Vert: Run & Trailrunning Coach
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.1star
237 ግምገማዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
Vert.run፡ ለዱካ እና ለመንገድ ሯጮች የመጨረሻው መተግበሪያ። ለሯጮች፣ በሯጮች የተነደፈ። የ Vert.run መተግበሪያ የሁሉም የሩጫ ፍላጎቶች ማዕከል ነው፡ ነፃ የሥልጠና ፕሮግራሞችን፣ ተመጣጣኝ ሥልጠናን እና አነቃቂ አሂድ ይዘትን ያግኙ። የእኛ ተልእኮ ሩጫን በሁሉም ቦታ ለሁሉም ተደራሽ ማድረግ ነው-ለዛም ነው Vert.runን የገነባነው!
ማሰልጠኛ I ማህበረሰብ 1 ይዘት
የመተግበሪያ ባህሪያት፡-
- ከ Apple Health Kit፣ Strava፣ Suunto፣ Garmin እና Coros ጋር ውህደት፡ ስልጠናዎን እና እንቅስቃሴዎችን በእርስዎ አፕል ዎች እና ሌሎች ተኳዃኝ መሳሪያዎች ያስመጡ። እዚህ ማመሳሰል እና ሂደትዎን መከታተል ይችላሉ።
- በአሰልጣኝ ክትትል የሚደረግበት ማሻሻያ፡ በየሳምንቱ አሰልጣኝዎ ስልጠናዎን ይገመግማሉ እና ካስፈለገም ማስተካከያ ያደርጋሉ፣ ይህም ለቀጣዩ ግብዎ የተሻለውን የስልጠና ጉዞ ያረጋግጣል።
በራስ መተማመንን ያሳድጉ እና የሩጫ ዝግጁነት፡ የስልጠና ሂደትዎን ለመከታተል በልዩ ስታቲስቲክስ እና መሳሪያዎቻችን።
ነፃ የሥልጠና ዕቅዶች፡ ለመጀመሪያው የጉዞ ሩጫ (5k) እስከ ማራቶን (42k) በከፍተኛ ጥራት ባላቸው ፕሮግራሞች፣ በቀላሉ የሚነበቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ተከታታይ የሥልጠና ቪዲዮዎችን ጨምሮ በነፃ ያሰለጥኑ።
- ከመርሃግብርዎ ጋር መላመድ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማንቀሳቀስ፣ የመልሶ ማግኛ ሳምንት ማከል፣ የእቅድዎን የስልጠና ጫና መጨመር ወይም መቀነስ እና ሌሎችንም ማድረግ ይችላሉ።
-አልትራ ማራቶን ስልጠና፡ ለ 50k ultramarathon ወይም እስከ 100 ማይል ርቀት ድረስ በፕሮፌሽናል ultrarunners የተነደፉ ፕሮግራሞችን ያስሱ። በወር በ$25 ብቻ የደንበኝነት ምዝገባን በመጠቀም Vert.run አሰልጣኝ እና ግላዊ ግብረ መልስ ያግኙ።
- ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ፡- የቤት ውስጥ ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ፣ “The Trailhead”፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቪዲዮዎች እና ፎቶዎች ጋር ያካፍሉ፣ እና እንደተገናኙ እና እንደተነሳሱ ይቆዩ።
መረጃ ሰጪ ይዘት፡ እርስዎን ከጉዳት ነጻ ለማድረግ የጥንካሬ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን፣ የአመጋገብ ምክሮችን እና የመልሶ ማግኛ ልምምዶችን ጨምሮ አሂድ ይዘትን ይድረሱ።
- እስከ 42 ኪ.ሜ የማራቶን ርቀት ድረስ በነጻ ባቡር። ለመሮጥ አዲስ? Vert.run # 1 ነፃ የሩጫ መተግበሪያ ነው። የልምድ ደረጃ ምንም ይሁን ምን, ለእርስዎ የስልጠና እቅድ አለን.
