Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Tabata Timer: Interval Timer, tək başına məşq etmək üçün ən yaxşı proqram olan HIIT üçün məşq sayğacıdır. Bu, yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT) üçün pulsuz intervallı məşq taymeridir.

Siz öz fərdi qaydanızı qura və onu gələcək istifadə üçün saxlaya bilərsiniz və ya sadəcə olaraq əvvəlcədən təyin edilmiş ilə başlaya bilərsiniz.

Sadə interfeys ilə, harada olmağınızdan asılı olmayaraq, məşqləriniz üçün taymerlə sizə kömək edən fərdiləşdirilmiş köməkçi ilə dərhal məşqə başlaya bilərsiniz.

Yaxşı bir idman intervalı taymer proqramına ehtiyacınız varsa, bu sizin üçündür.

Məşq rutinləriniz üçün Tabata Timer istifadə etməyin faydaları:

Nömrələri təmizləyin
İstifadəsi asandır
Əvvəlcədən yüklənmiş rejimlər və ya onları tam fərdiləşdirmək imkanı ilə məşq proqramlarınızı təşkil etmək üçün vaxtınıza qənaət edir.
Mərhələləri nə vaxt dəyişdirəcəyinizi söyləyən səs xüsusiyyətinə malikdir.
Onu öz sürətinizə və cədvəlinizə uyğun olaraq evdə məşq etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Bu idman zalı taymeri çəki məşqləri, kettlebell məşqləri, bədən çəkisi məşqləri, 7 dəqiqəlik məşqlər, WOD, TRX, SIT, kardio, gərmə, spinning, gimnastika, Tabata və açılış düşərgəsi kimi dövrə məşqləri üçün idealdır. O, həmçinin AMRAP, EMOM və ya hər hansı yüksək intensivlikli interval rejimi üçün CrossFit taymeri kimi işləyir.

Bu fitnes taymeri sprintlər, təkanlar, tullanmalar, oturaq hərəkətlər, velosiped sürmək, qaçış, boks, taxtalar, ağır atletika, döyüş sənətləri və digər fiziki fəaliyyətlər üçün faydalı olacaq.

İstər evdə HIIT məşqləri, istər idman zalında dövrələr və ya bədən çəkisi məşqləri edirsinizsə, bu taymer ehtiyaclarınız üçün mükəmməldir. Bundan əlavə, siz onu sürət intervalı təlimi (SIT) üçün istifadə edə bilərsiniz, çünki bəzi tədqiqatlar SIT-nin HIIT-dən daha yaxşı nəticələr təklif edə biləcəyini göstərir.

Siz hətta bu dövrə taymerindən məhsuldarlığınızı artırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz, çünki o, vaxtın idarə edilməsinə yönəlmiş digər taymerlər kimi məhdud deyil.

Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, HIIT məşqdən sonra 24 saat ərzində maddələr mübadiləsini gücləndirərək adi məşqlərdən daha çox yağ yandırır. O, yağ yandırılmasını 450%-ə qədər artıran böyümə hormonunun istehsalını artırır. HIIT maddələr mübadiləsini gücləndirir, aerob dözümlülüyü yaxşılaşdırır və toxumalarda oksigen istehlakını artırır.

Tabata təlimi də qlükoza mübadiləsinə müsbət təsir göstərir, yağ toxumasında insulinə həssaslığı tədricən azaldır.

Yarada biləcəyiniz yüksək intensivlikli intervallı məşq (HIIT) məşqinə bir nümunə:

• 20 saniyə ərzində intensiv məşq edin
• 10 saniyə istirahət edin
• 8 dövrə üçün təkrarlayın

Yeniliklər

Fixed cycles and sets.