Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

عند بدء نوبة الهلع، فإن أهم شيء هو إبطاء تنفسك واستعادة السيطرة.

هذا التطبيق دليل تنفس مصمم خصيصًا للحظات القلق الحقيقية، يساعدك على تهدئة جسمك من خلال تنفس بسيط ومركز.

بفضل مؤقت التنفس المرئي الواضح، يمكنك البدء بالتنفس فورًا واتباع إيقاع ثابت. يعمل التطبيق كمؤقت تنفس هادئ، يدعم التنفس البطيء والمتحكم فيه عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

صُمم هذا التطبيق ليكون سهل الاستخدام وسريعًا، فهو تطبيق تنفس فوري لنوبات الهلع - لا حاجة لإعدادات أو تشتيت، فقط تنفس.

تنفس بسيط للذعر والقلق

تعتمد جلسات التنفس على تمرين التنفس البطيء لنوبات الهلع، والذي يساعد على تخفيف التوتر واستعادة التركيز.
يرشدك مؤقت تنفس لطيف لكل شهيق وزفير، مما يسهل عليك البقاء حاضرًا في لحظات القلق.

يمكنك استخدام التطبيق:
- أثناء نوبات الهلع المفاجئة؛

- عند تزايد القلق؛

- كاستراحة مهدئة خلال اليوم.


يدعم هذا الأسلوب تمارين التنفس أثناء نوبات الهلع دون أدوية أو حبوب، بالاعتماد على التنفس والتركيز فقط.

تركيز بصري يُهدئ العقل

يستخدم التطبيق رسومًا متحركة دائرية لطيفة لحركة التنفس أثناء نوبات الهلع، تتمدد وتتقلص لتوجيه تنفسك.

تساعد هذه الإشارة البصرية على التركيز أثناء التنفس، خاصةً عندما تشعر بضغط الأفكار.

تشمل جلسات التنفس ما يلي:
- تسلسل تنفس سلس مع عد تنازلي لنوبة الهلع؛

- إيقاع بصري واضح؛

- تصميم هادئ وخالٍ من المشتتات.

يُسهّل الإيقاع البصري متابعة التنفس، حتى في لحظات التوتر.

دعم التنفس ليلًا وقبل النوم.

غالبًا ما يظهر القلق والهلع في المساء أو الليل. يُناسب التطبيق ما يلي:

- تمارين التنفس الليلية أثناء نوبات الهلع؛

- تمارين التنفس أثناء النوم أثناء نوبات الهلع؛

- التهدئة قبل النوم.

يساعد الإيقاع البطيء والرسومات اللطيفة جسمك على الاسترخاء دون أي تحفيز، مما يُسهّل عليك الخلود إلى النوم.

التأريض من خلال التنفس

يُمكن للتنفس أيضًا أن يُساعد على التأريض والوعي.

يتضمن التطبيق أسلوبًا بسيطًا للتنفس الهادئ لتهدئة نوبات الهلع، يساعدك على إعادة التواصل مع اللحظة الحاضرة من خلال أنفاس هادئة ومنتظمة.

يساعدك هذا على:

- تهدئة الأفكار المتسارعة؛

- الشعور بمزيد من الاتزان؛

- استعادة الشعور بالسيطرة.

هادئ، مركّز، وسهل الاستخدام.

هذا التطبيق عبارة عن مؤقت تنفس خفيف الوزن لتهدئة نوبات الهلع، مصمم للاستخدام اليومي.

لا يُقدّم علاجًا أو تشخيصًا، بل يوفر لك مساحة هادئة للتنفس عند الحاجة.

مُصمم لـ:
- جلسات تنفس سريعة؛

- توجيه بصري وتركيز؛

- تمارين تهدئة بسيطة وقابلة للتكرار.

خذ لحظة. ابدأ بالتنفس.

دع كل نفس يُساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والاتزان.