Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Bu tətbiq haqqında

SEÇİMLƏR VƏ XÜSUSİYYƏTLƏR
• "çiyin-boyun" daxil olmaqla bütün mərhələlər (məşqlər)
• Fazaların tənzimlənən ardıcıllığı
• Fərdi fazaların buraxılması (ürək, çiyin-boyun)
• 4 düstur variantından birini seçin (başlanğıc/orta/təcrübəli/pro)
• Sağ və ya sol əlli
• Səs, musiqi və təbiət səslərinin həcmini uyğunlaşdırın
• Düsturların təkrarları (1-6x)
• Düsturlar arasında fasilələr (5-30 san.)
• Qadın və ya kişi səsi
• AT ilə və ya olmadan edilə bilən 90 təsdiq (təkrar və fasilələr tənzimlənə bilər)
• AT və təsdiqlər arasında əlavə fasilə
• Musiqini/səsləri davam etdirmək üçün taymer
• 5 musiqi və 24 təbiət səsləri
• Musiqini 2 təbiət səsi ilə birləşdirin
• Yuxuya get və rahatla (Çıxış)
• İstifadə müddəti 10-120 saniyə.
• giriş ilə / olmadan / çıxış
• Ümumi iş vaxtını hesablayın
• Təcrübə üçün xatırlatmalar qurun
• İstirahət rəngi də başlanğıcda (isteğe bağlı)
• İstirahət tonunu təkrarlayın (1-5)

TƏTBİQ VƏ MƏZMUNU
Bu proqram xüsusilə klassik AT-ni - yəni ənənəvi düsturları - yeni başlayanlardan peşəkarlara - mümkün qədər çevik şəkildə bir neçə variantda öyrənmək istəyənlər üçün tövsiyə olunur. Bundan əlavə, proqram maksimum parametr və seçim variantları təklif edir.

Autogenic Training (AT) J.H tərəfindən hazırlanmışdır. Schultz 1920-ci illərdə və qurulmuş, elmi əsaslı istirahət üsullarından biridir. AT avtomatik təklif (özünü hipnoz) prinsipinə əsaslanır. Proqressiv əzələlərin rahatlamasına əlavə olaraq, həkimlər və terapevtlər tərəfindən tövsiyə olunan ən çox istifadə edilən rahatlama texnikasıdır. AT-nin müsbət təsirləri elmi şəkildə sübut edilmişdir.

AT-nin bu klassik versiyasında bütün mərhələlər (məşqlər), eləcə də tam proqram təlimatlandırılır və məşq edilir.

Çiyin-boyun məşqi klassik AT məşqi deyil; Schultz bunu daha sonra əlavə məşq kimi əlavə etdi, çünki bir çox insanın bu sahədə gərginləşməyə meylli olduğunu müşahidə etdi. Məşq istilik və ya qarın məşqindən sonra edilə bilər.

FORMULLARIN SEÇİLMƏSİ
İstirahət rəngi və bütün mərhələlər üçün siz öz seçimlərinizə və müvafiq məşq səviyyəsinə (başlanğıc, qabaqcıl, təcrübəli, peşəkar) uyğun olaraq 34 düsturdan birini seçə bilərsiniz. Bu, AT-ni hər kəs üçün fərdi şəkildə uyğunlaşdırmağa və istifadə etməyə imkan verir - yeni başlayanlardan peşəkarlara qədər.

FORMULLARIN TƏKRARLARI
Cari mərhələ və əvvəlki mərhələlər üçün təkrarların sayı öz seçimlərinizə uyğun olaraq təyin edilə bilər. Cari mərhələ adətən əvvəlki mərhələlərdən daha tez-tez təkrar olunmalıdır (daha uzun məşq edilməlidir). Biri irəlilədikcə dərindən istirahət etmək və/və ya yuxuya getmək üçün daha az təkrarlama tələb olunur.

ARASI FORMULALAR
arasında Məşq vəziyyətindən asılı olaraq düsturlarda fasilələr (5-30 saniyə) təyin edilə bilər.

TƏSLİMATLAR (FORMULANIN FORMASİYA)
Siz OT-dan sonra (və ya OT olmadan) eşidilə bilən 9 mövzu üzrə 90 müsbət təsdiqdən birini seçə bilərsiniz. Əvvəllər əldə edilmiş dərin istirahət vəziyyətinə görə bunlar bilinçaltına dərindən nüfuz edə və müsbət təsirlərini aça bilər. Təkrarların sayı və fasilə uzunluqları tənzimlənir.

TIMER FUNKSİYASI
Sonda musiqini/səsləri davam etdirmək üçün musiqi (5) və təbiət/səslər (24) üçün özbaşına uzun müddət təyin edilə bilər.

GÖRÜŞ ZAMANI
Məşq başlamazdan əvvəl, yalnız musiqi/səslərin eşidilə biləcəyi vaxt (10-120 saniyə) təyin edilə bilər.

VİDEO TƏLİMATLAR: Proqramın işləməsi və istifadəsi
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

QEYDLƏR
• proqram heç bir icazə tələb etmir
• Bütün məzmun proqrama daxil edilir
• proqram oflayn istifadə edilə bilər və hətta olmalıdır
• Tətbiqdə heç bir reklam, abunə və ya tətbiqdaxili satınalmalar yoxdur

Yeniliklər

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen