Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
282 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከከፍተኛ የእንቅልፍ ሳይኮሎጂስቶች፣ ቴራፒስቶች እና ተመራማሪዎች ጋር በመተባበር በሃርቫርድ በተዘጋጀው በእንቅልፍ እጦት በተሸለመው የሞባይል መተግበሪያ እንዴት እንደገና መተኛት እንደሚችሉ ይወቁ።
እንቅልፍዎን በቋሚነት ለማሻሻል ይፈልጋሉ?
ማንኛውም ፕሮግራም ቡና እንድትቆርጡ፣ ሰማያዊ ብርሃን ያላቸውን ማጣሪያዎች እንድትጠቀም ወይም እንድታሰላስል ሊነግርህ ይችላል። እውነታው ግን በይነመረብ ላይ አብዛኛው አጠቃላይ ምክሮች እንቅልፍ ማጣት ላለባቸው ሰዎች አይሰራም።
የከዋክብት እንቅልፍ የተለየ ነው. Stellar Sleep ለፍላጎትዎ ግላዊ የሆነ እና በቀላሉ የሚሰራ እንቅልፍ ለማሻሻል #1 በሳይንስ የተደገፈ አካሄድ ይጠቀማል። እራስህን እና አእምሮህን በተሻለ ሁኔታ በመረዳት ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት እንድትኖር እናበረታታሃለን፣በዚህም በየቀኑ ጠዋት በእረፍት እንድትነቃ እና የእለቱን ፈተናዎች ለመወጣት ዝግጁ እንድትሆን።
ውጤታችን ለራሱ ይናገራል። ከአንድ ሺህ በላይ ታካሚዎች በፍጥነት እንዲተኙ እና ሳይኮሎጂን በመጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ ረድተናል። ከ80% በላይ የሚሆኑት ተጠቃሚዎቻችን ከ4 ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ በእንቅልፍ ላይ አስደናቂ መሻሻል ያያሉ።
በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ፕሮግራማችን በቀን ከ5 እስከ 10 ደቂቃ ብቻ ነው የሚፈጀው እና በዚህ ዙሪያ ያሉ ርዕሶችን ያካትታል፡-
* የማነቃቂያ ቁጥጥር
* የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር
* የእንቅልፍ መገደብ ሕክምናን ማካሄድ
* ጠንካራ የእንቅልፍ ልምዶችን መገንባት
* የሩጫ አእምሮን ማረጋጋት።
* የመዝናናት ዘዴዎች
* እና ብዙ ፣ ብዙ ተጨማሪ
ከዋናው የእንቅልፍ ሥርዓተ-ትምህርት በተጨማሪ የሚከተሉትን ባህሪያት መዳረሻ ይኖርዎታል፡
* አጠቃላይ የተፈጥሮ ድምጾች ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ተራማጅ የጡንቻ ዘና ልምምዶች ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና ዘና ለማለት እና ለመዝናናት የሚረዱ ማሰላሰሎች።
* እድገትዎን ይከታተሉ ፣ እንቅልፍዎን በተሻለ ሁኔታ ይረዱ እና በእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተራችን በአዝማሚያዎች ላይ ይቆዩ።
* በGoogle አካል ብቃት በኩል ከተለባሾች ጋር ይገናኙ።
* የምስጋና እና ጭንቀት ጆርናል.
* የእንቅልፍ ግባቸው ላይ ለደረሱ እና እሱን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ 30 የምሽት ፈተና።
* ወደ ሌሎች የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች ጥልቅ ዘልቆ መግባት።
* በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ዘላቂ የባህሪ ለውጦችን የመፍጠር ስልቶች።
እንቅልፍዎን በቋሚነት ለማሻሻል ይፈልጋሉ?
ማንኛውም ፕሮግራም ቡና እንድትቆርጡ፣ ሰማያዊ ብርሃን ያላቸውን ማጣሪያዎች እንድትጠቀም ወይም እንድታሰላስል ሊነግርህ ይችላል። እውነታው ግን በይነመረብ ላይ አብዛኛው አጠቃላይ ምክሮች እንቅልፍ ማጣት ላለባቸው ሰዎች አይሰራም።
የከዋክብት እንቅልፍ የተለየ ነው. Stellar Sleep ለፍላጎትዎ ግላዊ የሆነ እና በቀላሉ የሚሰራ እንቅልፍ ለማሻሻል #1 በሳይንስ የተደገፈ አካሄድ ይጠቀማል። እራስህን እና አእምሮህን በተሻለ ሁኔታ በመረዳት ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት እንድትኖር እናበረታታሃለን፣በዚህም በየቀኑ ጠዋት በእረፍት እንድትነቃ እና የእለቱን ፈተናዎች ለመወጣት ዝግጁ እንድትሆን።
ውጤታችን ለራሱ ይናገራል። ከአንድ ሺህ በላይ ታካሚዎች በፍጥነት እንዲተኙ እና ሳይኮሎጂን በመጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ ረድተናል። ከ80% በላይ የሚሆኑት ተጠቃሚዎቻችን ከ4 ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ በእንቅልፍ ላይ አስደናቂ መሻሻል ያያሉ።
በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ፕሮግራማችን በቀን ከ5 እስከ 10 ደቂቃ ብቻ ነው የሚፈጀው እና በዚህ ዙሪያ ያሉ ርዕሶችን ያካትታል፡-
* የማነቃቂያ ቁጥጥር
* የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር
* የእንቅልፍ መገደብ ሕክምናን ማካሄድ
* ጠንካራ የእንቅልፍ ልምዶችን መገንባት
* የሩጫ አእምሮን ማረጋጋት።
* የመዝናናት ዘዴዎች
* እና ብዙ ፣ ብዙ ተጨማሪ
ከዋናው የእንቅልፍ ሥርዓተ-ትምህርት በተጨማሪ የሚከተሉትን ባህሪያት መዳረሻ ይኖርዎታል፡
* አጠቃላይ የተፈጥሮ ድምጾች ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ተራማጅ የጡንቻ ዘና ልምምዶች ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮች ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና ዘና ለማለት እና ለመዝናናት የሚረዱ ማሰላሰሎች።
* እድገትዎን ይከታተሉ ፣ እንቅልፍዎን በተሻለ ሁኔታ ይረዱ እና በእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተራችን በአዝማሚያዎች ላይ ይቆዩ።
* በGoogle አካል ብቃት በኩል ከተለባሾች ጋር ይገናኙ።
* የምስጋና እና ጭንቀት ጆርናል.
* የእንቅልፍ ግባቸው ላይ ለደረሱ እና እሱን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ 30 የምሽት ፈተና።
* ወደ ሌሎች የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች ጥልቅ ዘልቆ መግባት።
* በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ዘላቂ የባህሪ ለውጦችን የመፍጠር ስልቶች።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.0
276 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixes and improvements