Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

مرحبًا بك في كايزن، شريكك التدريبي المعتمد على البيانات، والذي سيساعدك على تحقيق رقم قياسي شخصي جديد. سواء كنت تتدرب لسباق أو تسعى لتحسين أدائك في الجري، فإن كايزن هنا لإرشادك، وقد أثبت كفاءته في مساعدة العدائين على تحقيق أهدافهم في غضون أسابيع. يقوم كايزن بتحليل سجل جريكم (بعد ربط جهاز سترافا) ويحسب لياقتكم البدنية الحالية، ثم يحدد هدفًا أسبوعيًا ديناميكيًا للمسافة للوصول إلى هدفكم. يتميز التطبيق بتخصيصه الفائق ومرونته التامة، مما يتيح لكم التدرب بالطريقة الأنسب لروتينكم.


توقعات اللياقة البدنية الحالية للسباقات


احصلوا على توقعات محدثة لسباقات 5 كيلومترات، و10 كيلومترات، ونصف ماراثون، وماراثون بعد كل سباق، لتتمكنوا من رؤية التحسينات الحقيقية في لياقتكم البدنية يومًا بعد يوم. عززوا ثقتكم بأنفسكم قبل السباق، وحددوا سرعة الجري التي يمكنكم قطعها، وخططوا لسباقكم بثقة.


هدف أسبوعي ديناميكي للمسافة


في كل أسبوع، ستحصلون على هدف مسافة بسيط وديناميكي. في الأساس، هذا هو حمل التدريب الذي يمكنك تحقيقه بشكل مستدام خلال الأسبوع، والذي يُترجم إلى مسافة بناءً على متوسط ​​شدتك والتدريب المتنوع في الأسابيع السابقة. إذا ركضت بقوة أكبر لأنك تشعر بالراحة، فستقل المسافة التي ستحتاجها للركض. إذا ركضت بسهولة أكبر لأنك تشعر أن هذا ما يحتاجه جسمك، فلا يزال بإمكانك تحقيق نفس حمل التدريب بالركض لمسافة أطول.

حقق هدفك كل أسبوع وحققه

طالما أنك تحقق هدفك الأسبوعي للمسافة كل أسبوع، ستكون في حالة بدنية مثالية بحلول يوم السباق. إذا لم تُحافظ على الثبات بسبب ظروف الحياة، فستظل تعرف حالتك البدنية بالضبط لتتمكن من الركض بثقة.

مرونة تامة؛ تدرب كما يحلو لك

بفضل اعتماده على البيانات، لا يُجبرك كايزن على خطة مُحددة. يمكنك تخطيط جولاتك وفقًا لجدولك الزمني لتحقيق هدفك الأسبوعي. هل فاتك ركضة؟ لا داعي للقلق، سيُخبرك مُخطط كايزن بالمسافة التي تحتاجها للتعويض. أو إذا لم تتمكن من ذلك في ذلك الأسبوع، فسيوزّع ذلك الحمل التدريبي الفائت على الأسابيع التالية. وهكذا، يمكنك التركيز على بناء لياقتك البدنية تدريجيًا، ومواءمتها مع نمط حياتك.

استمر في الثبات وحسّن لياقتك

ألا تشارك في السباقات، بل تسعى إلى التحسين؟ الثبات هو المفتاح. سيضع لك تطبيق Kaizen خططًا لتحسين لياقتك، بدءًا من الحفاظ عليها، وصولًا إلى اتخاذ قرار بأن حياتك تعتمد على الجري، وستبذل كل ما في وسعك لتحسينها في أسرع وقت ممكن.

Kaizen هو تطبيق تدريب الجري الذي يركز عليك، أنت العدّاء. حافظ على الثبات وحسّن أداءك في الجري خطوة بخطوة. ثق بنفسك قبل يوم السباق، واعلم أن التدريب الذي بذلته يُحسب بالفعل. نفّذ التمرين يوم السباق واستمتع.

Kaizen متوافق حاليًا مع Strava. ستحتاج إلى ربط حساب Strava الخاص بك ليتمكن Kaizen من معالجة أنشطتك وحساب توقعاتك وأهدافك. لا يعالج Kaizen أو يخزن أي بيانات عن الموقع أو معدل ضربات القلب.

ابدأ تجربتك المجانية واستمتع بفوائد استخدام البيانات لتوجيه تدريبك. خيارات الاشتراك: ١٢.٩٩ جنيهًا إسترلينيًا شهريًا، ٢٩.٩٩ جنيهًا إسترلينيًا لمدة ٣ أشهر، ٧٩.٩٩ جنيهًا إسترلينيًا سنويًا. هذه الأسعار خاصة بالمملكة المتحدة. قد تختلف الأسعار في الدول الأخرى، وقد تُحوّل الرسوم الفعلية إلى عملتك المحلية حسب بلد الإقامة. يُجدّد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل تاريخ التجديد.

اقرأ الشروط والأحكام هنا: https://runkaizen.com/terms

اقرأ سياسة الخصوصية هنا: https://runkaizen.com/privacy