تمارين للتخلص من اللُغد
يتضمن إعلانات
2.7star
161 مراجعة
+100 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
يمكن أن تساعدك تمارين الذقن المزدوجة على حرق دهون اللغد. 8 تمارين يومية أثبتها الأطباء شيء في التطبيق يحتوي على تذكير يمكن أن يذكرك كل يوم بالقيام بتمارينك إذا نسيت أنه يمكنك برمجته في كل مرة تريد ذلك. هناك رسم متحرك لكل تمرين يوضح لك كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح، أيضًا، آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم، هناك في وضع خيار لاختيار صعوبة التمارين ، Easy-Medium ، و Hard.
ساعد هذا التطبيق العديد من الشعوب من قبلك. نحن نعدك بأنك ستحب مظهرك بعد استخدام هذا التطبيق. لقد فوجئنا حقًا بالنتائج شديدة الاختناق ، فقط استمر في ممارسة التمارين يوميًا ، وقم ببرمجة التذكير للتأكد من أنك ستقوم بتمارينك كل يوم. تأكد من استخدامه لآخر 3 مرات كل يوم. نتلقى دائمًا العديد من تمارين الذقن المزدوجة قبل وبعد الصور ، من أشخاص موثوق بهم يستخدمون التطبيق يوميًا.
يوجا الوجه وتناول الطعام بشكل صحيح هي بعض الأمثلة على العادات الجيدة التي يمكن أن تساعد وجهك وتبقى لائقًا وصغيرًا. أيضا ، يجب استخدام عضلات الوجه يوميا. لذلك تمارين الذقن المزدوجة تعمل على الحصول على وجه جميل وجميل.
كم من الوقت يستغرق التخلص من الذقن المزدوجة؟
للتخلص من الذقن المزدوج يجب أن تلتزم باستخدام التطبيق بضعة أيام يعتمد ذلك على مقدار وزن ذقنك المزدوج ، ربما سيستغرق بضعة أيام وربما أسابيع فقط استمر في القيام بالتمارين.
يحتوي التطبيق على 8 تمارين:
1 - الحركة الأفقية
2 - المجرفة
3 - المس أنفك
4 - الوجه البيضاوي المثالي
5 - "قبلة الزرافة"
6 - المقاومة
7 - ابتسم
8 - خدود منتفخة
1 - الحركة الأفقية
في هذا التمرين ، حرك فكك السفلي أفقيًا إلى الأمام وإلى الأمام ثم من جانب إلى آخر. يرجى التأكد من أن جميع الحركات يجب أن تكون بطيئة وأداء سلس دون اهتزازات مفاجئة.
2 - المجرفة
افتح فمك ، ولف شفتك السفلية على أسنانك السفلية. مثل هذا تحتاج إلى مغرفة الماء مع الفك السفلي. ثم حرك رأسك لأسفل في حركة مغرفة ، وأغلق فمك أثناء رفع رأسك. أثناء إجراء المغرفة ، يجب التأكد من أن زوايا شفتيك مسترخية تمامًا.
3 - المس أنفك
يرتبط الذقن المزدوج أيضًا بضعف العضلات اللامية. هذا هو السبب في أنهم بحاجة إلى تعزيز. يجب أن تخرج لسانك إلى أبعد نقطة ممكنة ، ثم حاول الوصول إلى أنفك بالطرف الأخير من لسانك. حافظ على استرخاء شفتيك. كرر 5 مرات.
4 - الوجه البيضاوي المثالي
لذلك إذا كنت ترغب في إعادة شكل وجهك إلى مظهر أصغر سنا والتخلص من الخدين السمينين ثم سحب الخدين لأعلى ، قم بالتمرين التالي: أدر رأسك إلى اليسار ، ثم قم بإمالة الفك السفلي إلى الأمام ، يجب عليك شد عضلات رقبتك. أيضًا ، يجب أن تكون العضلات الموجودة على يسار رقبتك مشدودة. ثم افعل نفس الشيء على الجانب الآخر أدر رأسك إلى اليمين وقم بنفس الحركة.
5- قبلة الزرافة
هذا التمرين كما لو كنت ترغب في تقبيل زرافة (أو شخص طويل جدًا). لذا ارفع وجهك لأعلى ، ثم انظر إلى السقف. قم بإحضار فكك السفلي إلى الأمام قليلاً ، وقم بتجفيف شفتيك بشيء كما تريد تقبيل شخص ما. لمعرفة أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بتوتر شديد في رقبتك.
6 - المقاومة
هذا التمرين يسمى المقاومة تحتاج إلى جعل يدك قبضة ووضعها مباشرة تحت ذقنك. ثم ابدأ بتحريك فكك السفلي لأسفل قليلًا على قبضتيك ، ثم يجب عليك شد عضلاتك أثناء التغلب على المقاومة. يجب زيادة قوة الضغط تدريجيًا حتى تصل إلى أقصى مقاومة ، مع الاستمرار لمدة 3 ثوانٍ. ثم استرخ.
7 - ابتسم
اقبض أسنانك مع إغلاق فمك ، وتحقق لتمتد زوايا شفتيك على أوسع نطاق ممكن. الآن ادفع لسانك على سطحك ، مع زيادة قوة الضغط تدريجيًا. إذا كنت تشعر بتوتر قوي في عضلات الذقن ، فأنت قد قمت بإجراء التمرين بشكل صحيح. أمسك هذا الشعور بالتوتر لمدة خمس ثوانٍ ، ثم استرخِ لمدة 3 ثوانٍ.