- የመጀመሪያውን አልትራዎን በአለም-ክፍል ፕሮግራሞች ያሂዱ። ከተራሮችዎ የመጀመሪያ 50k እስከ 100 ማይል ድረስ በአለም ደረጃ ባላቸው እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ሯጮች 100+ የስልጠና ፕሮግራሞችን ለሁሉም ደረጃዎች እናቀርባለን። የደንበኝነት ምዝገባ Vert.run አሰልጣኝ ያካትታል።
- ከህይወትዎ ጋር የሚስማማ ብጁ ስልጠና። የVert.run ጥቅማጥቅሞችን ከእኛ አስስ ምዝገባ ጋር ይክፈቱ፡ ብጁ የስልጠና ፕሮግራም፣ የአሰልጣኞች አስተያየት፣ ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች እና የመልሶ ማግኛ ሳምንታትን በማንኛውም ጊዜ የመጨመር ችሎታ። ከጭንቀት ነፃ በሆነ ስልጠና ይደሰቱ።
- ጥንካሬ እና ዋና የአካል ብቃት ቪዲዮዎች ሯጮች። ለዱካ እና ለመንገድ ሯጮች የጥንካሬ ስልጠና የቪዲዮ ልምዶችን በመጠቀም ጉዳቶችን መከላከል። ለቁርጭምጭሚት ማጠናከሪያ፣ተንቀሳቃሽነት እና ሌሎችም ከስራ ልምዶች ጋር ከጉዳት ነጻ ይሁኑ።
- ዓለም አቀፍ ፈተናዎች. ስለታም እና ተመስጦ ለመቆየት በነጻ ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ። በአቀባዊ ትርፍ ወይም በማራቶን PRs እራስዎን ይፈትኑ እና ባጅ ለማግኘት በዓለም ዙሪያ ካሉ ሯጮች ጋር ይወዳደሩ።
አዳዲስ ባህሪያት፡
ከአሰልጣኝዎ ጋር በቀጥታ ይወያዩ
ዕቅዶች በዓለም ደረጃ ባላቸው አትሌቶች፣ ለሁሉም ደረጃዎች
ለእያንዳንዱ ደረጃ እና ግብ በመቶዎች የሚቆጠሩ እቅዶች
ለመከተል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለፕሮግራምዎ ተስማሚ እቅዶች
እቅድዎን ለግል ያብጁ
አመሳስል እና ሂደትን ይከታተሉ
በአሰልጣኝ ክትትል የሚደረግበት መሻሻል
ሯጭ የተነደፈ ስታቲስቲክስ
በራስ መተማመንን እና የዘር ዝግጁነትን ያሳድጉ
አለምአቀፍ የሩጫ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ
የእኛን ሙሉ ውሎች፣ ሁኔታዎች እና የግላዊነት ፖሊሲ በ https://vert.run/terminos_condiciones/ ያግኙ።
ማሰልጠኛ I ማህበረሰብ 1 ይዘት
የመተግበሪያ ባህሪያት፡-
- ከ Apple Health Kit፣ Strava፣ Suunto፣ Garmin እና Coros ጋር ውህደት፡ ስልጠናዎን እና እንቅስቃሴዎችን በእርስዎ አፕል ዎች እና ሌሎች ተኳዃኝ መሳሪያዎች ያስመጡ። እዚህ ማመሳሰል እና ሂደትዎን መከታተል ይችላሉ።
- በአሰልጣኝ ክትትል የሚደረግበት ማሻሻያ፡ በየሳምንቱ አሰልጣኝዎ ስልጠናዎን ይገመግማሉ እና ካስፈለገም ማስተካከያ ያደርጋሉ፣ ይህም ለቀጣዩ ግብዎ የተሻለውን የስልጠና ጉዞ ያረጋግጣል።
በራስ መተማመንን ያሳድጉ እና የሩጫ ዝግጁነት፡ የስልጠና ሂደትዎን ለመከታተል በልዩ ስታቲስቲክስ እና መሳሪያዎቻችን።
ነፃ የሥልጠና ዕቅዶች፡ ለመጀመሪያው የጉዞ ሩጫ (5k) እስከ ማራቶን (42k) በከፍተኛ ጥራት ባላቸው ፕሮግራሞች፣ በቀላሉ የሚነበቡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ተከታታይ የሥልጠና ቪዲዮዎችን ጨምሮ በነፃ ያሰለጥኑ።
- ከመርሃግብርዎ ጋር መላመድ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማንቀሳቀስ፣ የመልሶ ማግኛ ሳምንት ማከል፣ የእቅድዎን የስልጠና ጫና መጨመር ወይም መቀነስ እና ሌሎችንም ማድረግ ይችላሉ።
-አልትራ ማራቶን ስልጠና፡ ለ 50k ultramarathon ወይም እስከ 100 ማይል ርቀት ድረስ በፕሮፌሽናል ultrarunners የተነደፉ ፕሮግራሞችን ያስሱ። በወር በ$25 ብቻ የደንበኝነት ምዝገባን በመጠቀም Vert.run አሰልጣኝ እና ግላዊ ግብረ መልስ ያግኙ።
- ዓለም አቀፋዊ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ፡- የቤት ውስጥ ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ፣ “The Trailhead”፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከቪዲዮዎች እና ፎቶዎች ጋር ያካፍሉ፣ እና እንደተገናኙ እና እንደተነሳሱ ይቆዩ።
መረጃ ሰጪ ይዘት፡ እርስዎን ከጉዳት ነጻ ለማድረግ የጥንካሬ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን፣ የአመጋገብ ምክሮችን እና የመልሶ ማግኛ ልምምዶችን ጨምሮ አሂድ ይዘትን ይድረሱ።
- እስከ 42 ኪ.ሜ የማራቶን ርቀት ድረስ በነጻ ባቡር። ለመሮጥ አዲስ? Vert.run # 1 ነፃ የሩጫ መተግበሪያ ነው። የልምድ ደረጃ ምንም ይሁን ምን, ለእርስዎ የስልጠና እቅድ አለን.
