نوّع - تمارين عشوائية

saed saad‏

لمحة عن هذا التطبيق

هل مللت من روتينك الرياضي المعتاد؟ اكسر حاجز الملل مع "نوّع"، تطبيقك المثالي لكسر روتين التمارين وتنظيم رحلتك الرياضية!

سواء كنت تشعر بالضياع في النادي أو تبحث فقط عن الإلهام، "نوّع" يمنحك الأدوات التي تحتاجها للحفاظ على حماسك وتحقيق أهدافك.

دَوّر روليت التمارين لا تعرف ماذا تتمرن اليوم؟ دع "نوّع" يقرر عنك! بكل بساطة، اختر مجموعة عضلية (مثل الصدر، الظهر، الأرجل، أو "الكل") ودَوّر العجلة. ستحصل فوراً على تمرين عشوائي بجودة عالية، مع تعليمات مفصلة، ومدة التمرين، وحتى رابط فيديو على يوتيوب لإرشادك حول الأداء الصحيح.

ابنِ خطط تمارينك الخاصة تحكم بشكل كامل في جدولك. يتيح لك مُنشئ الخطط سهل الاستخدام إنشاء خطط تمارينك الخاصة من الصفر. أضف أياماً مخصصة، وابحث في مكتبتنا الضخمة لإضافة تمارين معينة، وحدد المجموعات والتكرارات التي تناسبك.

ابدأ بخطط جاهزة لست متأكداً من أين تبدأ؟ لا مشكلة. يأتي "نوّع" محملاً بخطط تمارين جاهزة مصممة لأهداف مختلفة، بما في ذلك:

خطة المبتدئين (كامل الجسم)

خطة المستوى المتوسط (علوي/سفلي)

خطة المستوى المتقدم (تقسيم العضلات)

تتبع تقدمك وسجلك الرياضي سجّل كل تمرين تكمله، سواء كان من الروليت أو من خطتك الخاصة. أدخل المجموعات، التكرارات، والوزن الذي رفعته (بالكيلو أو الباوند). قم بزيارة شاشة "السجل" لترى ثمرة مجهودك. نحن نحوّل أرقامك إلى رسوم بيانية جميلة تظهر تطور قوتك لكل تمرين، ويمكنك فلترة النتائج أسبوعياً، شهرياً، سنوياً، أو عرض السجل كاملاً.

احفظ تمارينك المفضلة هل وجدت تمريناً رائعاً؟ اضغط على أيقونة القلب لحفظه في "المفضلة". تمارينك الأفضل أصبحت الآن على بعد نقرة واحدة، مع شاشة مخصصة لعرضها جميعاً أو رؤية تفاصيلها الكاملة.

أهم الميزات:

روليت التمارين: احصل على تمرين مفاجئ بناءً على المجموعة العضلية التي تختارها.

بناء الخطط المخصصة: أنشئ جداول تمارينك الأسبوعية.

خطط جاهزة: ابدأ فوراً بخطط مُعدة مسبقاً للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

تتبع التقدم: سجّل أوزانك (مجموعات، تكرارات، وزن) وشاهد تطور قوتك بيانياً.

مكتبة التمارين: تعليمات مفصلة وروابط يوتيوب لعشرات التمارين.

المفضلة: احفظ تمارينك المحببة للوصول السريع.

تخصيص كامل: اختر الثيم المفضل (فاتح، داكن، أو افتراضي) ووحدة الوزن (كيلو/باوند).

توقف عن التخمين وابدأ بالتدوير. حمّل "نوّع" اليوم وأعد المرح والحماس إلى لياقتك!

أحدث الميزات

تحسين في واجهة التطبيق.

تحسين في بعض مشاكل ادخال البيانات.