Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Dartmaq çevikliyi artıra və oynaqlarınızın hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıra, daha sərbəst hərəkət etməyə kömək edə bilər. Hər iki tərəfdə bərabər çevikliyə malik olmağınızı təmin etmək sizi zədələrdən qorumağa kömək edə bilər. Dartmaq, osteoartrit və bel ağrısı kimi xroniki xəstəliklərdən yaranan ağrıları da azalda bilər.
Bu, müntəzəm məşq rejiminin vacib hissəsidir, çünki məşqdən sonra uzanmaq dartılmış əzələləri rahatlaşdırır. Sadə məşqlərimizlə xüsusi əzələlərin, eləcə də bütün bədənin elastikliyini artıra bilərsiniz.

Bu sadə görünə bilər, lakin daha yaxşı hərəkətlilik və hərəkətlilik məşqlərini rutininizə daxil etmək ümumi sağlamlığınızı və fitnesinizi yaxşılaşdırmaq üçün gizli sous ola bilər. Aerobik dözümlülük, güc və elastiklik üçün məşq etdiyiniz kimi, xüsusən də canlı, aktiv həyat saxlamaq istəyirsinizsə, hərəkətlilik üçün də məşq etməlisiniz.

Çeviklik sağlam və mobil bədən üçün ayrılmazdır. Çevik əzələlər gündəlik fəaliyyətlərinizdə daha yaxşı performans göstərməyə və zədə riskini azaltmağa imkan verir. Pis duruş uzanmaq üçün ən yaxşı stimullardan biridir. Düzəltməni düzəltsəniz, vücudunuz daha yaxşı hərəkət edəcək və daha yaxşı hiss edəcəkdir. Məşqləriniz daha təsirli olacaq, çünki indi məşqi optimallaşdırmaq üçün lazım olan düzgün əzələlərə asanlıqla daxil olacaqsınız. Tətbiqə çevikliyinizi kəskin şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək çoxsaylı 8 həftəlik uzanma proqramları daxildir. Çeviklik aydın başlanğıcı və sonu olan bir məqsəd deyil - o, hər gün rutininizə inteqrasiya edilməlidir. Ancaq ümumiyyətlə uzanmayan və yaxşılaşmanı görmək istəyən biri üçün gündə bir uzanma məşqi səkkiz həftə ərzində real dəyişikliyi görmək üçün gözəl yerdir.

Bir neçə həftə ərzində özünüzə zərər vermədən bölünmələri necə etmək olar?
Uzatma planımız sizi oraya çatdıracaq. Splits uzanmasına nail olmaq o deməkdir ki, kiminsə kalçalarında, glutelərində və hamstringlərində təsirli bir elastikliyə malikdir və bölünmələrə doğru işləmək bir çox fitnes fanatikləri üçün ən yüksək çeviklik məqsədidir. Tətbiqimiz cəmi 30 gün ərzində çətinliklə əyilməkdən mükəmməl ön və yan hissələrə necə keçə biləcəyinizi göstərir. Vücudunuza bölünmələri etməyi öyrətmək üçün həftəlik təlimat kimi uzanma rutinimizdən istifadə edin.

Ən son statistikalar göstərir ki, elastikliyin artırılması yoqa ilə məşğul olmaq üçün ən populyar səbəbdir və araşdırmalar bunun müntəzəm təcrübənin ən böyük faydalarından biri olduğunu sübut edir. Bununla belə, sizi qalanlarından daha çevik etməyə kömək edə biləcək bir sıra asanaslar var. Elastikliyi artırmaq üçün ən yaxşı 20 yoqa pozamızı əlavə etdik.