- የመጀመሪያውን አልትራዎን በአለም-ክፍል ፕሮግራሞች ያሂዱ። ከተራሮችዎ የመጀመሪያ 50k እስከ 100 ማይል ድረስ በአለም ደረጃ ባላቸው እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ሯጮች 100+ የስልጠና ፕሮግራሞችን ለሁሉም ደረጃዎች እናቀርባለን። የደንበኝነት ምዝገባ Vert.run አሰልጣኝ ያካትታል።
- ከህይወትዎ ጋር የሚስማማ ብጁ ስልጠና። የVert.run ጥቅማጥቅሞችን ከእኛ አስስ ምዝገባ ጋር ይክፈቱ፡ ብጁ የስልጠና ፕሮግራም፣ የአሰልጣኞች አስተያየት፣ ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች እና የመልሶ ማግኛ ሳምንታትን በማንኛውም ጊዜ የመጨመር ችሎታ። ከጭንቀት ነፃ በሆነ ስልጠና ይደሰቱ።
- ጥንካሬ እና ዋና የአካል ብቃት ቪዲዮዎች ሯጮች። ለዱካ እና ለመንገድ ሯጮች የጥንካሬ ስልጠና የቪዲዮ ልምዶችን በመጠቀም ጉዳቶችን መከላከል። ለቁርጭምጭሚት ማጠናከሪያ፣ተንቀሳቃሽነት እና ሌሎችም ከስራ ልምዶች ጋር ከጉዳት ነጻ ይሁኑ።
- ዓለም አቀፍ ፈተናዎች. ስለታም እና ተመስጦ ለመቆየት በነጻ ፈተናዎች ውስጥ ይሳተፉ። በአቀባዊ ትርፍ ወይም በማራቶን PRs እራስዎን ይፈትኑ እና ባጅ ለማግኘት በዓለም ዙሪያ ካሉ ሯጮች ጋር ይወዳደሩ።
አዳዲስ ባህሪያት፡
ከአሰልጣኝዎ ጋር በቀጥታ ይወያዩ
ዕቅዶች በዓለም ደረጃ ባላቸው አትሌቶች፣ ለሁሉም ደረጃዎች
ለእያንዳንዱ ደረጃ እና ግብ በመቶዎች የሚቆጠሩ እቅዶች
ለመከተል ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለፕሮግራምዎ ተስማሚ እቅዶች
እቅድዎን ለግል ያብጁ
አመሳስል እና ሂደትን ይከታተሉ
በአሰልጣኝ ክትትል የሚደረግበት መሻሻል
ሯጭ የተነደፈ ስታቲስቲክስ
በራስ መተማመንን እና የዘር ዝግጁነትን ያሳድጉ
አለምአቀፍ የሩጫ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ
የእኛን ሙሉ ውሎች፣ ሁኔታዎች እና የግላዊነት ፖሊሲ በ https://vert.run/terminos_condiciones/ ያግኙ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ መልዕክቶች፣ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
235 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We have worked on some bug fixes from the latest version of the app. Improving our charts and energy level readings. At the same time, we have improved our GPS activities synchronization.