ساعد هذا التطبيق العديد من الشعوب من قبلك. نحن نعدك بأنك ستحب مظهرك بعد استخدام هذا التطبيق. لقد فوجئنا حقًا بالنتائج شديدة الاختناق ، فقط استمر في ممارسة التمارين يوميًا ، وقم ببرمجة التذكير للتأكد من أنك ستقوم بتمارينك كل يوم. تأكد من استخدامه لآخر 3 مرات كل يوم. نتلقى دائمًا العديد من تمارين الذقن المزدوجة قبل وبعد الصور ، من أشخاص موثوق بهم يستخدمون التطبيق يوميًا.
يوجا الوجه وتناول الطعام بشكل صحيح هي بعض الأمثلة على العادات الجيدة التي يمكن أن تساعد وجهك وتبقى لائقًا وصغيرًا. أيضا ، يجب استخدام عضلات الوجه يوميا. لذلك تمارين الذقن المزدوجة تعمل على الحصول على وجه جميل وجميل.
كم من الوقت يستغرق التخلص من الذقن المزدوجة؟
للتخلص من الذقن المزدوج يجب أن تلتزم باستخدام التطبيق بضعة أيام يعتمد ذلك على مقدار وزن ذقنك المزدوج ، ربما سيستغرق بضعة أيام وربما أسابيع فقط استمر في القيام بالتمارين.
يحتوي التطبيق على 8 تمارين:
1 - الحركة الأفقية
2 - المجرفة
3 - المس أنفك
4 - الوجه البيضاوي المثالي
5 - "قبلة الزرافة"
6 - المقاومة
7 - ابتسم
8 - خدود منتفخة
1 - الحركة الأفقية
في هذا التمرين ، حرك فكك السفلي أفقيًا إلى الأمام وإلى الأمام ثم من جانب إلى آخر. يرجى التأكد من أن جميع الحركات يجب أن تكون بطيئة وأداء سلس دون اهتزازات مفاجئة.
2 - المجرفة
افتح فمك ، ولف شفتك السفلية على أسنانك السفلية. مثل هذا تحتاج إلى مغرفة الماء مع الفك السفلي. ثم حرك رأسك لأسفل في حركة مغرفة ، وأغلق فمك أثناء رفع رأسك. أثناء إجراء المغرفة ، يجب التأكد من أن زوايا شفتيك مسترخية تمامًا.
3 - المس أنفك
يرتبط الذقن المزدوج أيضًا بضعف العضلات اللامية. هذا هو السبب في أنهم بحاجة إلى تعزيز. يجب أن تخرج لسانك إلى أبعد نقطة ممكنة ، ثم حاول الوصول إلى أنفك بالطرف الأخير من لسانك. حافظ على استرخاء شفتيك. كرر 5 مرات.
4 - الوجه البيضاوي المثالي
لذلك إذا كنت ترغب في إعادة شكل وجهك إلى مظهر أصغر سنا والتخلص من الخدين السمينين ثم سحب الخدين لأعلى ، قم بالتمرين التالي: أدر رأسك إلى اليسار ، ثم قم بإمالة الفك السفلي إلى الأمام ، يجب عليك شد عضلات رقبتك. أيضًا ، يجب أن تكون العضلات الموجودة على يسار رقبتك مشدودة. ثم افعل نفس الشيء على الجانب الآخر أدر رأسك إلى اليمين وقم بنفس الحركة.
5- قبلة الزرافة
هذا التمرين كما لو كنت ترغب في تقبيل زرافة (أو شخص طويل جدًا). لذا ارفع وجهك لأعلى ، ثم انظر إلى السقف. قم بإحضار فكك السفلي إلى الأمام قليلاً ، وقم بتجفيف شفتيك بشيء كما تريد تقبيل شخص ما. لمعرفة أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بتوتر شديد في رقبتك.
6 - المقاومة
هذا التمرين يسمى المقاومة تحتاج إلى جعل يدك قبضة ووضعها مباشرة تحت ذقنك. ثم ابدأ بتحريك فكك السفلي لأسفل قليلًا على قبضتيك ، ثم يجب عليك شد عضلاتك أثناء التغلب على المقاومة. يجب زيادة قوة الضغط تدريجيًا حتى تصل إلى أقصى مقاومة ، مع الاستمرار لمدة 3 ثوانٍ. ثم استرخ.
7 - ابتسم
اقبض أسنانك مع إغلاق فمك ، وتحقق لتمتد زوايا شفتيك على أوسع نطاق ممكن. الآن ادفع لسانك على سطحك ، مع زيادة قوة الضغط تدريجيًا. إذا كنت تشعر بتوتر قوي في عضلات الذقن ، فأنت قد قمت بإجراء التمرين بشكل صحيح. أمسك هذا الشعور بالتوتر لمدة خمس ثوانٍ ، ثم استرخِ لمدة 3 ثوانٍ.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
التقييمات والتعليقات
3.5
150 مراجعة
Nabil Alhshm
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
17 نوفمبر 2023
تحت التجربه
الجديد
تمارين الذقن المزدوجة
نسخة مستقرة
نسخة مستقرة
