دلل نفسك بجلسة تدليك رائعة الليلة - بدون تدريب أو معدات، فقط يديك وفيديو يرشدك خطوة بخطوة.
تقدم روبي دروس تدليك قصيرة وموجهة للأزواج: القدمين، الظهر، الرقبة والذراعين، الساقين، البطن، وتدليك كامل الجسم على السرير. كل درس عبارة عن فيديو واحد مقسم إلى تقنيات بسيطة يمكنك اتباعها واحدة تلو الأخرى، أو تشغيله كاملاً ومتابعة الخطوات دون استخدام اليدين.
ما يحتويه هذا البرنامج
• ست دورات تدليك: القدمين، الظهر والرقبة، الساقين والأرداف، البطن، أساسيات التدليك (أربع مجموعات حركات أساسية)، وأوضاع تدليك حرة على السرير
• علاجان سريعان لمدة 5 دقائق لتخفيف آلام الرقبة أو إرهاق اليدين
• خمسة أدلة مختصرة: اختيار الزيت، أساسيات السلامة، تهيئة المكان، تقدير الضغط والسرعة، وما يجب فعله بعد التدليك
• لقطات فيديو تعليمية حقيقية، شرح خطوة بخطوة، وقائمة فصول بسيطة لتكون على دراية دائمة بالخطوة التالية
لمن هذا البرنامج؟
للمبتدئين تمامًا، ولكل من يرغب في تحسين مهاراته في طقوس التدليك المنزلي البسيطة واللطيفة - سواءً كان شريكًا، أو زوجًا، أو أي شخص في حياتك يعاني من آلام في الكتفين بعد يوم طويل.
الدروس تعليمية وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية. استشر شريكك دائمًا بشأن الضغط والراحة، واستشر أخصائيًا في حال الشعور بألم أو إصابات.
دروس فيديو لتدليك منزلي رائع - لا حاجة لأي خبرة سابقة.
تاريخ التحديث
29/09/2026