቱም ምግቦቹ እዚያ የተለመዱ ናቸው. ይህ እቅድ እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ አሳ፣ የወይራ ዘይት እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላል። ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ለጤና በጣም ጠቃሚ እና ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል.
እድገትዎን ይከታተሉ እና በዚህ መተግበሪያ ግብዎን ይድረሱ! ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወት እንድታገኙ የሚያግዙዎት ጥሩ መጠን ያላቸውን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች እናቀርባለን። የክብደት ማስታወሻ ደብተር የክብደት መቀነስ ሂደትዎን መዝግቦ መከታተል ይችላል። እንዲሁም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን የሚጽፉበትን የግል ማስታወሻ ደብተራችንን መጠቀም ይችላሉ።
ይህ መተግበሪያ በሚገዙበት ጊዜ ጊዜን እና ጥረትን ለመቆጠብ የግዢ ዝርዝሮችን እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል. እንዲሁም፣ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለማስታወስ ማሳወቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
በአሁኑ ጊዜ ክብደትዎን በፍጥነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያጡ የተለያዩ አይነት ግላዊ ዕቅዶች አሉን። በአሁኑ ጊዜ የኬቶጂን ወይም የኬቶ አመጋገብ ዕቅዶችን፣ የቬጀቴሪያን አመጋገብን፣ የሜዲትራኒያንን አመጋገብ እና ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ታዋቂነትን እያገኘ ያለውን የፓሊዮ አመጋገብ እናቀርባለን። እንዲሁም ከግሉተን ጋር የማይታገሱ ወይም ከግሉተን-ነጻ አመጋገብን ለመከተል ለሚመርጡ ሰዎች እቅድ አለን ፣ ብዙ አይነት ጣፋጭ ከግሉተን-ነጻ የምግብ አዘገጃጀት አለን።
አንድ ዓይነት ምግብ ካልወደዱ ወይም የማይወዱት ከሆነ የአመጋገብ ዕቅዱን የመቀየር ዕድል። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ላለው አማራጭ ምስጋና ይግባውና የምግብ እቅድዎን በአንድ ቁልፍ መለወጥ እና በዚህም ሙሉ በሙሉ ወደ እርስዎ ፍላጎት ማበጀት ይችላሉ። ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ሌላ ምን ያስፈልግዎታል?
👉 ስላሉት ምግቦች አጭር ማብራሪያ 👈
✔️ የኬቶጂክ ወይም የኬቶ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ (ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት) ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው። የዚህ አመጋገብ ግብ ሰውነታችን ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ስብን ለኃይል እንዲጠቀም ማስገደድ ነው. ይህ ጥሩ ክብደት እንዲቀንስ እና ሌሎች የጤና ጥቅሞችን እንድናገኝ ያደርገናል.
✔️ በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ ሁሉም የእንስሳት መገኛ ምርቶች አይካተቱም. ቬጀቴሪያኖች ፕሮቲን እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ካሉ ምግቦች ያገኛሉ። በርካታ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ዓይነቶች አሉ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ፈቃዶች ናቸው ነገር ግን ሁሉም የእንስሳት ስጋን ከማስወገድ ጋር ይገናኛሉ. ለምሳሌ: የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም እንቁላልን መጠቀም ይቻላል.
✔️ የፓሊዮ አመጋገብ ቅድመ አያቶቻችን የነበራቸውን በጣም የተለመዱ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ ምግቦች ስጋ, አሳ, አትክልት እና ፍራፍሬ ናቸው. በዚህ አመጋገብ ውስጥ እንደ ለውዝ, ዘር እና የወይራ ዘይቶች ያሉ ምግቦችን ማካተት ይችላሉ. የተከለከሉት ምግቦች የተዘጋጁ ምግቦች, ስኳር እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው.
✔️ ከግሉተን ነጻ የሆነ የአመጋገብ አማራጭም ጥሩ ነው ምክንያቱም ስሙ እንደሚያመለክተው ግሉተንን አያካትትም። በስንዴ, በሬ እና ገብስ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው. የግሉተን አለመስማማት ወይም ሴሊያክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይህንን አመጋገብ መከተል አለባቸው። በሌላ በኩል፣ ይህን አመጋገብ ክብደታቸው እንዲቀንስ ስለሚረዳ በግል ምርጫቸው የሚከተሉ ብዙ ሰዎች እንዳሉም እንጠቅሳለን።
✔️ የተለዋዋጭ አመጋገብ የቬጀቴሪያን አመጋገብ እቅድ ትክክለኛ ተለዋዋጭ ስሪት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። Flexitarians ስጋ፣ አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በምግብ ዝርዝሩ ላይ ማካተት ይችላሉ።
✔️ ታዋቂው የሜዲትራኒያን አመጋገብ በሜዲትራኒያን አካባቢ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ምክንያቱም ምግቦቹ እዚያ የተለመዱ ናቸው. ይህ እቅድ እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ አሳ፣ የወይራ ዘይት እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላል። ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ለጤና በጣም ጠቃሚ እና ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል.
እድገትዎን ይከታተሉ እና በዚህ መተግበሪያ ግብዎን ይድረሱ! ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወት እንድታገኙ የሚያግዙዎት ጥሩ መጠን ያላቸውን መሳሪያዎች እና ግብዓቶች እናቀርባለን። የክብደት ማስታወሻ ደብተር የክብደት መቀነስ ሂደትዎን መዝግቦ መከታተል ይችላል። እንዲሁም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን የሚጽፉበትን የግል ማስታወሻ ደብተራችንን መጠቀም ይችላሉ።
ይህ መተግበሪያ በሚገዙበት ጊዜ ጊዜን እና ጥረትን ለመቆጠብ የግዢ ዝርዝሮችን እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል. እንዲሁም፣ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለማስታወስ ማሳወቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምን አዲስ ነገር አለ
- Se han optimizado las imágenes de las recetas
- Se ha reparado un bug en la interfaz del sistema de ingredientes
- Se ha optimizado el tamaño de la aplicación (ahora pesa menos)
- Se ha reparado un bug en la interfaz del sistema de ingredientes
- Se ha optimizado el tamaño de la aplicación (ahora pesa menos)
