MindUp: Positive Thinking

MindHacker‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

MindUp هي أداة تساعد في رفع مستوى عقلك من خلال بناء عقلية أفضل وتنمية عادة التفكير الإيجابي

تلعب عقلك دورًا مهمًا للغاية فيما يمكنك تحقيقه وإدراكه في الحياة. تظهر الأبحاث العلمية أن العقلية الأكثر إيجابية تؤدي إلى المزيد من السعادة والرضا واحترام الذات والصحة والمرونة والنجاح.

تستخدم MindUp طريقة مثبتة علميًا لبناء عقلية أفضل. تبدأ بتمرين بسيط حيث تحتاج فقط إلى تسجيل 5 تجارب إيجابية كل يوم.

وجدت العديد من الدراسات العلمية أن تسجيل 5 أشياء إيجابية فقط يوميًا لمدة أسبوعين له تأثير إيجابي على عقليتنا التي تستمر لعدة أشهر.

فيما يلي بعض نتائج هذه الدراسات.

أدى تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يوميًا لمدة 16 يومًا إلى انخفاض في أعراض المرض الجسدي وزيادة المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة والشعور بالارتباط بالآخرين (Emmons & McCullough، 2003 )

أدى تدوين ثلاثة أشياء جيدة يوميًا لمدة 7 أيام إلى زيادة السعادة وتقليل أعراض الاكتئاب لمدة ستة أشهر على الأقل (سيليجمان وآخرون ، 2005)

أدت كتابة خمسة أشياء كنت ممتنًا لها منذ يوم أمس لمدة أسبوعين إلى زيادة الامتنان والرضا عن الحياة وانخفاض المشاعر السلبية لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل (Froh et al. ، 2008)

أدى تدوين لحظات الامتنان اليومية لمدة 3 أسابيع إلى زيادة المشاعر الإيجابية والتكيف مع الحياة الجامعية والرضا عن الحياة (Işık & Ergüner-Tekinalp ، 2017)

أدى تدوين التجارب الإيجابية لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 11 أسبوعًا إلى انخفاض في الشكاوى النفسية والقلق وأعراض الاكتئاب وزيادة في رفاهية المرضى الطبيين الذين يعانون من أعراض قلق خفيفة إلى متوسطة (سميث وآخرون ، 2018)

أدت كتابة ثلاث تجارب إيجابية يوميًا لمدة 7 أيام إلى زيادة السعادة وانخفاض أعراض الاكتئاب لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (كارتر وآخرون ، 2018)

أدى تدوين لحظات الامتنان اليومية لمدة 14 يومًا إلى زيادة المشاعر الإيجابية والسعادة والرضا عن الحياة وانخفاض المشاعر السلبية وأعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل (Cunha et al. ، 2019)

أدى تدوين التجارب الإيجابية والاستمتاع بها لمدة 5 دقائق في الصباح والمساء لمدة 7 أيام إلى مزيد من المرونة والسعادة وأعراض اكتئاب أقل لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (Smith and Hanni، 2019)

بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الآثار الإيجابية ، سيزداد حافزك ويصبح من الأسهل الحفاظ على روتين التمرين حتى تكون لديك عادة وتغير طريقة تفكيرك بشكل دائم.

MindUp لديه الوظائف التالية:

- تقويم لتسجيل التجارب والأحداث الإيجابية
- القدرة على إنشاء الفئات والمفضلة لتسجيل أسرع
- نظرة عامة على التسجيلات اليومية والأسبوعية والشهرية
- القدرة على تحديد الأهداف اليومية
- المجاملات عند بلوغ الأهداف اليومية
- نصائح عملية واقتراحات حول كيفية تغيير طريقة تفكيرك وبناء عادة التفكير الإيجابي
- القدرة على تتبع تقدمك وتطور عقليتك
- إخطارات يومية وأسبوعية لتذكيرك باستخدام MindUp
- حماية رمز المرور لزيادة الخصوصية والأمان
- تخزين البيانات المحلية (على هاتفك المحمول) بحيث تظل بياناتك دائمًا سرية تمامًا