Run With Alan

William McRae‏

لمحة عن هذا التطبيق

إذا كنتَ تمتلك فهمًا أساسيًا للأهداف الواقعية، وقدرات الجري، وتدريبات السرعة، فستجد جميع أسرار عالم الجري هنا ببضع نقرات.

إذا كنتَ ترغب في المشاركة في سباق نصف ماراثون، فانقر على "نصف ماراثون"، وأدخل الوقت الذي تعتقد أنك قادر على تحقيقه، ثم اضغط على "حساب". ستظهر لك المسافات من 3 كيلومترات إلى 15 كيلومترًا التي يجب أن تكون قادرًا على قطعها في السباق. إذا بدت هذه الأوقات بعيدة المنال حاليًا، فسيكون حلمك في نصف الماراثون كذلك. لذا عليك أن تكون واقعيًا - إذا كنتَ قريبًا من زمن 10 كيلومترات (في حدود دقيقة واحدة)، فأعتقد أن هذا مقياس جيد. لنأخذ هدف 1:40 ساعة لنصف الماراثون كمثال. لقد قطعت موكلتي مسافة 5 كيلومترات في ما يزيد قليلًا عن 22 دقيقة، لذا فإن تحقيق زمن 1:40 ساعة لنصف الماراثون، مع التدريب المنتظم، أمر ممكن بالنسبة لها.

عند النقر على "تدريبات السرعة"، ستظهر لك جميع أوقات التكرارات والسرعات لأنظمة الطاقة الأربعة. فيما يلي ملخص لأنواع تمارين السرعة التي سيتم توجيهك إليها لتحقيق هدفك في الجري.

أحدث الميزات

Minor bug fixes.