Diffuse

Diffuse‏

لمحة عن هذا التطبيق

تطبيق Diffuse هو أداة فعّالة للتخفيف من التوتر والقلق. وهو ليس جهازًا طبيًا، ولا يُستخدم لتشخيص أو علاج أو الوقاية من أي حالة. اضغط مطولًا على الشاشة الرئيسية لبدء الاستخدام، وسيرشدك التطبيق إلى إيقاع تنفس منتظم. بعد ذلك، يمكنك اختيار ما تحتاجه: الشعور بالاستقرار، أو كتابة اليوميات، أو استرخاء العضلات، أو مجرد التركيز على التنفس حتى تهدأ الحالة.

في حال كنت تمر بأزمة، يُظهر لك التطبيق أرقام خطوط المساعدة المتاحة في بلدك. إذا كنت تعاني من حالة صحية نفسية مزمنة، يُرجى استشارة أخصائي مؤهل. تطبيق Diffuse ليس بديلًا عن الاستشارة، بل هو أداة مساعدة. افتحه في أمسية عصيبة، أو عندما لا تهدأ أفكارك، أو عندما تحتاج فقط إلى تهدئة تنفسك.


داخل التطبيق:

– زر طوارئ يُفعّل التنفس الموجه مباشرةً بالضغط المطوّل
– أنماط تنفس متعددة (4-7-8، مربع، رنيني)
– تقنية 5-4-3-2-1 للتأريض، تُعيدك إلى جسدك
– استرخاء تدريجي للعضلات
– مساحة لتفريغ الأفكار، حيث يمكنك كتابة ما يدور في ذهنك، ثم الاحتفاظ به أو نسيانه
– توجيهات لإعادة صياغة الأفكار، تُساعدك بلطف على مواجهة الأفكار السلبية
– تأملات اختيارية مدعومة بالذكاء الاصطناعي (معطلة افتراضيًا، قابلة للتفعيل بالكامل)

خصوصيتك مهمة هنا. تبقى مدخلاتك اليومية، وسجل جلساتك، وإعداداتك على هاتفك. ميزة الذكاء الاصطناعي اختيارية ومعطلة حتى تُفعّلها بنفسك، وحتى حينها، أنت من يختار في كل مرة ما إذا كنت تريد إرسال رد أم لا. إذا لم تُفعّل الذكاء الاصطناعي، فلن يغادر أي شيء تكتبه جهازك.

لا حسابات. لا إعلانات. لا تتبع سلوكي. التطبيق مجاني.

يحتوي التطبيق على موارد للأزمات في 53 دولة.

للمستخدمين من عمر 16 عامًا فما فوق. افتحه عندما تحتاج إليه.

أحدث الميزات

v1.0.2 — A smoother first experience:
- The Guide button now opens a help reference you can browse any time
- Added a "Replay the welcome tour" option, so guidance is always available
- Refined the first-run flow and button spacing