Beş dartınma, on təkan, on beş hava çömbəlməsi. İyirmi dəqiqədə mümkün qədər çox raund.
Bu məşq "Cindy" adlanır və hər yerdə CrossFit qutularında işləyir.
Əgər məşq zamanı sayınızı itirmisinizsə, bu sizin üçündür.
Cindy Timer AMRAP taymeri və raund sayğacıdır. Vaxt limiti təyin edin, onun geri sayıldığını izləyin və içərisində bitirdiyiniz raundların sayı sizin xalınızdır.
■ Əlləriniz məşğul olduqda saymağın üç yolu
· Düymə — ekranın alt hissəsini doldurur, beləliklə, hətta əlinizin arxası da işləyir
· Səs — seçdiyiniz sözü deyin və raund qeyd olunur
· Ayaq — telefonu yerə qoyun və ayağınızla vurun
Çubuqdan asılı vəziyyətdə və ya üzü aşağı yerə, raundlar ekrana baxmadan yenə də yuxarı qalxır. Hər sayma ekranı bir dəfə yanıb-sönür və qısa bir səs çıxarır.
■ Siqnalların partlaması raundunuzu pozmayacaq
Çökmüş telefon və ya səs-küylə dolu bir otaq siqnalları qruplar şəklində göndərir. Seçdiyiniz mühafizə pəncərəsinə daxil olan hər şey atılır — düymə, səs və ayaq eynidir. Pəncərə tənzimlənir.
■ Harada dağıldığınızı dəqiq görün
Hər raund öz bölünməsini saxlayır və tarix ekranı onları zolaqlar kimi göstərir. 12-ci raund ətrafında partlamağınız və ya sona qədər tempi saxlamağınız bir baxışda görünür.
■ Məhdudiyyətsiz məşqlər üçün saniyəölçən rejimi
1 dəqiqədən 90 dəqiqəyə qədər bir şey təyin edin və ya vaxt məhdudiyyəti olmadıqda saniyəölçənə keçin.
■ Rəng seçin
İki örtük: standart VOLT və qırmızı ARACHNE. Qeydlər toxunulmazdır.
■ İnternet yoxdur
Hesab yoxdur, giriş yoxdur, reklam yoxdur. Tətbiq hətta internet icazəsi tələb etmir. Qeydləriniz bu cihazda qalır.
Adı CrossFit etalonu WOD 'Cindy'-dən gəlir — 5 dartınma, 10 push-up və 15 hava çömbəlməsindən ibarət 20 dəqiqəlik AMRAP. Buna görə də standart məhdudiyyət 20 dəqiqədir.
CrossFit AMRAP dəyirmi tezgah. Ayağınızla vurun və ya sadəcə sözü deyin.
Güncəlləmə vaxtı
6 sen 2026